¿Qué hacer cuando todo literalmente se sale de control? ¿Cuándo todo te irrita y trata de estropear tu estado de ánimo? ¿Cómo vencer el estrés y la depresión, que se exacerban en primavera?
El estrés es la respuesta lógica de su cuerpo a la constante sobrecarga emocional. Puede ser causado por cambios significativos en la vida, tanto noticias positivas como negativas. Pueden ser peleas y conflictos en el trabajo o en la familia. Podría ser el nacimiento de un hijo o el funeral de un familiar. Trate de no dejar que el estrés se acumule. Está claro que a veces es imposible evitar la causa del estrés. Cabe recordar que todas las dificultades de nuestra vida pasan. Recuerda la inscripción en el anillo del rey Salomón: “Todo pasa, esto también pasará”.
Entonces, cómo superar el estrés y salir de la depresión:
Aprende a encontrar lo positivo en la peor situación. Déjala tocar para ti también. No pierdas el sentido del humor y el optimismo bajo ningún concepto, que es una de las claves para una vida tranquila. Siempre hay una salida, y ni siquiera una. Solo necesitas analizar sobriamente lo que está sucediendo.
Planee para cada día tantas cosas como sea posible que puedan darle placer. Reserve tiempo para ir al cine o leer libros y revistas divertidos. Mira a los niños jugar en el parque. Vaya a los cumpleaños de amigos y familiares, fiestas de Navidad, aniversarios, presentaciones y otras actividades divertidas. No te obligues a divertirte hasta que te canses, solo ve allí.
Ayuda a otras personas y te sentirás mejor.
Asegúrese de descansar . Aprende a administrar tu tiempo, trata de acostarte a la misma hora, duerme las horas suficientes al día. Porque la falta de sueño provoca el desarrollo de enfermedades graves. Incluso si le parece que el problema debe resolverse con urgencia y requiere una intervención las 24 horas. Habiendo descansado completamente, verás que la decisión vendrá por sí sola. Será simple y efectivo, y con energía fresca arreglará todo rápidamente.
Presta atención a tu nutrición . Debes comer bien, pero no te olvides del sentido de la proporción. Aumenta la proporción de frutas y verduras en tu dieta, suple la deficiencia de vitaminas en el organismo, consume alimentos que ayuden a combatir la depresión. Se trata de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: salmón, sardinas y nueces, así como alimentos que contienen otro tipo de grasas saludables, como aguacates y aceite de coco, chocolate negro. Deja de beber alcohol. El alcohol tiene la capacidad de aliviar la depresión, pero pronto los síntomas volverán con renovado vigor y, al final, siempre solo traerán daño y agravarán su condición. El alcohol es en realidad un depresor y, a veces, puede empeorar la depresión, incluso cuando se consume por placer.
Haz ejercicio físico a diario . Al poner tu cuerpo en movimiento, le das a tu cabeza tiempo para descansar. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión. Encuentre algo que le guste hacer, como yoga, nadar, caminar o andar en bicicleta, y haga ejercicio todos los días.