¿Cómo cuidar bien tu salud mental?

La salud mental, el mantenimiento de la paz mental, una especie de reconciliación consigo mismo y con el mundo: todos estos factores lo ayudan a sentirse feliz y parecer realizado en su propia vida. Necesitas empezar a cuidar tu salud mental hoy. La prevención en este caso puede salvarlo de experiencias desagradables o problemas en el futuro.

Salud mental de los rusos

Según las encuestas de opinión pública, más del 47 % de ustedes cree que las condiciones de vida en Rusia tienen un efecto bastante perjudicial en la vida de las personas y aumentan el riesgo de enfermedades mentales. Otro 23% respondió que estas condiciones definitivamente contribuyen a los problemas de salud mental en los rusos.

Condiciones de vida particularmente dañinas reportadas por los encuestados que pueden causar la contratación de ciertas enfermedades mentales y dañar la salud mental:

• 65% – sin trabajo, desempleo
• 48% – alcoholismo y drogadicción
• 46% – crisis familiar
• 30% – pobreza
• 22% – malas relaciones entre las personas
• 19% – incertidumbre sobre el futuro
• 16% – prisa excesiva, ritmo de vida

¿Qué se debe cuidar primero?

Suena trillado, pero antes que nada, debes cuidar tu felicidad, y para cada persona esto puede significar diferentes pasos y un enfoque diferente del problema. Las investigaciones muestran claramente que las personas felices y satisfechas tienen menos probabilidades de enfermarse y, si se enferman, se recuperan más rápido. La investigación también muestra una fuerte correlación entre las dolencias físicas y mentales. Más de dos tercios de los problemas de salud están relacionados con la psique humana.

¿Dónde buscar la felicidad?

Solo hay una respuesta a esta pregunta: casi en todas partes. Es suficiente encontrar en la vida esa área de ella, esa parte de ella que puede brindarte la mayor satisfacción y autosatisfacción. Para una persona puede ser un trabajo difícil, para otra puede ser crear una familia y cuidar a los hijos de sus sueños, para otra puede ser el arte, un pasatiempo interesante u otra actividad.

En primer lugar, la atención de la salud mental debe comenzar con lo esencial, sin lo cual todo lo demás puede no ser tan útil.

Vale la pena buscar un buen trabajo en el que se realice. El trabajo también puede ser cuidar la casa y los niños, si la otra mitad puede mantener la casa y cuidar a su familia a un buen nivel. Estabilidad financiera, permitiéndose incluso las alegrías más pequeñas de la vida: todo esto alivia el estrés, no tiene motivos para las preocupaciones “habituales”, no vive con miedo por el próximo día que viene.

En segundo lugar, vale la pena renunciar a todos los estimulantes: cigarrillos, alcohol, si bebe con demasiada frecuencia.

La tercera forma de cuidar tu salud mental es encontrar una pasión en la vida, un pasatiempo que te permita realizarte y, como resultado, sentirte feliz.

No subestimes los problemas, ¡actúa!

Si nota síntomas de cualquiera de los trastornos mentales: neurosis, depresión, manía, debe consultar inmediatamente a un médico. Además, vale la pena contar con el apoyo de personas tanto ajenas como cercanas: busque consuelo en contar su historia a otras personas con problemas similares, pero al mismo tiempo, no rechace a las personas más cercanas a usted e inmediatamente comparta su historia con ellos. . Esto le ayudará a sentirse mejor de inmediato. Ninguna enfermedad es una sentencia, sino solo un obstáculo, superándolo, te volverás mentalmente más fuerte y más experimentado.

Nutrición saludable y variada para el cerebro.

Una nutrición adecuada es la base no solo de un cuerpo sano, sino también de una mente sana. Debe incluir pan, pasta, patatas, cereales o cuscús en su dieta todos los días, alternativamente. Además, se pueden consumir diariamente frutas y verduras frescas, frijoles, nueces (especialmente las que mejoran la función cerebral), queso y yogur o aceite de oliva. Un par de veces a la semana tu cuerpo se beneficiará de la carne, los huevos o el pescado. La carne roja se puede consumir hasta varias veces al mes. Además, es mejor reemplazar las bebidas carbonatadas con agua mineral fresca o (preferiblemente) jugos de frutas recién exprimidos. También vale la pena limitar el consumo de dulces, que incluso pueden ser adictivos, lo que hará que sufras cambios de humor severos.

Breve resumen

Salud mental de los rusos	Según las encuestas de opinión pública, más del 47 % de ustedes cree que las condiciones de vida en Rusia tienen un efecto bastante perjudicial en la vida de las personas y aumentan el riesgo de enfermedades mentales.
¿Qué se debe cuidar primero?	Suena trillado, pero antes que nada, debes cuidar tu felicidad, y para cada persona esto puede significar diferentes pasos y un enfoque diferente del problema.
¿Dónde buscar la felicidad?	Solo hay una respuesta a esta pregunta: casi en todas partes.
No subestimes los problemas, ¡actúa!	Si nota síntomas de cualquiera de los trastornos mentales: neurosis, depresión, manía, debe consultar inmediatamente a un médico.
Nutrición saludable y variada para el cerebro.	Una nutrición adecuada es la base no solo de un cuerpo sano, sino también de una mente sana.