Cómo no dañar tu salud ayunando

El ayuno de la iglesia no es una dieta ni un alimento saludable, por lo que es importante seguir una serie de reglas. Un Adviento completo y estricto, que comenzó el 28 de noviembre y se extenderá hasta el 7 de enero, una persona no preparada no puede soportarlo sin dañar la salud. Si los creyentes ayunan regularmente y su cuerpo está acostumbrado a tal restricción en la comida, entonces es difícil para una persona que no está mental o físicamente preparada soportar 40 días sin su comida favorita.

Cómo empezar a ayunar

El propósito del Ayuno de Natividad es limpiarse espiritualmente, para poder controlar los pensamientos y acciones de uno. Y no perder peso radicalmente para el Año Nuevo o perder un par de kilos de más. El crecimiento espiritual y el autocontrol sólo pueden lograrse aceptando los cambios (en este caso, limitándose a ciertos alimentos) con calma, sin cometer violencia contra uno mismo. Por lo tanto, si nunca antes ha ayunado y está acostumbrado a comer carne, entonces no necesita torturarse con un rechazo total de sus alimentos habituales. Debes comenzar con pequeñas restricciones:

– no comience a ayunar de inmediato, comiendo solo alimentos vegetales
– renuncie a la carne grasosa, dejando solo pollo o carne magra, pescado
– elimine la carne del menú por completo, dejando el pescado, los huevos y cualquier producto lácteo
– cambie las grasas animales por grasas vegetales
Pruebe observar la otra parte ayuno – espiritual, mientras el cuerpo se acostumbra a una nueva dieta. Si nunca ha tenido problemas de salud y decide ayunar por primera vez, consulte a su médico. Quizás haya recomendaciones especiales para usted, o puede resultar que no vale la pena ayunar ahora.

A quién está contraindicado el ayuno.

Hay un cierto grupo de personas a las que los médicos desaconsejan enfáticamente ayunar. Eso:

– mujeres embarazadas y lactantes
– niños menores de 12 años
– personas con enfermedades del tracto gastrointestinal (tracto gastrointestinal) – úlceras estomacales y duodenales, gastritis, etc.
– con enfermedades de la sangre (anemia, leucemia), enfermedades infecciosas, oncología, diabetes mellitus
– personas cuyo trabajo está asociado a un fuerte esfuerzo físico
– atletas profesionales que están a dieta o van al gimnasio para perder peso
– durante el período de tratamiento quirúrgico (antes y después de la cirugía)
– estudiantes durante períodos de fuerte estrés psicológico (estudiantes durante la sesión, escolares durante las próximas pruebas)

Los beneficios de los alimentos magros para el cuerpo

Existe la idea errónea de que el ayuno es una observancia obligatoria de largos descansos entre comidas. Esto no es así, especialmente porque una transición brusca de comidas múltiples a comidas desechables puede dañar el tracto digestivo y provocar estrés. La mayoría de los productos que se ofrecen en el menú de Christmas Church son muy saludables. Por lo tanto, los beneficios de los cereales integrales han sido probados científicamente durante mucho tiempo. Son ricas en vitaminas, minerales, fibra dietética, etc. Y al abandonar las grasas animales y cambiar a grasas vegetales, una persona reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y aterosclerosis. Es importante comer bien: es mejor comer 5 veces al día, dividiendo la ingesta de alimentos en tres principales y dos «bocadillos».

No confunda el ayuno con alimentos secos: es importante beber al menos 1,5 litros de líquido por día, comer sopas magras o borscht. En el puesto, será importante cocinar compota o gelatina, caldo de rosa mosqueta, tisanas, jugos. El principal problema para una persona acostumbrada a una variedad de alimentos es la falta de proteínas animales. Las legumbres, los champiñones, la miel y los frutos secos saturarán el organismo con proteína vegetal en lugar de animal. Coma pescados y mariscos en los días de ayuno.

Breve resumen

Cómo empezar a ayunar	El propósito del Ayuno de Natividad es limpiarse espiritualmente, para poder controlar los pensamientos y acciones de uno.
A quién está contraindicado el ayuno.	Hay un cierto grupo de personas a las que los médicos desaconsejan enfáticamente ayunar.
Los beneficios de los alimentos magros para el cuerpo	Existe la idea errónea de que el ayuno es una observancia obligatoria de largos descansos entre comidas.