Cómo deshacerse de la fatiga nerviosa

¿Tienes fatiga nerviosa?

La respuesta es «sí» si al menos una de las siguientes afirmaciones se aplica a usted:

– Tu futuro se te ha vuelto indiferente
– El escritorio y el apartamento lucen abandonados
– No puedes ver una sola película hasta el final.

Aparentemente, tu energía interna se está agotando rápidamente. Normalmente, debería ser suficiente para 15 horas de actividad. Por ejemplo, si se despierta a las 7 u 8, no debe cansarse antes de las 22 o 23 horas. Si este no es el caso, y le resulta difícil concentrarse en los negocios incluso durante el día, piense en dónde gasta su fuerza mental.

“No gastamos más del 30% de la cantidad diaria de energía en las cosas habituales”, dice Mira Kirshenbaum, autora del libro “Secretos del éxito. Factor de energía emocional. “El otro 70% se lo come el mal humor y los pensamientos negativos”.

¡La buena noticia es que puedes cambiar eso!

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1. Necesitas despejar tu mente de todo lo superfluo

Esto ayudará a liberar recursos internos.

Divide una hoja de papel en dos columnas: «¿Qué me molesta?» y «¿Cómo afrontarlo?».

En la primera columna, enumere las promesas incumplidas, las cosas que debe hacer y las personas que le impiden relajarse.

En la segunda columna, escriba todo lo que ayudará a resolver estas preguntas. Especifique sus acciones y plazos claros.

2. Libera espacio

1. Cíñete a estas reglas durante un mes.
2. Tira algo de tu armario, bolso o escritorio todos los días.
3. Cuando esté nervioso, salga a caminar en lugar de comer por estrés.
4. Acuéstese 1 o 2 horas antes de la medianoche. En términos de calidad, una hora de sueño a esta hora puede valer dos.
5. Tres minutos al día ser agradecido, 2 – escuchar el silencio, 1 – respirar profundamente.
6. Puede dedicar cinco minutos por hora a cosas pequeñas, tomar 10 minutos para descansar y el resto del tiempo para trabajar.
7. Comuníquese con personas cercanas a usted durante al menos 15 minutos todos los días. Discuta lo que es realmente importante para ellos.

3. Piensa en positivo

La actitud correcta le agregará de 0,5 a 2 horas de fuerza y ​​energía adicionales. Antes de repetir frases positivas, analiza qué provocó los pensamientos negativos. Trate de estar «aquí y ahora» y recuerde que las experiencias son solo recuerdos.

Breve resumen

1. Necesitas despejar tu mente de todo lo superfluo	Esto ayudará a liberar recursos internos.
2. Libera espacio
3. Piensa en positivo	La actitud correcta le agregará de 0,5 a 2 horas de fuerza y ​​energía adicionales.