Lo que te impide perder peso: 5 consejos

Sucede que las personas se esfuerzan por perder peso, pero no pueden hacerlo. ¿Qué te impide perder peso?

Esto lo dijo la nutricionista y gastroenteróloga Larisa Boychenko.

1. Comer en exceso

Es muy importante no comer en exceso. Y lo más importante, no comas en exceso por la noche. La última comida debe ser a más tardar tres horas antes de acostarse. Y lo mejor de todo, si la cena es ligera.

Sucede que las personas entrenan por la noche y luego organizan una cena de proteínas tardía para ellos. No está bien. Después de todo, si una persona aumenta la masa muscular, entonces las cargas deportivas deben realizarse en la primera mitad del día, para que los alimentos con proteínas puedan digerirse fácilmente. Si todo esto se hace por la noche, entonces no servirá de nada: nada se digiere por la noche, no solo los alimentos con proteínas. Incluso si antes había actividad física. Después de todo, por la noche el metabolismo se ralentiza y los jugos digestivos no se excretan de manera efectiva.

2. Hora de acostarse tarde

Es mejor si el sueño se produce a más tardar 22 horas. En este caso, la hormona melatonina restaura todo el cuerpo por la noche: ayuda a quemar la grasa acumulada durante el día. Y si se acostó tarde, después de las 11 p.m., al día siguiente, debido a la falta de producción normal de melatonina, el cuerpo recuperará la fuerza de la manera más conveniente para él: con la ayuda de alimentos, es decir, subirá de peso.

3. Estilo de vida sedentario

Un estilo de vida sedentario y la falta de actividad física, por supuesto, interfieren con el metabolismo normal y contribuyen a la acumulación de grasa. Por lo tanto, practica deportes a tu gusto y, en general, trata de moverte más.

4. Dieta incorrecta

En primer lugar, estamos hablando del abuso de alimentos refinados y alimentos ricos en hidratos de carbono simples, como la harina, el arroz blanco y el azúcar blanco. Se encuentran en cualquier comida rápida, todos los productos de confitería, bebidas carbonatadas dulces. Y tales productos, por supuesto, contribuyen al aumento de peso. Evitarlos te ayudará a perder esos kilos de más.

5. Estrés crónico

El componente emocional también es muy importante. Si una persona está en un estado de estrés permanente, entonces el cuerpo puede protegerse aumentando de peso en exceso. Aprende a sobrellevar situaciones estresantes, trata de controlar tus emociones. El yoga, la meditación, el autoentrenamiento te ayudarán con esto.

Si sus antecedentes hormonales están en orden y cumple con todas estas recomendaciones, entonces el exceso de peso no tendrá ninguna posibilidad, definitivamente comenzará a derretirse. Y pronto encontrarás las codiciadas formas esbeltas.