El reloj biológico
Casi todo el mundo ha oído hablar del reloj biológico, pero pocas personas viven conscientemente en armonía con él. Está científicamente comprobado que la vida en su ritmo da fuerza, salud, forma, belleza y te hace más feliz. El reloj biológico de cada uno mide el tiempo de diferentes formas, lo que es peor, por lo general no coincide con el real. No obstante, algunos indicios pueden reducirse a un denominador común.
Desde un punto de vista fisiológico, el reloj biológico está formado por las células por encima de la transición óptica. Se caracterizan por una fuerte reacción a la luz y una secreción proporcional de las hormonas correspondientes que afectan muchas funciones corporales (apetito y tasa metabólica, somnolencia, temperatura corporal, presión arterial, actividad, concentración e incluso estado de ánimo). La violación del ritmo biológico puede provocar muchas enfermedades, pero el síntoma más común y desagradable es la alteración del sueño.
Aquí hay una “rutina” aproximada del trabajo del cuerpo de acuerdo con el reloj biológico.
1.00 – el rendimiento del cuerpo cae al nivel más bajo.
2.00 – el hígado está funcionando a toda velocidad. Aumento de la sensibilidad al frío.
3.00 – el consumo de energía alcanza un mínimo.
4.00 – entre 4 y 8 horas, las membranas mucosas se llenan de partículas de plasma 4-20 veces más. Este es un momento crítico para las personas con un resfriado.
5.00 – el cuerpo se calienta. La producción de testosterona alcanza su punto máximo. Físicamente, este es el mejor momento para hacer el amor.
6.00 – para aquellos que se levantan temprano, este es el momento más fructífero para trabajar. La nicotina y el alcohol son especialmente dañinos en este momento.
7:00 a. m. – Aumento de la secreción de aminoácidos y azúcar en el torrente sanguíneo, y niveles hormonales seis veces más altos que el promedio del día.
8:00 a.m. – En este momento, los carbohidratos se convierten en energía y no en grasas. Los nutricionistas recomiendan que la comida más grande del día sea el desayuno. Al mediodía, el metabolismo es más rápido y el estómago puede hacer frente fácilmente a los alimentos sólidos. Así que no te saltes el desayuno. No se debe consumir alcohol: penetra en la sangre el doble de rápido.
9:00 am – El riesgo de un ataque al corazón es tres veces mayor.
10.00: la temperatura corporal de una persona sana alcanza un máximo.
11.00 – el corazón está en forma óptima. El cuerpo se adapta mejor a cualquier carga, incluido el estrés.
12.00 – almuerzo. No se puede ignorar el aumento de la secreción de ácido gástrico.
13.00 – el rendimiento cae un 20%. El hígado capta glucógeno, que es combustible para los músculos. Buen momento para relajarse o tomar una siesta.
Las 14:00 también es un buen momento para dormir. El sueño diurno trae más descanso que el sueño nocturno.
15.00 – la afluencia de nuevas fuerzas. La memoria a largo plazo alcanza su mejor forma.
La sensibilidad al dolor de muelas y al dolor de piel es lo de menos. Gran momento para el trabajo manual.
16.00 es un buen momento para el trabajo monótono y las vacunas: el cuerpo almacena la mayor cantidad de anticuerpos.
17.00 – restauración de la circulación sanguínea y la presión arterial. Las glándulas suprarrenales aumentan la sensibilidad de los órganos de los sentidos: mejoran la audición y el olfato. El mejor momento para batir récords deportivos.
18.00 – la respiración es especialmente intensa, el cuerpo está bien saturado de oxígeno. Un buen momento para poner en orden tus pensamientos.
19.00 – caída de la presión arterial, pulso lento, disminución del rendimiento cerebral. Una tableta de aspirina tomada en este momento daña el estómago la mitad que en la mañana.
20.00 – el peso corporal aumenta al máximo del día. El tiempo de respuesta se reduce a solo 95 milisegundos. Quienes necesiten tomar un antibiótico deben hacerlo exactamente a las 20:32: funcionará de manera más efectiva.
21.00: los alimentos ingeridos en este momento permanecerán sin digerir en el estómago. El sistema digestivo se está preparando para dormir. La cena tardía se queda en el estómago y las calorías adicionales se almacenan como grasa.
22.00 – Los niños crecen más rápido a esta hora del día cuando duermen.
23.00 – ralentización del metabolismo, debilitamiento de la concentración mental. La testosterona está en su punto más bajo en este momento.
24.00 – reducción de la producción de hormonas del estrés. El proceso de regeneración celular se acelera, por lo que el sueño es el mejor remedio cosmético.