Estamos acostumbrados a culpar al clima de nuestro mal humor. Tan pronto como se nubla o llueve, una persona comienza a deprimirse y sentirse triste. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué tan objetivo o subjetivo es este enfoque?
Intentaremos responder a esta pregunta y dar algunos consejos sobre cómo tener buen humor en cualquier clima y darle al cuerpo la fuerza necesaria para el rendimiento.
Observaciones de científicos
El sol es una parte integral de la vida de las personas. Por lo tanto, a los primeros científicos, científicos y médicos ni siquiera se les ocurrió la idea de estudiar su influencia en la vida humana, y más aún en su estado psicoemocional. El primer descubrimiento se hizo por casualidad. Los trabajadores de hospitales psiquiátricos han notado que los pacientes bipolares cuyas ventanas dan al lado soleado tienen resultados de tratamiento más positivos.
Después de eso, se realizaron muchos estudios y descubrimientos, que ayudaron a comprender cuán grande y diversa es la influencia del sol sobre nosotros.
¿Qué procesos en el cuerpo se ven afectados por la luz solar?
Para empezar, aclaremos que dos tipos de rayos inciden en el cuerpo humano: los infrarrojos y los ultravioleta. Tienen diferentes propiedades físicas y diferentes efectos en el cuerpo:
- Los rayos infrarrojos crean una sensación de calor. No penetran profundamente en la piel, pero aportan muchos beneficios. Bajo su acción, los vasos sanguíneos se expanden, la circulación sanguínea mejora y se activa la actividad del sistema termorregulador.
Los rayos ultravioleta cubren un mayor espectro de acción. Bajo su influencia se sintetizan la vitamina D y el pigmento melanina. Tienen un efecto perjudicial sobre la mayoría de los tipos de bacterias patógenas. - La luz del sol ayuda en la síntesis de melatonina, que es responsable del reloj interno del cuerpo (ritmos circadianos). Por lo tanto, cuando disminuye el número de horas de sol, estos ritmos se desvían y la armonía se rompe. Además, unas horas de luz diurnas cortas ayudan a ralentizar los procesos metabólicos y reducen la vitalidad.
El efecto de la vitamina D en el bienestar y la salud humana
Cuando la gente habla de vitaminas, la vitamina D es una de las últimas mencionadas. Tal subestimación corre el riesgo de tener muchas consecuencias negativas, que incluyen:
- disminución de la absorción de calcio, lo que a su vez conduce a una disminución de la resistencia ósea;
- deterioro del cabello, uñas y piel;
- deterioro general del sistema inmunológico;
- deterioro del estado de ánimo, en casos críticos – depresión.
Esta vitamina participa activamente en la síntesis de la enzima tirosina hidroxilasa. Y él, a su vez, es indispensable en la producción de las «hormonas de la felicidad» dopamina y serotonina, así como adrenalina y norepinefrina.
¿Cómo ayudar al cuerpo si los días nublados se alargan?
Aunque la vitamina D se encuentra en pequeñas cantidades en los alimentos, debe incluirse en la dieta. Estas son las yemas de huevo y la leche. Si tiene el deseo y la oportunidad, vaya a algunas sesiones en el solárium.
Pero la mejor manera de salir de la situación es tomar un curso de preparaciones vitamínicas. Saturarán su cuerpo con sustancias biológicamente importantes que son necesarias para la normalización de todos los procesos de la vida. Tu estado de ánimo y bienestar mejorarán, y será mucho más fácil esperar los primeros rayos del sol primaveral.
La falta de sol brillante tiene un efecto deprimente en nuestro bienestar y salud, pero con la ayuda de complejos vitamínicos, puede mejorar su condición.