Stop, dieta: qué fácil es adelgazar en días de ayuno

El verano es el mejor momento para enriquecer tu dieta y eliminar el exceso de peso sin hacer dieta. Además, las actividades de verano: nadar, caminar, patinar, andar en bicicleta, etc. junto con una nutrición adecuada, te ayudarán a adelgazar y a adelgazar sin dietas forzadas ni tediosos entrenamientos en el gimnasio.

El día de descarga debe ser correcto

Antes de cambiar su dieta y organizar días de ayuno, es importante consultar a un nutricionista. Incluso si solo va a comer menos alimentos poco saludables (comida rápida, productos semielaborados, alimentos grasos y fritos, dulces, etc.), más frutas y verduras, y descargue al menos una vez a la semana solo de manzanas y kéfir. Muchas personas se consideran saludables, no se quejan de su bienestar y tienen un aumento o disminución de la acidez del jugo gástrico. Tan pronto como presionen los productos «incorrectos», la gastritis (inflamación de la mucosa gástrica), la pancreatitis (inflamación del páncreas) se manifestarán de inmediato o comenzarán los problemas con los intestinos.

Si ya tiene problemas con el sistema digestivo: dolor abdominal después de comer, hinchazón, formación de gases, acidez estomacal, trastornos de las heces, etc., en tales casos, ¡simplemente es necesaria la consulta con un gastroenterólogo! Día de descarga, los expertos recomiendan organizar una vez por semana, los productos se seleccionan para cada uno individualmente, teniendo en cuenta los indicadores de salud humana. Al organizar tal descarga, nuestros órganos digestivos y glándulas, por así decirlo, descansan. Esos días no tienen nada que ver con ayunos completos o dietas estrictas, que son poco saludables y estresantes. Durante los días de ayuno, el cuerpo recibe alimentos y no se muere de hambre, solo para cada uno es individual: uno puede comer manzanas al horno, el otro, ensaladas de verduras y el tercero, arroz o trigo sarraceno. Una regla importante para cualquier persona es elegir los productos más favoritos para los días de ayuno.

Cómo los días de ayuno te ayudan a perder peso

Un nutricionista te ayudará a elegir los alimentos adecuados y te indicará que deben alternarse durante los días de ayuno. Por ejemplo, esta semana tiene un día de ayuno de carbohidratos, pero no dulces con refrescos dulces, sino granos integrales, frutas y verduras. La próxima semana: un día de ayuno de proteínas, por ejemplo, requesón, frijoles, huevos. Y la tercera semana es un día de ayuno gordo: frutos secos, ensaladas de aceite de oliva, etc. Un punto importante: en los días de ayuno, las comidas se toman en pequeñas porciones de 8 a 10 veces al día, también es importante beber hasta 2,5 litros de agua pura (en ausencia de contraindicaciones). Gracias a tales descargas, obtenemos:

• reducir los efectos de comer en exceso
• reducción del volumen del estómago
• dinámica en el proceso de pérdida de peso: puede controlar sus resultados usted mismo con la ayuda de básculas caseras
• retención de peso

A quiénes están contraindicados los días de ayuno.

no importa cuán útiles sean los días de ayuno, existen contraindicaciones para tal limpieza del cuerpo. En primer lugar, se trata de enfermedades nerviosas y mentales complejas. En otros casos, con la ayuda de especialistas, puede elegir productos para descargar y ayudarse a deshacerse del exceso de peso, mejorar su bienestar, el funcionamiento de los órganos digestivos, etc. Por ejemplo, la descarga de frutas está contraindicada en la diabetes y, en caso de úlcera péptica, no se deben consumir grandes cantidades de fibra y ácidos orgánicos. Si eres propenso al estreñimiento, debes evitar comer arroz, y si tienes problemas renales, es peligroso consumir requesón, huevos y carne durante mucho tiempo.

Breve resumen

El día de descarga debe ser correcto	Antes de cambiar su dieta y organizar días de ayuno, es importante consultar a un nutricionista.
Cómo los días de ayuno te ayudan a perder peso	Un nutricionista te ayudará a elegir los alimentos adecuados y te indicará que deben alternarse durante los días de ayuno.
A quiénes están contraindicados los días de ayuno.	no importa cuán útiles sean los días de ayuno, existen contraindicaciones para tal limpieza del cuerpo.