El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental.
¿Cómo mantener su salud y tranquilidad? ¿Cómo no sucumbir a los pensamientos negativos y las emociones negativas?
Pocas personas modernas saben cómo manejar sus emociones y mantener un buen ánimo y una actitud positiva, a pesar de las circunstancias de la vida. La mayoría de las personas no saben cómo lidiar con el estrés en absoluto: caen en pánico, ira, agresión, ansiedad u otras emociones negativas, según la situación.
Y la participación en emociones negativas no solo envenena la vida de la persona misma y de quienes la rodean, sino que también afecta negativamente su salud: destruye el sistema nervioso y cardiovascular y amenaza con una variedad de diversas enfermedades. Después de todo, para nadie es un secreto que todas las enfermedades son de los nervios.
Pero puedes aprender a controlar tus emociones. Y luego, incluso el estrés severo y las circunstancias desagradables no podrán desequilibrarlo y estropear su buen humor.
Los expertos recomiendan desarrollar habilidades que lo ayudarán a sobrellevar su condición y sus emociones:
1. Aprende a desviar tu atención de los pensamientos no deseados a lo que más necesitas en este momento. De esta manera puedes transformar las emociones negativas en positivas.
2. Observe sus expresiones faciales y sus expresiones faciales: después de todo, están inextricablemente vinculadas con las emociones que está experimentando en el momento actual. Además, realiza un seguimiento de la posición de tu cuerpo, tus gestos y cómo suena tu voz.
3. Cuando una emoción negativa se apodere de ti, trata de respirar profunda, uniforme y lentamente. Este tipo de respiración alivia la irritación y la tensión en todo el cuerpo.
4. Aprende a controlar tu imaginación. Intenta sumergirte por completo en las imágenes y fantasías que imaginas en un momento determinado. Esto le permitirá reajustarse fácilmente y desconectarse de circunstancias o situaciones negativas.
Además, siempre puedes acudir a psicólogos o psicoterapeutas profesionales que te ayudarán a sobrellevar el estrés y te enseñarán técnicas especiales para gestionar tus emociones.