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- FORMATO - 1 Paquete de 500 gr.
- PROPIEDADES -Como cereal excepcionalmente rico en hierro, el mijo se recomienda en casos de debilidad física, fatiga, anemia, astenia, falta de ánimo.Por su alto contenido en magnesio es un cereal muy apropiado para los deportistas, que con el sudor pierden muchos minerales. Además de combatir el gotamiento y permitir la recuperación tras el esfuerzo físico, alivia los calambres musculares y fortalece los músculos..Se encuentra, además, entre los pocos cereales sin gluten, lo que resulta interesante para las personas celíacas.
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL (100gr) - 1617Kj/388kcal, Grasas 4g, de las cuales saturadas 1g, Hidrato de carbono 73g; de los cuales azucares 1g, Fibra alimentaria 8 g.,Proteínas 11g, Sal 0,01 g.
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El gluten es una proteína presente en muchos alimentos que puede causar problemas de salud en personas que tienen intolerancia o sensibilidad. En algunos casos, la intolerancia al gluten puede ser una enfermedad crónica llamada enfermedad celíaca. En este artículo, hablaremos sobre «Mijo tiene gluten», una de las preguntas más frecuentes entre las personas que buscan alternativas sin gluten. Exploraremos las características y beneficios del mijo, y cómo se relaciona con la intolerancia al gluten. Además, discutiremos cómo se puede incluir el mijo en una dieta sin gluten.
1. ¿Qué es el gluten y por qué es importante para los alimentos?
El gluten es una proteína que se encuentra en granos como trigo, cebada y centeno, y es lo que le da a la masa su elasticidad. Es importante para los alimentos porque ayuda a dar consistencia y textura a productos horneados como pan, pasta y pastel. Además, el gluten se utiliza como ingrediente en muchos alimentos procesados, como cereales para el desayuno y sopas, como espesante y aglutinante.
Para las personas con intolerancia al gluten, como la enfermedad celíaca o la sensibilidad al gluten no celíaca, incluso una pequeña cantidad de gluten puede desencadenar una respuesta inmunitaria negativa en el cuerpo. Es por eso que hoy en día, hay muchas opciones de alimentos sin gluten disponibles en los supermercados.
2. ¿Qué es la enfermedad celíaca y cómo afecta a quien la padece?
La enfermedad celíaca es una afección crónica en la que el sistema inmunológico reacciona de manera adversa al gluten, una proteína presente en el trigo, la cebada y el centeno. Cuando alguien con enfermedad celíaca consume gluten, su intestino delgado sufre daños y no puede absorber los nutrientes adecuadamente. La enfermedad celíaca puede provocar una amplia variedad de síntomas, que incluyen dolor abdominal, diarrea, fatiga y pérdida de peso.
Las personas con enfermedad celíaca deben seguir una dieta sin gluten de por vida. Esto significa evitar alimentos que contienen trigo, cebada, centeno y cualquier otro ingrediente derivado de estos cereales. Es importante leer cuidadosamente las etiquetas de los alimentos para identificar los ingredientes que contienen gluten. Además, algunos ingredientes comunes, como la salsa de soja y los aderezos para ensaladas, también pueden contener gluten.
- La enfermedad celíaca afecta a aproximadamente 1 de cada 100 personas en todo el mundo.
- La enfermedad celíaca es más común en personas de ascendencia europea.
- La mayoría de las personas con enfermedad celíaca no reciben un diagnóstico correcto durante varios años.
3. ¿Cómo manejar la dieta sin gluten para una vida saludable?
Para manejar una dieta sin gluten y mantener una vida saludable, es importante:
- Leer las etiquetas de los alimentos cuidadosamente para asegurarse de que no contengan gluten.
- Comer alimentos naturales y sin procesar como frutas, verduras, carnes magras, pescados y legumbres.
- Utilizar sustitutos del gluten como el maíz, el arroz, el trigo sarraceno y las harinas de garbanzo y de almendra.
- Evitar productos comunes que contienen gluten, como el pan, la pasta, los cereales y los productos horneados.
Es importante trabajar con un nutricionista o dietista para asegurarse de que se está siguiendo una dieta equilibrada y saludable sin gluten.
4. Cómo identificar los alimentos que contienen gluten y evitar los peligros
Para las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten no celíaca, es fundamental conocer cómo identificar los alimentos que contienen gluten para evitar los peligros. Aquí te presentamos algunas claves:
- Lee atentamente las etiquetas de los productos antes de comprarlos.
- Busca en la lista de ingredientes palabras como trigo, cebada, centeno, avena y otros cereales que contengan gluten.
- Evita los alimentos procesados, ya que suelen contener gluten.
- Consulta con un experto sobre los ingredientes que pueden contener gluten oculto o que no se identifican fácilmente.
