¿Qué es la alegría de la vida? ¿Qué hacer para experimentarla?

La alegría es un sentimiento que aparece en una variedad de situaciones, tanto en el desempeño de los deberes difíciles relacionados con el trabajo como durante el acercamiento con un ser querido. El denominador común de tales estados emocionales es un sentido de la adecuación de las medidas tomadas en relación con las propias necesidades.

La alegría como emoción

Desde un punto de vista fisiológico, la alegría es un estado asociado a la activación de un conjunto de estructuras cerebrales denominadas sistema de recompensa . Los cambios que ocurren en él bajo la influencia de estímulos externos provocan una sensación de placer.

Este mecanismo ha evolucionado para aumentar la probabilidad de un comportamiento potencialmente beneficioso para los humanos. Las emociones van por delante de los pensamientos, gracias a lo cual te permiten tomar decisiones con rapidez . Esto es beneficioso, por ejemplo, en momentos de peligro.

En nuestro tiempo, cuando las necesidades humanas se han vuelto «más altas» que hace miles de años, y las circunstancias de toma de decisiones se han vuelto extremadamente complejas, enfocarse exclusivamente en las emociones no siempre trae los resultados deseados.

Sin embargo, las emociones siguen siendo una «brújula» clara y confiable que facilita navegar el mar de oportunidades y reconocer sus verdaderas necesidades.

La alegría es un estado emocional que aparece en circunstancias positivas para el individuo, situaciones útiles, seguras, placenteras. Las decisiones tomadas con alegría van acompañadas de una sensación de satisfacción, de un deber cumplido. Dan energía y confianza en uno mismo.

¿Qué es la alegría de vivir?

La alegría, que originalmente sirvió para aumentar las posibilidades de supervivencia, finalmente se convirtió en un fin en sí mismo para las personas. Una persona, al elegir, no siempre se guía por lo que le da placer, pero su objetivo más alto en la vida, en la mayoría de los casos, es lograr la felicidad, que está estrechamente relacionada con el sentimiento de alegría de la vida.

Paradójicamente, la alegría de vivir no es un estado en el que exista una correspondencia entre la realidad y las necesidades y objetivos declarados del individuo. Algunas personas son capaces de experimentar alegría independientemente de las circunstancias variables, no siempre favorables para ellos . Muchos, sin embargo, no disfrutan de la vida, aunque alcancen sus metas y satisfagan sus deseos.

La alegría de vivir es un estado mucho más complicado que la constante sensación de placer en relación con los éxitos alcanzados. Para una persona moderna, el regocijo es una habilidad: se puede aprender, pero también se puede perder.

Alegría de la vida y experiencia de la infancia.

La capacidad de experimentar placer es una cualidad innata y común a todas las personas mentalmente sanas. En un niño la alegría se manifiesta de forma natural y sabe disfrutar de las pequeñas cosas. Este es un mecanismo confiable en el que el sistema de recompensa responde a situaciones placenteras y gratificantes que coinciden con los deseos del individuo.

Sin embargo, en el proceso de socialización, las reacciones espontáneas se ven limitadas como resultado del aprendizaje, lo que dicta el pensamiento racional. En algunos casos, son más adaptables y le permiten lograr ciertas ventajas (por ejemplo, al no mostrar  emotividad ,  puede realizar negociaciones comerciales de manera más efectiva).

A menudo, sin embargo, los jóvenes pierden la capacidad de divertirse como resultado de experiencias traumáticas, errores en la educación de sus cuidadores o la falta de un ejemplo adecuado (cuando los propios seres queridos no saben cómo disfrutar de la vida). No solo salen a relucir los modelos familiares, sino también los culturales. Como resultado, las personas no pueden disfrutar de la vida incluso en situaciones en las que tienen los requisitos previos para ello.

Cómo recuperar la alegría de vivir

Las alegrías de la vida se pueden aprender. Las guías de moda para el disfrute y el éxito (usando ayudas visuales o tarjetas con frases felices en su hogar) pueden ser útiles, pero no necesariamente efectivas.

Construir alegría en la vida no significa evitar situaciones difíciles y las emociones desagradables asociadas con ellas. Por el contrario, no podrás experimentar plenamente la felicidad sin experimentar sentimientos opuestos. Pero, uno debe fortalecer y desarrollar lo que trae alegría.

Puedes hacerlo a través de:

• elecciones de vida que son consistentes con sus creencias y valores, en lugar de los patrones y expectativas generalmente aceptados del entorno
• practicar la atención plena o concentrarse en los eventos presentes sin mirar hacia atrás ni preocuparse por el futuro
• un cambio en la percepción de la realidad, basado en una  evaluación  de lo que ya se ha logrado o recibido del destino, y el rechazo de la ambición excesiva
• reservar tiempo para pequeños obsequios, regalos (es mejor hacer una lista de cosas que son divertidas y por lo tanto «alegres»)
• cuidado de familiares, descanso del trabajo, actividad física (esta última provoca la secreción de neurotransmisores asociados al bienestar positivo)