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¿Cómo entender cuánto usted o sus seres queridos son adictos a internet y cuánto daña su salud? Hoy en día, ni los adultos ni los niños pueden imaginar la vida sin la World Wide Web. La sociedad incluso inició el Día Internacional de Internet, que se lleva a cabo hoy, 4 de abril. Si los niños o los adultos a menudo se “cuelan” en internet, entonces, por supuesto, no hay mucho bien, pero esto aún no es una adicción. Los problemas reales de salud mental y luego física comienzan cuando una persona se sumerge casi por completo en el mundo virtual y pierde el contacto con la vida real.
¿Qué es la adicción a internet?
Hay varios tipos de adicción a internet que los médicos consideran una enfermedad:
- ciberadicción sexual. Una persona usa constantemente sitios y aplicaciones eróticos o pornográficos, lo que conduce a una división en la vida familiar e íntima real.
- adicción a las redes sociales. Una persona comienza a comunicarse exclusivamente en las redes sociales, negándose a comunicarse con colegas, amigos y familiares.
- juegos de azar en red: juguetes en línea obsesivos que una persona juega incluso en el trabajo.
- Información adjunta a internet: una persona puede ver noticias durante horas o buscar información en varias bases de datos.
- Dependencia de juegos de computadora fuera de la red: una persona juega sin conexión a varios juegos populares descargados o comprados, esto también puede incluir la dependencia de las consolas de juegos.
Cómo hacer que su hijo pase menos tiempo en internet
Quitar un dispositivo o prohibir el uso de internet es una acción fundamentalmente incorrecta. Cualquier prohibición drástica hará que un niño proteste, se enoje y el efecto contrario: usará internet “en silencio”, fuera del hogar, etc. Los padres pueden monitorear lo que su hijo está haciendo en internet rastreando su actividad. Solo hágalo con cuidado, por ejemplo, no solo mirando el historial de navegación en el navegador en ausencia de un niño en casa e interrogándolo, sino encontrando sus páginas en las redes sociales y observando el contenido de su cuenta. Además, las tecnologías modernas brindan muchas oportunidades para monitorear las acciones de las personas en internet; solo comuníquese con los especialistas relevantes.
El consejo para los padres es bastante simple:
- encuentre con su hijo tantas actividades como sea posible que sean interesantes para él fuera de internet
- sea un ejemplo usted mismo, porque si mamá y papá “surfean” durante horas en las redes sociales, entonces el niño hará lo mismo
- preste atención al estado emocional del niño: tal vez tenga problemas en la escuela, o algo más de lo que se “esconde” en internet
- llama a un asistente para que te ayude. Les cuesta aceptar las críticas de unos padres que, en opinión de los niños, están alejados del progresista mundo moderno. Pero el niño puede escuchar la opinión autorizada de un entrenador, un maestro amado o un hermano / hermana mayor.
Cómo deshacerse de la adicción a internet
Si la situación está completamente estancada, no puede prescindir de la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta. La dependencia de internet o de la computadora no solo interfiere con la vida familiar normal, la construcción de relaciones, el trabajo, la comunicación con los amigos, sino que es perjudicial para la salud. Además del hecho de que por la presencia constante frente al monitor del dispositivo, la visión se deteriora, se producen dolores de cabeza, los adolescentes pueden desarrollar una curvatura de la columna por estar sentados constantemente en una posición incómoda. Además, una estadía constante en internet o en una computadora puede provocar cambios negativos en la sustancia misma del cerebro y causar una disminución en la actividad cerebral.
Si simplemente “surfeas” en internet, lo que lleva mucho tiempo, intente evaluar la situación adecuadamente y tratarla usted mismo. Para ello, existen varias técnicas psicológicas:
- haz una lista de lo que haces en internet: chatear en redes sociales, ver videos, leer blogs, jugar, etc. y tenga en cuenta cuánto tiempo por día toma. Cuelgue la lista en un lugar destacado. Busque reemplazos de valores virtuales en el mundo real.
- escriba en una hoja de papel con qué fines utilizará la computadora y cuánto: leer el correo, trabajar, etc. e intenta apegarte a tus objetivos
- por el hecho de que finalmente logró colgar en las redes sociales solo 30 minutos en lugar de 5 horas, y pasar este tiempo en el gimnasio o leyendo un libro, recompénsese con un pequeño regalo
- cambie el modo de actividad de internet: intente “chatear” por la mañana o por la tarde durante un descanso, y no por la noche en lugar de dormir
- encuentre un pasatiempo interesante o cualquier actividad, así como una compañía de personas de ideas afines con las que pasará el tiempo
- leer libros de papel. Y también vaya a eventos “en vivo”: exposiciones, conciertos, películas, no los reemplace con entretenimiento en línea o libros electrónicos.
