El sueño nos acompaña a lo largo de nuestra vida. Cada uno de nuestros días termina con los brazos de Morfeo, y el nuevo comienza con intentos de escapar de ellos.
El sueño es nuestro eterno compañero. Pero, incluso a pesar de que está dirigido por una ciencia especial, la somnología, hay más misterios asociados con el sueño que hechos.
Mitos sobre el sueño
¿Cuánto sueño necesita una persona? ¿El sueño y la relajación realmente no están relacionados? Y si es así, ¿cuál es el beneficio de dormir? ¿Y es verdad que roncar en sueño es muy perjudicial para el que lo oye?
- Mito uno: dormir al menos siete horas
La respuesta a la pregunta «¿Cuánto sueño necesitas?» individual y dependiente de la genética. Para la mayoría, la norma es de siete a ocho horas. Esto dio lugar al mito.
Un interesante estudio de «búnker» se llevó a cabo al comienzo de la era espacial. Un hombre vivió durante dos semanas en un espacio no conectado con el mundo exterior.
Como resultado, comenzó a concentrarse solo en su reloj interno. Entonces descubrieron la norma individual «soñolienta».
- Mito dos: dormir = descansar
Esto no es enteramente verdad. El descanso y el sueño están conectados, pero el sueño no se trata solo de energizar. De hecho, una fase del sueño consta de sueño lento (recuperación física) y sueño REM (emocional).
Por cierto, una fase dura aproximadamente una hora y media. Pero, además de esto, las células se limpian durante el sueño y el cuerpo produce la hormona del crecimiento (80% del requerimiento diario). Seguramente, te interesará saber que la misma hormona es la responsable de la descomposición de la grasa.
Conclusión : Los beneficios del sueño son complejos.
- Mito #3: Dormir es una pérdida de tiempo.
De hecho, una persona que no ha dormido durante cinco días es probable que muera. Dormir media hora a veces puede hacer maravillas: energizar, aumentar la eficiencia y mejorar el bienestar.
Sabiendo esto, en las oficinas de muchas empresas extranjeras, incluso se instalan cámaras aisladas especiales para empleados. ¿Cansado? Duerma durante una hora, ¡y con vigor renovado para el trabajo!
- Mito #4: No comas antes de acostarte
Tanto los médicos como los nutricionistas están de acuerdo: una cena completa debe hacerse a más tardar tres o cuatro horas antes de acostarse.
Sin embargo, si realmente desea tomar un refrigerio, las frutas, verduras y productos lácteos no están prohibidos. Sentir hambre puede prolongar el sueño.
Pero el alcohol no puede ser una pastilla para dormir. Es posible que después de beber una copa de vino, te duermas más rápido . Sin embargo, el proceso de metabolización del alcohol terminará y te despertarás sin tener tiempo para recuperar fuerzas y descansar.
- Mito #5: Dormir es un hábito, no una necesidad.
El absurdo de este mito es confirmado por muchos experimentos. Por ejemplo, un grupo de personas de entre 17 y 18 años vio reducido su sueño promedio de ocho horas en 3,5 horas en el transcurso de dos semanas.
Los resultados fueron impresionantes: al final del experimento, todos los sujetos tenían presión arterial alta, su psique estaba perturbada y algunos tenían la etapa inicial de diabetes.
- Mito #6: Solo quienes lo escuchan roncan.
Primero, un dato interesante y placentero: antes del inicio de la menopausia, las mujeres roncan ocho veces menos que los hombres. Gracias por esto a la progesterona, la hormona sexual femenina.
Por cierto, si las mujeres en edad fértil roncan, lo más probable es que se deba a la obesidad y no a problemas con el sistema respiratorio.
Ahora vamos a desacreditar el mito. Los ronquidos no vienen de la nada.
Como regla general, indica la presencia de fallas en el sistema respiratorio, lo que puede provocar que se contenga la respiración durante el sueño. Por lo tanto, roncar en sueño es perjudicial no sólo para quien lo escucha, sino también para quien lo publica.
- Mito #7: Dormir sin soñar es mejor
La somnología, la ciencia de los sueños, a veces está de acuerdo con esto. Después de todo, si una persona tiene pesadillas, experimenta estrés y empeora el sueño.
Lo mismo ocurre con las personas que saben de primera mano sobre la narcolepsia. Al sufrir el síndrome del sueño repentino, ven sueños vívidos y realistas en los que son más felices que en la realidad. Al despertar, la gente se siente decepcionada y enojada.
Aquí tampoco hay necesidad de hablar de sueño y descanso de calidad. En otros casos, los sueños no afectan la calidad del sueño.