¿Cómo afecta el alcohol al ejercicio?

Durante las vacaciones, es imposible rechazar una copa de vino u otra bebida alcohólica. Al día siguiente, muchas personas van al gimnasio y se preguntan cómo puede afectar el alcohol al deporte. 

En este artículo hablaremos de esta influencia.

Deshidratación

No es ningún secreto que el alcohol causa hinchazón y deshidratación. Muchas personas después de beber alcohol pueden tener la piel seca en la cara y el cuerpo. En este caso, es necesario consumir una gran cantidad de agua, ya que es ella la que ayuda a regular el equilibrio en el organismo. El agua también es buena para hacer ejercicio. Si el alcohol está presente en el cuerpo humano, el pulso aumentará durante el esfuerzo físico. El agua ayudará a bajar el ritmo cardíaco y el ejercicio no traerá molestias.

Si bebes alcohol y quieres hacer ejercicio al día siguiente, te recomendamos que alternes entre una bebida alcohólica y un vaso de agua. De esta forma, evitarás la deshidratación y no beberás en exceso. 

Dolor en los músculos

Al beber alcohol fuerte, se acumula mucho ácido láctico en los músculos. El ácido láctico después del entrenamiento deja dolor en los músculos. Si bebe, entonces la hormona del crecimiento, que afecta la estructura del tejido muscular, puede disminuir en el cuerpo. Por lo tanto, con el consumo regular de alcohol, la recuperación después de un entrenamiento será bastante larga. Y si está tratando de ganar masa muscular, será muy difícil de lograr.

Pico de azúcar en la sangre

Las bebidas alcohólicas contienen una gran cantidad de azúcar. Esto puede conducir a un aumento en el nivel de azúcar en la sangre y la retención de agua en el cuerpo. Y por la mañana puedes despertarte con una sensación de pesadez en el estómago. Por eso, es mejor no tomar esa bebida alcohólica, que contiene mucho almíbar.

Y si después del alcohol dulce desea practicar deportes al día siguiente, esto afectará negativamente el proceso de entrenamiento.

Te sentirás letárgico e incapacitado.

Metabolismo lento

El alcohol es estresante para el cuerpo humano, por lo que los mecanismos metabólicos se ralentizan . Además, una bebida alcohólica puede irritar la mucosa gástrica e interferir con una digestión de buena calidad. Todo esto afecta negativamente el trabajo del tracto gastrointestinal. En este caso, es necesario comer aquellos alimentos ricos en nutrientes antes de beber alcohol. Estos alimentos incluyen vegetales de color verde oscuro y nueces.

Breve resumen

Deshidratación	No es ningún secreto que el alcohol causa hinchazón y deshidratación.
Dolor en los músculos	Al beber alcohol fuerte, se acumula mucho ácido láctico en los músculos.
Pico de azúcar en la sangre	Las bebidas alcohólicas contienen una gran cantidad de azúcar.
metabolismo lento	El alcohol es estresante para el cuerpo humano, por lo que los mecanismos metabólicos se ralentizan.