¿Cómo perdonar y olvidar los insultos? Secretos del perdón y pasos hacia la libertad.

¿Puedes recordar un momento en el que realmente le dijiste a alguien: “Te perdono”?

Perdonar a otra persona que te ha hecho daño no siempre es fácil. Olvidar que te lastimó será aún más difícil. En este artículo, veremos cómo perdonar y olvidar las heridas por su propio bienestar y salud mental.

¡Puede ser útil en la vida lidiar con el dolor y la ira para poder seguir adelante! Cuando te detienes, te enfadas o te molestas, no lastimas a tus acosadores tanto como te lastimas a ti mismo cuando te aferras a algo que te lastima.

Cuando alguien te lastima, es mejor tratar de perdonar a esa persona y eventualmente olvidar lo que sucedió, aunque en realidad nunca olvidarás (como un hecho) que te lastimó en primer lugar.

¿Cómo perdonar a alguien? Esto significa “dejar ir” tu resentimiento y descontento hacia esta persona. Solo así podremos estar bien, al menos con nosotros mismos. La capacidad de perdonar es crucial para resolver las relaciones y despejar la mente.

¿Por qué debemos perdonar a alguien?

Cuando pensamos en cómo perdonar a alguien que nos ha lastimado, a menudo sentimos que «lo estamos liberando». Esta creencia limitante interfiere con nuestra curación.

No perdonamos necesariamente a esa persona por su propio bien. En cambio, lo haremos porque podemos obtener alivio. El propósito de perdonar a los demás no es que puedan ser como una “pizarra en blanco” (¡¡no somos Dios!!!), sino que somos limpios.

Recuerda que tendrás algo de ira en tu vida (lo cual es algo natural). Pero el problema surge cuando no lo sueltas, sino que lo llevas dentro y “hierves” en él.

Mira la situación así: todo el mundo comete errores en esta vida. Todos somos humanos ya veces actuamos egoístamente. Trate de presentar la situación como un «error». Es importante recordar que ninguno de nosotros es perfecto, y si cometiéramos el mismo error, ¿querríamos el perdón? ¿Alguna vez has causado dolor a alguien sin querer? ¿Fue tu error tan terrible que no podías esperar el perdón? Ponerse en el lugar de alguien que lo lastimó puede ser difícil, pero puede ayudarlo a ver el otro lado de la situación con más claridad y encontrar una manera de perdonar a quienes lo lastimaron.

Cómo perdonar de verdad: Pasos hacia la libertad

Aquí están las claves para el perdón efectivo que te enseñarán cómo perdonar a las personas que te lastiman. Estos consejos te ayudarán a pasar del dolor a la libertad y una vida saludable.

• Paso 1 – Reconocer el dolor

El primer paso para aprender a perdonar es reconocer el hecho de que te han lastimado. Algunos de nosotros tenemos grandes egos en los que puede ser necesario trabajar porque no queremos admitir que nos han lastimado, o que podríamos estar lastimados en absoluto. La toma de conciencia del dolor y del resentimiento es ya el primer paso en el inicio del proceso del perdón.

¿Qué pasa si la persona que te hizo cosas malas ya no vive? ¿Qué hacer si te ofendieron hace 20 o 30 años? Incluso si esta persona no está disponible para usted ahora (por cualquier motivo) para discutir la situación, esto no lo exime de perdonarlo.

El perdón no es la negación del resentimiento. Debemos admitir que esto realmente sucedió. Negar que estás ofendido (u ofendido) significa que es demasiado doloroso para ti trabajar con las emociones. Una vez hecho este reconocimiento, podemos pasar al siguiente paso.

• Paso 2 – No esperes una disculpa

Incluso si la persona nunca se disculpa por lo sucedido, decide dentro de ti que está bien seguir adelante con tu vida y tu trabajo sin esas disculpas. Una disculpa no debe verse como un permiso para perdonar. Incluso sin disculparte, establece tu mente para perdonar, olvidar y dejar ir. Tomas la decisión de perdonar a alguien por tu propio bien. Si realmente decide perdonarlos, entonces ya está a medio camino de la recuperación.

Vas a liberar a otro de sus «deudas» contigo. Sentiste resentimiento e ira por lo mal que te trataron, y sentiste que ahora te deben, te deben la misma cantidad (que es posible que nunca puedan pagarte). Esto es exactamente lo que vas a lanzar.

¿Cómo perdonar de verdad? En esencia, podrías decirte a ti mismo: “No me deben nada. Perdono sus deudas. Me lastimaron, pero Dios tratará con ellos en Sus términos. Lo libero de mis manos».

En la misma situación, si una persona aún acude a ti para que la perdones, dale la oportunidad de disculparse. Si bien es posible que esté enojado y no quiera escuchar a alguien que lo lastimó, es importante obtener una disculpa de esa persona. Deja que se disculpe contigo por el daño que te causó. Esto le ayudará a comenzar su curación. Tal vez verá que la culpa de la situación recae en parte en usted. Antes de que puedas permitir que esa persona vuelva a tu vida, debes ser capaz de perdonarte a ti mismo. Este es probablemente el paso más difícil del proceso porque tienes que ser completamente honesto contigo mismo.

Trate de ser abierto y escuche atentamente las explicaciones de lo sucedido. Comprender las causas a menudo puede dar una idea clara de lo que sucedió. Las preguntas también ayudarán. Dígale a la persona que está sufriendo, que tiene preguntas y quiere una respuesta honesta. Escuche las respuestas que obtenga y, si no son lo suficientemente buenas para usted, diga que desea saber más. Comprender por qué alguien te lastimó puede ayudarte a lidiar con el dolor y perdonar a esa persona.

• Paso 3 – Perdona y sé paciente

Toma una decisión consciente de perdonar a alguien por algo.

La sabiduría convencional podría decir que si no le dices a la persona que la has perdonado, entonces realmente no lo hiciste. Esto simplemente no es cierto. Recuerde, perdonamos por nuestro bien, no por el de ellos. Es posible perdonar a alguien sin siquiera avisarle. El perdón es entre tú y Dios.

Esta es una liberación de sus agravios personales. Los demás no necesitan saberlo. No tienes que decirle a la persona que la has perdonado, pero debes sinceramente liberar a esa persona de tu deuda. Si crees en un Poder Superior, déjalo ir. Ábrete al pensamiento de que la justicia se hará de otra manera. Si te inclinas a la oración, ora por ellos. Ore para que puedan vivir una vida mejor.

Puede tomar algún tiempo para que su dolor desaparezca. No puedes esperar que el dolor desaparezca en el momento en que dices «te perdono». Se paciente. Has tomado la decisión de perdonar y tus sentimientos cambiarán con el tiempo.

Si aún le resulta difícil perdonar a alguien, busque ayuda. Habla con un guía espiritual o con alguien en quien confíes. Derrama tus sentimientos hacia ellos y obtén ayuda de ellos. Pero no sigas cargando con la pesada carga del resentimiento. Te mereces ser feliz.

• Paso 4: establece límites para otro

Una vez que has perdonado a alguien, puede ser difícil dejar que esa persona vuelva a tu vida por completo. No todo el que perdona se reconcilia con la persona que le hizo daño. Hay relaciones que son «tóxicas» e incluso físicamente peligrosas. Si alguien es peligroso, prepárate a su alrededor.

Si bien es posible perdonar a la persona y seguir adelante, también puede significar que la persona ya no puede desempeñar un papel activo en tu vida. Después del proceso de perdón, tu seguridad emocional y física es muy importante.

Una vez que hayas perdonado, puedes establecer límites. Por ejemplo, acepta la promesa de otro de que no te hará daño. Si realmente acepta esto, le permitirás volver a tu vida. Deja que suceda paso a paso. Puede comenzar dejándolo hablar por teléfono solo una o dos veces por semana.

Más tarde, pueden reunirse periódicamente por períodos cortos de tiempo. Dale la otra vez. Dile a la persona que te lastimó que necesitas espacio. Explique que le llevará un poco más de tiempo aprender a perdonar y olvidar. Es difícil pensar con claridad cuando la persona que te lastimó siempre está cerca de ti.

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El tiempo y el espacio son esenciales para nuestra curación. Trate de tomarse este tiempo para averiguar cuánto ha aprendido realmente sobre cómo perdonar y olvidar. Recuerda que nada es más terrible que cuando no podemos perdonar y dejar ir el dolor. Incluso si te han lastimado tanto que no puedes volver a hablar con ellos, sigue siendo importante perdonar… por tu propia salud mental. El tiempo, como dicen, cura todas las heridas.