¿Qué es una dieta, amiga o enemiga?

Es imposible encontrar una niña o mujer a la que no le importe su reflejo en el espejo. ¡Y cada vez te preguntas más qué es una dieta! En invierno, cuando el estilo de vida no es tan móvil como en verano, la aparición de unos kilos de más es casi inevitable. Tratando de deshacerse de ellos lo más rápido posible, su dueña se atormenta con dietas estrictas, pero casi siempre lo más probable es que solo dañen su cuerpo y no traigan ningún beneficio. ¿Por qué? Averigüémoslo. Los beneficios de las dietas

Muchas mujeres, al menos una vez en la vida, pensaron en la posibilidad de ponerse a dieta: eliminar la barriga, luego el sobrepeso, luego corregir la figura o simplemente con fines preventivos. Y aquí comienza lo más difícil: elegir la dieta más segura y efectiva. Por regla general, se basan en el uso de cualquier producto y la exclusión de otros. En base a esto, existen muchas tablas dietéticas con predominio de determinados productos en la dieta: lácteos, vegetales, frutas. Si tal consumo selectivo de productos conducirá a la pérdida de varios kilogramos, esto no significa que su cuerpo se lo agradezca.

Existen varios tipos de dietas: puede ser terapéutica, según las recomendaciones del médico, asociada al deseo de adelgazar, o el ayuno religioso, que a su vez es un tipo de dieta.

La mesa de tratamiento se designa por recomendación de un médico. Una u otra dieta se selecciona estrictamente de acuerdo con las indicaciones médicas. A menudo, esto se asocia con enfermedades agudas o crónicas del tracto gastrointestinal, pero la adherencia a una dieta estricta puede ser necesaria para diversas enfermedades alérgicas, procesos autoinmunes, etc. Existen restricciones específicas para cada enfermedad, pero en general hay una serie de productos. , cuya exclusión es obligatoria con todo tipo de dieta: bebidas alcohólicas, tabaco, café fuerte, ahumados, picantes y salados. Además, muchos nutricionistas recomiendan abandonar los productos semielaborados, ya que pueden contener una gran cantidad de conservantes.

Dietas para bajar de peso. Este tipo de dieta es típica principalmente para el sexo débil. Como ya se ha comentado, se basa en la eliminación de determinados alimentos de la dieta.

puesto religioso. Como saben, durante el ayuno se excluyen de la dieta los productos de origen animal, es decir, la carne, los huevos, el pescado y las bebidas alcohólicas. El ayuno religioso es una dieta no solo física, sino también espiritual.

Dieta: una restricción severa de la ingesta de alimentos en un cierto período de tiempo destinada a una fuerte disminución del peso corporal. Por supuesto, es bueno ver un número más pequeño en la balanza cada mañana, pero al mismo tiempo, una mujer que se restringe mucho en la comida a menudo experimenta debilidad, aumento de la fatiga, irritabilidad y trastornos del sueño. ¿Y este sentimiento de culpa cuando una chica que está perdiendo peso se derrumba con alimentos ricos en calorías y el resultado logrado desaparece tan fácilmente como un rastro de perfume al aire libre? Es muy posible la exacerbación de enfermedades del tracto gastrointestinal, como la gastritis. Incluso si muestra una voluntad de hierro y logra el resultado planeado, no es fácil mantenerlo. Por lo general, tan pronto como una mujer vuelve a su dieta habitual, los kilogramos perdidos no solo regresan, sino que también traen amigos con ellos.

 

Para no cargar el estómago con grandes cantidades de comida, debe dividir todas las comidas en 4-6 partes. Y el tamaño de la porción debe ser igual al volumen de 1 vaso.

También es necesario consumir una cantidad suficiente de agua a razón de 30 ml por kg de peso corporal. Además, no debe contener ningún aditivo, ser carbonatado. Los jugos, el té, el café y el caldo en las sopas no cuentan. El agua inicia el proceso de digestión y es ella quien se asegura de que el cuerpo se deshaga de las toxinas acumuladas y las toxinas que vienen con los kilos de más.

Si nunca ha practicado deportes, entonces no debe comenzar con cargas pesadas en el gimnasio. Todo se explica de manera simple: el cuerpo, que ya se está adaptando a las nuevas formas de comer, está bajo estrés, y si se le agregan cargas inusualmente grandes, el proceso de deshacerse del exceso de peso simplemente puede detenerse. Todo porque entrará en el modo de acumulación de energía. Una posible actividad placentera podría ser caminar antes de acostarse o andar en bicicleta.

No será superfluo tomar un complejo de vitaminas (mejores vitaminas). Apoyará al cuerpo en un momento difícil para restaurar sus propios recursos y eliminar el exceso de peso.

Dietas dañinas

En la mayoría de los casos, al ponerse a dieta, las personas no piensan en las causas del exceso de peso. Al elegir la «dieta más efectiva» que promete resultados en pocos días, no se consideran sus efectos secundarios. A menudo, una restricción estricta de ciertos alimentos puede conducir al desarrollo de enfermedades agudas o a la exacerbación de enfermedades crónicas. Todo el mundo sabe que los alimentos que tomamos se componen de proteínas, grasas y carbohidratos. Para mantener una vida normal, nuestro cuerpo necesita la siguiente cantidad de ellos:

La ingesta diaria mínima de proteínas que ingresan al cuerpo debe ser de 1 gramo por 1 kg de peso corporal. Si una persona está sujeta a un esfuerzo físico constante, esta cifra aumenta a 1,5-2 gramos por 1 kg de peso.

Los carbohidratos por día también deben recibir una cierta cantidad. La ingesta suficiente de carbohidratos es el factor principal en la dieta, ya que se sabe que los carbohidratos en el cuerpo se transforman en glucosa. La glucosa es la única fuente de energía para nuestro cerebro. Es decir, con la falta de glucosa, se observarán trastornos graves por parte del sistema nervioso, en particular, el cerebro: dolores de cabeza frecuentes, alteración de la percepción, letargo, disminución de la atención y deterioro del estado de ánimo. La tasa diaria de grasa debe ser de menos 1.5–2 gramos por 1 kg. Como sabes, las grasas pueden ser de origen vegetal y animal. La proporción de grasa entrante al cuerpo es igual, es decir, el 50% de la grasa es de origen vegetal, el 50% es de origen animal.

Si no se observa esta proporción de la ingesta de elementos vitales en el cuerpo, se perderá el valor energético de la ingesta.

Una buena ventaja de seguir estos consejos será no solo una pérdida de peso fácil sin fatiga ni irritabilidad, sino también un buen humor, elogios de familiares y amigos, y extraños mirándolo por la espalda.

Breve resumen

Los beneficios de las dietas	Muchas mujeres, al menos una vez en la vida, pensaron en la posibilidad de ponerse a dieta: eliminar la barriga, luego el sobrepeso, luego corregir la figura o simplemente con fines preventivos.
dietas dañinas	En la mayoría de los casos, al ponerse a dieta, las personas no piensan en las causas del exceso de peso.