Productos de vitalidad: mejoran el estado de ánimo

Una fuerte ola de frío, el aburrimiento fuera de la ventana y los monótonos y aburridos días de otoño inspiran melancolía y pereza sin esperanza. Es por eso que en otoño, cuando el sol alegre nos mima cada vez menos con su atención, hay una debilidad general del cuerpo, fatiga y bazo desde la mañana.

Para que el mal humor no vulnere tus planes y tu forma de vida habitual, los expertos en salud recomiendan reconsiderar tu dieta e incluir en tu menú diario alimentos que aumenten tu tono al despertar de un despertador. Notamos enseguida que el café -la bebida favorita de todo «búho»- se ha convertido en objeto de polémica entre los científicos, por lo que completa la lista. Conociendo las enfermedades que provoca este estándar de vigor, es recomendable dar preferencia a productos más útiles. Entonces, ¿qué mejorará el estado de ánimo en una mañana sombría de otoño y te llenará de energía para todo el día?

Huevos  Sin duda, cualquier ama de casa cada semana incluye huevos en la lista de productos necesarios, que muchos de nosotros estamos acostumbrados a preparar para el desayuno. Los científicos aprueban este hábito, sin embargo, con una advertencia: los huevos no deben consumirse más de 3 veces por semana (para evitar la diabetes tipo 2). Los huevos (pollo, codorniz) mejoran la memoria por la presencia de colina

Pescado rojo  (salmón, trucha, salmón, salmón rosado). Este nutritivo manjar abunda en saludables ácidos grasos omega-3, fósforo, calcio, hierro, vitamina B6 y otros elementos que no solo fortalecen el corazón, el sistema musculoesquelético, sino que también alivian la tensión nerviosa.

Avena  La avena ha sido aclamada por los expertos en salud como el alimento ideal para el desayuno por su valor nutricional, facilidad de uso y preparación rápida. Porque la avena es, en primer lugar, un depósito de vitaminas (A, E, K, grupo B) y minerales (potasio, calcio, magnesio, fósforo, zinc, hierro, yodo) y, en segundo lugar, un carbohidrato complejo que satura durante mucho tiempo. el cuerpo, dando fuerza para el trabajo mental y físico. Y la tiamina que contiene la avena ayuda a soportar cualquier estrés físico y emocional.

Frijoles Las legumbres son reconocidas como los principales sustitutos de la carne, que en exceso es perjudicial para la salud, provocando muchas enfermedades. Incluso si no eres un seguidor del vegetarianismo, los frijoles, los guisantes, las lentejas y los cacahuetes deben incluirse en el menú, especialmente para los trabajadores físicos, las personas que practican deportes, el fitness. Después de todo, los frijoles son una fuente de proteína de origen vegetal, que se satura durante mucho tiempo y, por cierto, promueve la pérdida de peso sin la dolorosa sensación de hambre.

Nueces Incluso los médicos recomiendan un tentempié en forma de un puñado de frutos secos saludables (almendras, avellanas, anacardos). Porque los frutos secos consumidos en pequeñas cantidades (por su alto contenido calórico) activan la actividad cerebral por su contenido en magnesio y, por supuesto, animan.

Frutos secos. Las frutas secas (pasas, albaricoques secos, ciruelas pasas, dátiles, higos) garantizan una oleada de fuerza y ​​positividad, de las cuales una pequeña cantidad es suficiente para saciar el hambre y con entusiasmo para comenzar a implementar ideas. Después de todo, las frutas secas aumentan el rendimiento intelectual.

Frutas y bayas. Los regalos jugosos, coloridos y saludables de la naturaleza solo pueden animar con su apariencia seductora. Por ejemplo, todos los cítricos (naranja, mandarina, lima, limón, pomelo) se animan al instante. Los plátanos también cargan de positivo, aumentando el nivel de serotonina (“la hormona de la alegría”) con fructosa. Por lo tanto, un plátano que calma el sistema nervioso (debido a un contenido significativo de potasio) y alivia la irritabilidad y el insomnio es llamado por los científicos un antidepresivo natural. Y para mejorar la memoria y la visión, es necesario consumir arándanos periódicamente.

Chocolate. La mayoría de los habitantes del planeta no pueden rechazar delicias como el chocolate y otros productos del grano de cacao. Y no vale la pena. Porque cualquier barra de chocolate estimula la producción de la «hormona de la felicidad» – la endorfina: el chocolate negro concentra la atención, el chocolate con leche mejora la memoria. Una bebida de cacao tan deliciosa que reemplaza perfectamente al café, protege contra los espasmos de los párpados, los dolores de cabeza y los efectos del estrés. Además, el cacao, al estimular la producción de endorfinas, tonifica durante 3 horas.

Son estos productos, así como los remedios herbales para la prevención de la inmunodeficiencia, los que se convertirán en la clave para una excelente salud, un trabajo inspirado y un estado de ánimo radiante, a pesar de la humedad y el aburrimiento fuera de la ventana.