¿Cómo detener el envejecimiento?

A medida que envejece, necesita ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido de los efectos devastadores de las toxinas que lo atacan y envejecen diariamente. Los expertos han elaborado una guía rápida de complementos que conviene beber para mantener el tono y la salud. Formulado con sustancias que protegen contra la inflamación, promueven la salud del hígado, energizan y apoyan el sistema inmunológico.

1. Multivitaminas

Los expertos aconsejan sobre qué criterios elegir los suplementos multivitamínicos combinados

– no contienen vitamina A, a menudo denominada retinol, sino una mezcla de carotenoides – luteína, licopeno y otros pigmentos antioxidantes

– proporcionar vitamina E como una mezcla de tocoferoles naturales, no solo tocoferol d-alfa o, peor aún, tocoferol dl-alfa sintético

Proporciona una ingesta diaria de 50 miligramos de vitaminas del complejo B, con un mínimo de 400 mcg de ácido fólico y al menos 50 mcg por día de vitamina B12

– no exceda la dosis diaria de vitamina C, que es de 200 miligramos

– proporcionar al menos 400 unidades de vitamina D, y los expertos recomiendan una dosis diaria de 1000 unidades

– no contienen más de 200 microgramos de selenio, que es un antioxidante clave

– contienen calcio – para mantener la salud de los huesos, es posible que deba aumentar su ingesta diaria de calcio

2. Antioxidantes

Además de los antioxidantes que obtienes de tu dieta y una variedad de vitaminas, estos nutrientes pueden ayudar en la lucha contra las toxinas del cuerpo.

Coenzima Q10

Mejora el metabolismo del oxígeno en las células. Recomendado 60 miligramos por día.

extracto de semilla de uva

Ayuda a prevenir enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, las cataratas y el envejecimiento de la piel. La dosis diaria recomendada es de 100 miligramos.

Ácido alfa lipoico

Reduce la resistencia a la insulina y aumenta las defensas del organismo. Si tiene algún grado de síndrome metabólico, como colesterol bueno bajo, triglicéridos altos, tendencia a aumentar de peso en el abdomen y presión arterial alta, puede comenzar con 100 miligramos por día, aumentando hasta 400 miligramos con el tiempo. un día. Esta sustancia se conoce como acetil L-carnitina.

3. Medicamentos antiinflamatorios

La inflamación patológica determina la aparición de muchas enfermedades crónicas, incluidas enfermedades autoinmunes como la diabetes tipo 1 y la artritis reumatoide. Además de comer alimentos antiinflamatorios, que le brindan a su cuerpo un apoyo adicional para combatir los patógenos, también puede tomar algunas hierbas antiinflamatorias básicas y medicamentos de venta libre.

Jengibre y cúrcuma

Por supuesto, se pueden añadir a la dieta, pero si se toman en forma de suplementos, son mucho más efectivos. Puede comenzar tomando 1 gramo de jengibre diariamente después de las comidas y 1 gramo de cúrcuma seca. Muchos argumentan que estas dos sustancias son útiles en enfermedades del sistema musculoesquelético. Además, el jengibre y la cúrcuma pueden tener efectos preventivos contra la enfermedad de Alzheimer y reducir el riesgo de cáncer.

Aspirina

La aspirina tiene muchos beneficios para la salud y también afecta las hormonas que detienen la inflamación. La aspirina puede causar irritación estomacal y sangrado, pero los beneficios generales para la salud son mayores, especialmente si no se exceden las dosis.

4. Inmunidad

A medida que las personas envejecen, el sistema inmunológico se debilita, dejando al cuerpo susceptible a infecciones y enfermedades. El sistema inmunológico es constantemente atacado por toxinas en el medio ambiente. Vale la pena experimentar con productos naturales que mejoren su función.

Champiñones

Los hongos comestibles son shiitake, maitake y reishi. Los expertos aconsejan consumir una combinación de hongos ya que tienen propiedades sinérgicas. Puede encontrarlos en forma líquida, en polvo y en cápsulas, que contienen extractos de más tipos de hongos.

5. Desintoxicación

La limpieza del cuerpo comienza con la reducción y el cese completo de la exposición a sustancias nocivas del medio ambiente. Beba agua purificada, coma alimentos mínimamente procesados, tantos alimentos verdes como sea posible. Al hacer esto, ayuda a que el hígado procese las toxinas más rápido y las elimine del cuerpo.

Cardo de leche

El cardo mariano tiene la reputación de ser una hierba que estimula el hígado. Tomar grandes cantidades de alcohol y drogas conduce a la interrupción del trabajo que realiza el hígado. Busque extractos con un contenido de silimarina de hasta el 80% y tome dos cápsulas o en la dosis indicada en la etiqueta del producto.

6. Reposición de energía

Una queja común de las personas mayores es la falta de energía. Las hierbas tónicas y los champiñones son especialmente útiles para este problema. Experimente con diferentes hierbas para descubrir cuáles funcionan mejor. Pruébelos durante dos meses y, si está satisfecho con el efecto, puede continuar usándolos por más tiempo. Algunas hierbas requieren un descanso de dos a tres semanas si las ha estado tomando durante varios meses.

Ginseng

– Ginseng asiático – un estimulante sexual reconocido para hombres

– El ginseng americano ayuda a reducir el estrés

Cuando tome productos que contengan ginseng, asegúrese de seguir las recomendaciones de dosificación y no espere resultados hasta dos meses después del uso regular.

Rodiola

La rodiola puede aumentar la resistencia, reducir los efectos dañinos del estrés, mejorar la memoria y aumentar la energía sexual. Asegúrese de seguir las recomendaciones de dosificación.

Cordyceps

Cordyceps es un hongo que se ha utilizado durante mucho tiempo en China como un tónico estimulante para las personas debilitadas por la edad, la enfermedad o las lesiones. El extracto de hongos se puede encontrar en forma líquida y en cápsulas.

Breve resumen

1. Multivitaminas	Los expertos aconsejan sobre qué criterios elegir los suplementos multivitamínicos combinados
2. Antioxidantes	Además de los antioxidantes que obtienes de tu dieta y una variedad de vitaminas, estos nutrientes pueden ayudar en la lucha contra las toxinas del cuerpo.
Ácido alfa lipoico	Reduce la resistencia a la insulina y aumenta las defensas del organismo.
3. Medicamentos antiinflamatorios	La inflamación patológica determina la aparición de muchas enfermedades crónicas, incluidas enfermedades autoinmunes como la diabetes tipo 1 y la artritis reumatoide.
4. Inmunidad	A medida que las personas envejecen, el sistema inmunológico se debilita, dejando al cuerpo susceptible a infecciones y enfermedades.
5. Desintoxicación	La limpieza del cuerpo comienza con la reducción y el cese completo de la exposición a sustancias nocivas del medio ambiente.
6. Reposición de energía	Una queja común de las personas mayores es la falta de energía.