Las vacaciones de invierno son un período de reuniones con amigos, familiares, y todo esto está casi garantizado para convertirse en una fiesta festiva. ¿Y cómo puedes negarte un trozo extra de carne o un pastel, porque todo es tan sabroso? Sin embargo, aún debe controlarse, porque los médicos dicen que comer en exceso es extremadamente dañino para la salud. ¿Qué órganos y sistemas pueden verse afectados?
El impacto de comer en exceso en la salud humana
Todo el cuerpo sufre por comer en exceso y, quizás, el corazón más grande. Los órganos se agrandan cuando se come en exceso, por lo que el corazón se ve obligado a trabajar más para proporcionarles la cantidad necesaria de sangre. A través de esto, el propio músculo cardíaco aumenta, aumenta la frecuencia cardíaca. El resultado son aumentos repentinos de presión, que pueden conducir a una crisis hipertensiva e incluso a un derrame cerebral.
El segundo órgano que más sufre por comer en exceso es el hígado. Debido al consumo de alimentos demasiado grasos en grandes cantidades, las células del hígado se llenan rápidamente de grasa, lo que afecta negativamente el funcionamiento de este órgano, así como el corazón y el tracto gastrointestinal. El resultado puede ser diferente: desde molestias temporales hasta gastritis, colecistitis, pancreatitis.
Comer en exceso afecta negativamente el funcionamiento de las articulaciones y la columna vertebral. Estamos hablando del abuso crónico de alimentos y la obesidad que resulta de ello. Debido al exceso de peso, aumenta la carga sobre la columna vertebral y las articulaciones y, por lo tanto, se desgastan más rápido.
La ingesta sistemáticamente excesiva de alimentos afecta negativamente el funcionamiento del páncreas, que también debe funcionar en un modo mejorado. Debido a esto, puede ocurrir una enfermedad tan grave como la diabetes mellitus. Por lo tanto, piense una vez más antes de volver a comer en exceso.
A través del exceso de peso, que con el tiempo se acumula entre los fanáticos de comer mucho, se desarrolla la obesidad, que afecta negativamente la salud física y mental de una persona. Tiene muchos complejos debido a su apariencia, deja de quererse a sí misma, a menudo debido a esto, no puede llevar una vida activa en toda regla. Además, la obesidad priva de movilidad natural. Es muy difícil deshacerse del exceso de peso, la obesidad afecta la interrupción y la desaceleración del metabolismo, por lo que los kilos de más se acumulan aún más rápido. Hay un círculo vicioso del que es bastante difícil escapar.
Un tema aparte es comer en exceso por la noche, lo cual es especialmente cierto en las vacaciones. Comer antes de acostarse es muy dañino, porque en este caso el cuerpo no tiene la oportunidad de descansar por la noche y tomar fuerzas para un nuevo día. En cambio, se ve obligado a procesar los alimentos, de los cuales una persona duerme mal, se siente cansada por la mañana, la atormenta la pesadez en el estómago, la acidez estomacal, la hinchazón y el estreñimiento. Todo esto se puede evitar si comes al menos 2-3 horas antes de acostarte.
¿Cómo evitar comer en exceso en vacaciones?
No importa cuán deliciosos sean los platos y la mesa festiva, debe controlarse y no comer en exceso. Para ello, se debe comer la comida en porciones pequeñas, evitando platos demasiado grasos, ahumados, picantes, especiados y salados. Es mejor comer más a menudo, pero en cantidades más pequeñas.
También debe recordar que antes del inicio de una sensación de saturación, debe pasar un poco de tiempo. Por lo tanto, vale la pena comer despacio, de lo contrario no se puede evitar comer en exceso y una sensación de pesadez en el estómago. Después de todo, durante las vacaciones no hay ningún lugar donde apresurarse, así que date tiempo para sentirte lleno.
Y lo más importante: recuerde que las vacaciones pasarán rápidamente y, a través de un comportamiento alimentario inadecuado con sus consecuencias, puede luchar durante mucho tiempo. Así que celebra sabiamente, no comas demasiado.