Caminar descalzo: beneficios y posibles daños

Aprovechando todos los beneficios de la sociedad, la mayoría de los habitantes del Planeta ha perdido el contacto con la Madre Tierra. Disfrutando de zapatos suaves y cómodos, la gente tiene miedo de salir de esta zona de confort para tocar la fuerza natural que da vida con los pies. Además, se consideran cuestiones que a menudo inquietan a quienes están dispuestos a descalzarse y caminar descalzos: lo que es más, bueno o malo, en tal práctica de caminar.

Un niño comienza a caminar descalzo literalmente desde los primeros pasos en la vida. Los médicos recomiendan enseñar a los bebés de esta manera: descalzos, en cuyo caso el hombrecito comienza a usar los ligamentos, los tendones, los huesos y los músculos correctamente, como lo prevé la naturaleza.

Al crecer, las personas experimentan cada vez menos placer al caminar sin zapatos. Entonces, ¿realmente necesitas permitirte caminar descalzo? Sobre todo en orden.

Beneficios de caminar descalzo

Los beneficios de caminar descalzo se pueden describir de la siguiente manera:

• Los fabricantes, que mejoran los zapatos con la ayuda de amortiguadores, elementos de soporte, no creen que, al facilitar el caminar de esta manera, eliminen la capacidad del cuerpo humano para amortiguar y sostener el cuerpo durante el movimiento. Al mismo tiempo, algunos grupos musculares no están completamente involucrados, se debilitan. Caminar sin zapatos devuelve la función de las piernas perdidas .
• Los zapatos conllevan problemas como uñas encarnadas, callos secos y húmedos. Sin zapatos , las piernas se relajan , muchos problemas desaparecen.
• La temperatura en los zapatos es más alta que en el medio ambiente, se forma un «efecto invernadero». Moverse por el suelo sin zapatos endurece el cuerpo, permite que la piel respire por completo.
• La motivación para caminar sin zapatos pueden ser cambios positivos que comienzan a ocurrir en el cuerpo:
  
  • Caminar así normaliza el sueño mejor que las pastillas para dormir.
  • Aumenta la cantidad de antioxidantes.
  • Reduce la inflamación en el cuerpo.
  • Los músculos de los tobillos y los pies se fortalecen, las articulaciones y los tendones se curan.
  • La fuerza aparece en las piernas, se vuelven más flexibles, capaces de un amplio rango de movimiento, se reduce el riesgo de lesiones.
  • El flujo de sangre a las piernas aumenta, las extremidades se calientan, el riesgo de venas varicosas disminuye, los problemas con los vasos sanguíneos y el corazón desaparecen.
  • Elimina el dolor en la espalda, rodillas.
  • Los problemas ortopédicos desaparecen.
  • Reduce el estrés, el riesgo de alteraciones hormonales, facilita los días críticos y la menopausia en la mujer.
  • Peso reducido y normalizado.
• Cuando está en contacto con el suelo, se produce el proceso de «puesta a tierra» . Mejora la circulación de la energía vital, lo que provoca un aumento de las defensas del organismo. Los pies es donde se encuentran muchas de las zonas reflejas. Cada uno de ellos es responsable del trabajo correcto y de alta calidad de varios órganos. Al pisar el suelo descalzo, una persona activa estas zonas, respectivamente, y los órganos asociados a ellas, lo que conduce a la mejora del cuerpo.
• Tal pasatiempo no requiere costos de material , no necesita comprar equipo especial.

Peligros de caminar descalzo y posibles daños

Los peligros de caminar sin zapatos son los siguientes:

• Los pies no entrenados pueden lesionarse . Para evitar lesiones es necesario entrenar la mecánica de la marcha para tener fuerza en los músculos, destreza y poder sujetar el pie correctamente.
• Los primeros pasos suelen provocar dolor y molestias en la piel del pie. Esto pasará tan pronto como las piernas se acostumbren al contacto diario con el suelo, ramitas, guijarros. La piel se volverá más resistente.
• Al principio, la piel puede congelarse . Con el tiempo, esto pasará, el cuerpo se endurecerá. Para que la práctica sea más cómoda, es mejor comenzarla en la estación cálida.
• En los caminos suele haber vasos, diversos objetos cortantes que pueden causar daños a la salud . Para evitar cortes, contusiones, es necesario elegir los lugares «adecuados» para caminar, que se mantengan en orden y donde no haya basura.
• De particular peligro son tales caminatas descalzas para diabéticos. El hecho es que las heridas que se producen en tales pacientes en las extremidades inferiores son muy difíciles de curar.
• Si hay problemas con los vasos sanguíneos, ligamentos, músculos, articulaciones, es necesaria la consulta de un médico. La automedicación caminando puede ser peligrosa.

Reglas simples para principiantes.

Al comenzar su práctica de caminar, siga estas reglas:

1. Dado que las personas pasan la mayor parte de su vida con zapatos, no debe empezar a caminar sin ellos de forma abrupta . Es necesario cumplir con la medida. No hay necesidad de tratar de ir mucho y rápido a la vez. Debe comenzar con 15-20 minutos de caminata lenta, aumentando la velocidad y la duración con el tiempo. Es necesario estar atento a cómo se coloca la pierna, si se tuerce al moverse.
2. Es recomendable comenzar con ejercicios de interior . Debe aprender a distribuir uniformemente los esfuerzos en el pie, colocar el pie correctamente y entrenar en equilibrio. Es bueno hacer ejercicios en los que necesite pararse sobre una pierna o sobre dos piernas para transferir la carga de los talones a los dedos de los pies y viceversa. Para el entrenamiento, el yoga, Pilates, las artes marciales son muy adecuados. Puede quitarse las zapatillas de interior.
3. En el futuro, lo mejor es usar áreas de césped, arenosas, cubiertas de hierba. Un ejercicio muy bueno es caminar sobre el agua , no importa lo que sea: el mar, el río, el lago o un pequeño arroyo. Los guijarros sirven como un masajeador de pies natural.
4. No puedes permitirte caminar a través del esfuerzo . Si te duelen los talones al caminar o después de caminar, entonces debes volver a las clases en el gimnasio, después de un tiempo vuelve a intentarlo en la calle.
5. Si hay heridas sin cicatrizar en las piernas, no se permite caminar sin zapatos.
6. No olvide que después de tales caminatas, debe lavarse bien los pies, verificar si hay heridas y tratarlas a tiempo.
7. Muchos después de caminar comienzan a correr sin zapatos . Es genial jugar juegos al aire libre descalzo o incluso bailar. Aquellos que están capacitados continúan con esta práctica desde principios de primavera hasta finales de otoño.

Entonces, por supuesto, hay más pros que contras. Por lo tanto, aproveche todas las oportunidades para ponerse en contacto con el suelo. Acepta con gratitud una oportunidad tan maravillosa como caminar descalzo. ¡Estar sano!

Breve resumen

Beneficios de caminar descalzo	Los beneficios de caminar descalzo se pueden describir de la siguiente manera:
Peligros de caminar descalzo y posibles daños	Los peligros de caminar sin zapatos son los siguientes:
Reglas simples para principiantes.	Al comenzar su práctica de caminar, siga estas reglas: