Cual es la mejor hora para hacer ejercicio

La mayoría de los atletas están interesados ​​en la respuesta a la pregunta de cuál es el mejor momento para entrenar. Desafortunadamente, no hay una respuesta exacta. En este artículo consideraremos todos los matices de las clases matutinas y vespertinas.

Entrenamientos por la mañana

Muchos atletas profesionales hacen ejercicio por la mañana y esto tiene una explicación lógica. Por la mañana, tu energía está en su punto máximo, porque te acabas de despertar y no has tenido tiempo de empezar a gastar tu energía. Hay otro factor importante: los entrenamientos matutinos son buenos porque el cortisol se produce activamente en este momento del día, lo que ayuda a descomponer las grasas más rápido y protege al cuerpo de las infecciones. Si no quieres que el cortisol dañe tus músculos, entonces antes de entrenar, consume algunos aminoácidos o un batido de proteínas.

Clases nocturnas

Descubrimos los entrenamientos de la mañana, pero ¿qué pasa con los de la tarde? El hecho es que es por la noche cuando llega el momento más oportuno para hacer deporte. Es posible que esté cansado de un duro día de trabajo, pero es más probable que sea moral que físico. Por la noche, sus músculos se vuelven elásticos, lo cual es importante para su buen y seguro estudio. Puede parecerle que está muy cansado y que el entrenamiento está fuera de discusión, pero este es un sentimiento engañoso. En el 90% de estas situaciones, necesitas recoger tus rollos e ir al gimnasio (a menos, claro, que hayas estado todo el día cargando bolsas de cemento). Incluso si sientes que no podrás dar lo mejor de ti, entonces ve directamente a clase. Tu cuerpo puede engañarte para que des la ilusión de estar cansado. Además, incluso si realmente no funciona entrenar completamente, reduzca el peso de trabajo y haga un poco menos de acercamientos. Tú decides a qué hora es mejor entrenar, porque tu cuerpo es un mecanismo individual que necesita un trato especial. Debe recordar una regla importante: el entrenamiento debe realizarse al mismo tiempo.

Determinamos el horario de clases.

Ahora aprenderemos cómo determinar el tiempo para la actividad física. Debe realizar un pequeño experimento, que se llevará a cabo durante dos semanas. Semana 1 Visitas el gimnasio hasta las 12 del mediodía y entrenas no más de 60 minutos. Se da preferencia a los ejercicios básicos. El entrenamiento de la semana 2 tiene lugar después de las 16:00. La duración de la lección no excede los 60 minutos. Haga todos los mismos ejercicios que en la primera semana. Después de eso, debe comparar el rendimiento de la primera y la segunda semana. Así sabrás cuándo es el mejor momento para entrenar.