¿Cómo mejorar la memoria?
En relación con la tecnología de la información, la humanidad ha comenzado a leer menos. Los escolares prácticamente dejaron de aprender poesía y todo pasó a la educación a distancia. Toda persona debe fortalecer su memoria.
En este artículo, veremos varias opciones para mejorar la memoria y la atención. La memoria es la función principal del cerebro. Si esta función no existiera, entonces probablemente la humanidad no podría existir normalmente. Por supuesto, no tenemos en cuenta las enfermedades que conducen a la pérdida de memoria.
Hay muchas maneras de mejorar la memoria. Los principales están relacionados con ejercicios, poemas, juegos para el entrenamiento de la memoria. También hay recomendaciones que están dirigidas a cambiar el ritmo de vida. Hay varias aplicaciones en el teléfono inteligente para ayudar a lidiar con las lagunas de memoria y mejorarla.
Consejos para el entrenamiento de la memoria
Para dormir más
El sueño afecta milagrosamente el estado del cuerpo y la memoria, incluso. El sueño es importante para funcionar y prestar atención a ciertos detalles. Durante todo el día, el cerebro se cansa, se satura de información y está listo para quedarse dormido por la noche. Solo por la noche el cerebro es capaz de procesar la misma información. Si no duerme bien por la noche, el cerebro simplemente se negará a trabajar, filtrar y recordar información. Para tener una buena memoria, necesitas dormir al menos 8 horas al día.
Deportes
El deporte mejora no solo la condición física sino también el estado interno del cuerpo. Además de estimular el riego sanguíneo, que satura el cerebro de sangre y oxígeno, también ayuda a mejorar la memoria.
Meditaciones y afirmaciones
En el proceso de meditación, el cerebro descansa y se relaja, como resultado de lo cual la memoria mejora a largo plazo. La meditación regular ayudará a mejorar la calidad de la información memorable.
Chocolate amargo
El chocolate contiene flavonoides que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y mejoran la función de la memoria. Pero no te excedas con el chocolate, ya que tiene mucha azúcar.
Vitaminas
Los nutrientes son necesarios para todos y siempre. La vitamina D afecta la memorización cualitativa de cualquier información.
¿No recordabas? anote
Esta práctica siempre funciona, ya que no puedes recordar la información de oído, pero cuando la escribes, la información se graba en el cerebro de todos modos.
Aprende un poema por semana.
Por supuesto, entiendo que todas las personas no tienen tiempo para poemas. Pero es una gran práctica para recordar información. No es de extrañar que se pida a las escuelas que enseñen poesía. Esto ayuda no solo a diversificar el habla oral, sino también a desarrollar la memoria.