14 síntomas de pánico: cómo notar un ataque a tiempo

El ataque de pánico comienza rápidamente

Un minuto estás bien, y al siguiente estás en modo de pánico. ¿Qué pasa? Esta es la reacción de su cuerpo para luchar o huir. Se liberan hormonas, se acelera la respiración y aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Algunas personas incluso se despiertan por la noche con los llamados ataques de pánico nocturnos .

Sin disparador obvio

Un ataque de pánico es la reacción de su cuerpo a alguna amenaza percibida, aunque no siempre es obvia. ¿Qué causa los ataques de pánico? La causa exacta no está clara, pero se cree que un historial familiar de ataques de pánico, eventos estresantes de la vida y factores ambientales juegan un papel.

Los ataques de pánico a menudo comienzan en la adolescencia o en los primeros años de la edad adulta, pero cualquiera puede tenerlos.

Eso no es por mucho tiempo

Un ataque de pánico a menudo alcanza su punto máximo dentro de los 10 minutos antes de que los síntomas comiencen a disminuir. Después de un tiempo, es posible que te des cuenta de que «no pasa nada peligroso». Puede intentar calmar estos sentimientos inquietantes, por ejemplo, yendo a otra habitación.

Sientes que estás teniendo un ataque al corazón

Un corazón palpitante es un síntoma común de un ataque de pánico. Incluso puede tener dolor o malestar en el pecho. Esta es la razón por la cual las personas con ataques de pánico a menudo creen que están teniendo un ataque al corazón. Pero una vez en el hospital, empiezan a sentirse mejor porque “el peligro empieza a desaparecer”.

Es difícil recuperar el aliento

La dificultad para respirar y la hiperventilación son claves para el pánico. Los problemas respiratorios son uno de los síntomas más comunes de los ataques de pánico.

¿Crees que podrías desmayarte?

Muchas personas reportan mareos cuando experimentan un ataque de pánico. A menudo tienen miedo de desmayarse. Cuando estos sentimientos salen a la superficie, la persona tiende a sentarse con la cabeza entre las piernas. Pero, de hecho, es extremadamente raro que una persona pierda el conocimiento en el contexto de un ataque de pánico.

Hay una sensación de fatalidad

Puede sentir que está perdiendo el control o volviéndose loco, está abrumado por el miedo o tiene miedo de morir.

Un pequeño estudio analizó las diferencias entre los ataques de pánico en el trastorno de pánico (ataques de pánico repetidos «relacionados con el miedo a los ataques en sí mismos») y los ataques de pánico debidos al trastorno de ansiedad social (miedo a ser juzgado o rechazado por otras personas). Resulta que estas terribles experiencias cognitivas son mucho más comunes en personas con trastorno de pánico que en personas con trastorno de ansiedad social.

Tus manos están hormigueando

Los ataques de pánico pueden causar una sensación de hormigueo o entumecimiento en las extremidades. En raras ocasiones, puede tener síntomas más graves, como pseudo convulsiones. La gente literalmente cae al suelo y tiembla. Pero, el cerebro sigue funcionando «normalmente»; más bien, es causado por estrés psicológico severo.

Es como una experiencia fuera del cuerpo.

Puedes sentir que estás separado de ti mismo o de tu entorno, percibirte como un observador desde el exterior. Este sentimiento de irrealidad, como en un sueño.

¿Estás sudando o tienes escalofríos?

Un ataque de pánico se acompaña de una liberación de adrenalina, lo que aumenta el flujo sanguíneo en las extremidades. De repente sientes calor. Sudas y tiemblas para refrescar tu cuerpo. Los pacientes a menudo informan sudoración en la frente o las palmas de las manos, y esto puede ser localizado o profuso.

Sientes que te estás asfixiando

Las hormonas del estrés se liberan a medida que su cuerpo se prepara para correr. Las personas en pánico se ponen tensas, sus músculos comienzan a contraerse, incluso en el área de la garganta y el pecho.

Tu estómago puede doler

No hay nada sorprendente aquí: cuando estás preocupado, puedes sentirlo en tu estómago. El estrés y la ansiedad interfieren con su tracto digestivo. Las náuseas y el dolor abdominal son síntomas comunes de un ataque de pánico.

Evitas situaciones que desencadenan síntomas.

Una persona que tiene mucho, mucho miedo del próximo ataque de pánico puede hacer muchas cosas para prevenir esos ataques de pánico. Empieza a evitar actividades como el ejercicio, que aumentan el ritmo cardíaco y la respiración. Se enfoca en esos sentimientos, lo que lo pone aún más ansioso.

Pero no todas las personas que tienen ataques de pánico desarrollan un trastorno de pánico. Mucha gente entiende que esto es solo una reacción corporal y que no representa un peligro real.

Te sientes cansado

Las personas que tienen un ataque de pánico agotan rápidamente los recursos que su cuerpo ha estado almacenando para protegerse del peligro. Tarde o temprano, esta explosión de energía del aumento de azúcar en la sangre se agotará, dejándote sintiéndote “vacío y exhausto”.