Pilates es un tipo de actividad física que fue desarrollada hace unos cien años por el atleta, boxeador y culturista alemán Joseph Pilates. En la infancia, frágil y enfermizo, en lugar de rendirse a la voluntad del destino y morir joven, Joseph comenzó a practicar deportes y pronto aprendió una serie de ejercicios que todavía se consideran únicos.
En general, Pilates ha aprendido a poner a la gente de pie. Después de las lesiones, después del parto, los ancianos y los enfermos. Este tipo de acondicionamiento físico no solo resultó ser universal, sino también tan saludable que hasta el día de hoy el sistema Pilates es uno de los más populares del mundo.
Lograr el nivel más alto de fuerza y flexibilidad es para lo que Pilates desarrolló un conjunto de ejercicios. La concentración aquí está en la posición del propio cuerpo. Los músculos abdominales se están desarrollando activamente: el marco de fuerza. La columna vertebral se fortalece significativamente después de la práctica. Las lesiones durante las clases están excluidas o son mínimas. ¡Pilates es seguro!
No hay variedad de práctica de respiración aquí, pero la ejecución adecuada juega un papel importante. Trabajan mucho en la respiración lateral (torácica), lo que fortalece los músculos intercostales. Pilates solía ayudar a los heridos a ponerse en forma. Ahora ayuda a desarrollar:
- fuerza corporal;
- resistencia;
- músculos (la mayoría de los ejercicios están destinados a fortalecerlos);
- la capacidad de respirar correctamente.
Todos los ejercicios de Pilates se repiten y se realizan con la mayor fluidez posible. A diferencia del yoga, no hay lugar para la filosofía y puedes utilizar algunos equipos, como simuladores especializados, fitball o bandas elásticas.
Pilates es un sistema que ha sido uno de los más populares en fitness durante muchos años. Muchas estrellas lo han elegido como sus principales ejercicios, por ejemplo, Madonna, Paris Hilton, Uma Thurman, Jennifer Aniston y Charlize Theron practican Pilates 5 veces a la semana.
En el original, Pilates es una secuencia de 34 ejercicios que se alternan, fluyen suavemente entre sí sin tirones. Pero los entrenadores pueden hacer sus propios ajustes a la secuencia e incluso al inventario. Por ejemplo, el fundador de la dirección, Joseph Pilates, durante las clases, tomó y torció un gran borde de hierro de un barril de cerveza y lo adaptó para las clases.
Por un lado, Pilates es una actividad que se adapta a todos. Por otro lado, puede parecer aburrido para alguien, especialmente para aquellos que están acostumbrados a obtener resultados rápidos y estar constantemente en movimiento. Pero este tipo de fitness es universal para personas con alguna contraindicación. ¡Un entrenador competente de Pilates le dará tales ejercicios y cargas que no solo no dañarán, sino que sanarán!