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El ejercicio físico diario ayuda a mantener la forma física y mental, mejora la flexibilidad muscular, protege contra la obesidad y tiene un efecto positivo en el bienestar. Sin embargo, el ejercicio diario es importante para evitar problemas de memoria y enfermedades neurodegenerativas graves como la demencia y el Alzheimer. ¿Cómo mantener el cerebro joven por más tiempo?
Memoria corta
El envejecimiento no es solo arrugas y canas, sino también numerosos cambios que ocurren en todo el cuerpo, incluso en el cerebro. Con el paso de los años, este órgano sufre cambios morfológicos, anatómicos y funcionales. Las neuronas, las células nerviosas que transportan información en el cerebro, funcionan más lentamente en las personas mayores y mueren con mayor frecuencia. No son tan eficientes y rápidos como los de un joven. Las personas mayores tienen más probabilidades de sufrir problemas de memoria, trastornos del sueño, cambios de humor o declive intelectual como resultado del deterioro de las funciones corporales. Recordar los nombres de los amigos de la escuela, los cumpleaños y las recetas de los platos favoritos se vuelve cada vez más difícil: los rastros de la memoria están desapareciendo gradualmente. La memoria episódica, que almacena recuerdos de la vida, y la memoria semántica, con la que una persona recuerda hechos y el significado de las palabras. más violado. Este es un proceso inevitable, pero puede ser influenciado hasta cierto punto. Entrena tu cerebro regularmente y ponlo a trabajar para que se mantenga en buena forma el mayor tiempo posible, al igual que todo tu cuerpo.
El cerebro no se retira
El otoño de la vida es un tiempo de merecido descanso. Vale la pena dedicarse a sus pasatiempos y disfrutar de pequeños placeres. Sin embargo, no debemos olvidar que estar ociosos en el sofá frente al televisor es un atajo para el “jubilamiento” de un cuerpo inactivo y un cerebro no entrenado.
Entretenimiento rentable
La educación de las facultades mentales no tiene por qué reducirse a la tediosa repetición de series de números sin sentido o de las fechas de las grandes batallas medievales. Si un cuidador profesional cuida a una persona mayor a diario, debe fomentar la actividad mental y ofrecerse a pasar tiempo juntos. La enfermera, trabajando con el cliente, se familiariza con sus intereses y pasatiempos. Esto le permite preparar ejercicios que no solo son gimnasia para el cerebro, sino también un placer. Si, por ejemplo, el aprendiz está interesado en las películas, es una buena idea enumerar juntos tantos actores con el mismo nombre como sea posible, recordarse las fechas de los estrenos de las películas o describir brevemente la trama de sus películas favoritas. y serie También puede preparar fotos de estrellas de cine, que debe coincidir con el nombre del actor o personaje que interpretaron.
Actividades recomendadas para mantener el cerebro joven
1. Movimientos: Senderismo, Marcha Nórdica, Pilates, Natación.
2. Relajación: elementos de yoga, meditación, escuchar música: conciertos, éxitos antiguos, música clásica, colorear mandalas, arreglar cosas y artículos cotidianos, tender la ropa.
3. Mira y habla: mira fotos, imágenes divertidas, memes, dibujos animados.
4. Dibújelos y discútalos, mire la televisión y sus programas favoritos: estudios sobre la naturaleza, programas de televisión populares, programas de juegos, programas de entretenimiento, cabaret.
5. Leer o escuchar: libros, periódicos, cartas, biografías de personajes ilustres, música y noticias radiofónicas.
6. Verbal y lingüístico: contar historias familiares: árbol genealógico, eventos de la infancia, de la vida de amigos o conocidos, resumir por la noche sobre lo que sucedió durante el día, resumir «lo que más te gustó y lo que te gustó menos y por qué?», refranes, modismos, cuentas, rimas, búsqueda y clasificación de palabras.
7. Juegos, diversión, concursos: rompecabezas, scrabble, damas, chino, naipes tradicionales, tres en raya, dominó, jenga, origami, juegos de computadora.
8. Rompecabezas: crucigramas, rompecabezas, tres en raya, batalla naval, horca, sudoku.
9. Cocinar: buscar viejas recetas, cocinar juntos, hornear.
Breve resumen
| memoria corta | El envejecimiento no es solo arrugas y canas, sino también numerosos cambios que ocurren en todo el cuerpo, incluso en el cerebro. |
| El cerebro no se retira | El otoño de la vida es un tiempo de merecido descanso. |
| Entretenimiento rentable | La educación de las facultades mentales no tiene por qué reducirse a la tediosa repetición de series de números sin sentido o de las fechas de las grandes batallas medievales. |
| Actividades recomendadas para mantener el cerebro joven |