Recuerda que llevar una dieta sin gluten es la única manera de prevenir los síntomas y complicaciones asociadas a la enfermedad celíaca y la sensibilidad al gluten no celíaca.
5. ¿Cómo afecta la falta de gluten a la vida de un niño?
La falta de gluten puede afectar significativamente la vida de un niño. Aquí están algunas formas en las que la falta de gluten puede afectar a un niño:
- Los niños con problemas de crecimiento pueden tener dificultades para alcanzar su potencial de crecimiento si no están comiendo suficiente gluten.
- La falta de gluten también puede provocar problemas de absorción nutricional, lo que puede llevar a deficiencias en vitaminas y minerales.
- Algunos niños pueden tener problemas para digerir el gluten y podrían experimentar síntomas como dolor abdominal, diarrea, náuseas y vómitos.
Si su hijo tiene una intolerancia al gluten o enfermedad celíaca, es importante trabajar con un nutricionista para asegurarse de que estén obteniendo una dieta equilibrada y adecuada para su crecimiento y desarrollo.
6. Cómo adaptar las recetas favoritas de la familia a una dieta sin gluten
Si alguien en la familia ha sido diagnosticado con una alergia o intolerancia al gluten, puede parecer un reto el ajustar las comidas y recetas que la familia ya conocía y adoraba. Pero con un poco de creatividad y paciencia, es posible adaptar las recetas favoritas para que sean libres de gluten y también deliciosas.
Aquí hay algunas maneras de adaptar tus recetas favoritas y hacer que sean seguras para aquellos que necesitan evitar el gluten:
- Sustituye la harina de trigo por una mezcla sin gluten hecha de harinas de arroz, maíz o avena certificada sin gluten.
- Utiliza ingredientes frescos en lugar de mezclas pre-envasadas, que a menudo contienen ingredientes con gluten.
- Revisa las etiquetas de los productos para asegurarte de que sean libres de gluten.
- Considera renovar tus utensilios de cocina y equipo para evitar la contaminación cruzada de los alimentos.
7. ¿Cómo puede la educación y conciencia ayudar a las personas que conviven con la enfermedad celíaca?
La educación y la conciencia son herramientas fundamentales para ayudar a las personas que conviven con la enfermedad celíaca. Algunas formas en las que pueden ayudar son:
- Información: educar sobre los síntomas de la enfermedad celíaca y los alimentos que se deben evitar es crucial para que las personas puedan vivir de forma saludable.
- Inclusión: fomentar la inclusión y la empatía hacia las personas con esta enfermedad puede hacer una gran diferencia en su calidad de vida.
- Investigación: la conciencia sobre la enfermedad celíaca también puede ayudar a promover la investigación y el desarrollo de nuevos tratamientos y productos sin gluten.
En resumen, la educación y la conciencia son poderosas herramientas para apoyar a las personas con enfermedad celíaca y mejorar su calidad de vida.
8. Los desafíos que enfrentan las personas con intolerancia al gluten en la vida cotidiana
Las personas con intolerancia al gluten enfrentan desafíos en su vida cotidiana, en especial a la hora de elegir qué alimentos consumir o dónde comer. Algunas de las barreras a las que se enfrentan son:
- Falta de opciones en los menús de restaurantes o en los supermercados.
- Desconocimiento de la presencia de gluten en algunos alimentos.
- Costo elevado de los productos etiquetados como «sin gluten».
- Incomodidad al tener que explicar la situación en reuniones sociales.
Es importante crear conciencia sobre la intolerancia al gluten y facilitar la vida de las personas afectadas. La inclusión de opciones sin gluten en menús de restaurantes y la etiquetación clara de los ingredientes en los productos pueden ayudar a resolver estos problemas. Asimismo, el conocimiento y la empatía hacia quienes sufren de esta condición pueden hacer la diferencia.
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- PROPIEDADES -Cereal excepcionalmente rico en hierro. Por su alto contenido en magnesio es un cereal muy apropiado para los deportistas, que con el sudor pierden muchos minerales. Se encuentra, además, entre los pocos cereales sin gluten, lo que resulta interesante para las personas celíacas.
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL (100gr) - 1582Kj/378kcal, Grasas 4,2g, de las cuales saturadas 0,7g, Hidrato de carbono 72,9g de los cuales azucares 0,7g, fibra alimentaria 8,5g, Proteínas 11g, Sal 0,0125g.
- Modo de empleo: Lavar con abundante agua, dejarlo tostar y secarlo en una sarten removiendo constantemente. Coloco el Mijo y tostado en una cacerola y agregar agua para cocinarlo ( 1 taza de mijo por 2,5 de agua). Cuando hierva bajar la llama a fuego medio-bajo y tapar. Cocinarlo durante 10 min y dejar reposar por 20 min tpado con un paño
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Última actualización el 2024-11-22 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados