¡Cuidado: proteína!

«¡Todo debe ser con moderación!» – este lema es relevante en todas las esferas de la actividad humana. Vale la pena escuchar a las personas que llevan un estilo de vida activo y tratan de seguir una dieta rica en proteínas, una de las más efectivas para desarrollar músculos voluminosos y bien desarrollados y, al mismo tiempo, un cuerpo seco y trazado sin exceso de grasa. Este artículo discutirá un fenómeno como el exceso de proteína en el cuerpo humano y cómo puede ser dañino.

El problema es que la dieta proteica tiene sus inconvenientes, o más bien sus contras, ya que no puede llamarse un programa de nutrición equilibrada tanto para un deportista como para cualquier otra persona. Cuando los alimentos proteicos en el cuerpo se descomponen en aminoácidos individuales, se forma amoníaco, que es tóxico para el sistema nervioso central. Además, a menudo, con una dieta rica en proteínas, el cuerpo humano no recibe las vitaminas y la fibra dietética necesarias para la motilidad intestinal. Debido al exceso de proteínas en el cuerpo, hay un efecto negativo en los riñones y el hígado, lo que puede provocar varios tipos de enfermedades. El consumo regular de productos de origen animal en grandes cantidades puede provocar un aumento de los niveles de colesterol en la sangre, lo que afecta negativamente al sistema cardiovascular. Pero los alimentos proteicos no pueden excluirse de la dieta. Después de todo, la proteína es un material de construcción para los músculos, averigüe qué alimentos tienen mucha proteína para comer bien y no sobrecargar su cuerpo.

El equilibrio ácido-base del cuerpo se desplaza hacia el lado ácido debido al exceso de proteína. En la antigua China, hubo una ejecución tan dolorosa: el condenado fue alimentado con una sola carne durante mucho tiempo, como resultado de lo cual murió a causa de los procesos de descomposición en el intestino grueso y la intoxicación severa.

Pero no se asuste, una dieta rica en proteínas tiene muchas más ventajas que desventajas. Asegúrese de que cada comida rica en proteínas de su dieta vaya acompañada de una gran ingesta de vegetales que contengan fibra. Con una cantidad suficiente en las dietas de todo tipo de micro y macro elementos, el exceso de proteínas no afectará negativamente a su cuerpo. Es decir, debe comprender que se produce un exceso de proteínas cuando se siguen dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas para minimizar la cantidad de grasa en el cuerpo. Con una dieta variada, la proteína se puede comer en casi cualquier cantidad. El tema leerá el artículo si la yema debe separarse de las proteínas.

Otra recomendación es realizar al menos una vez al año una especie de «reinicio» para el cuerpo: un descanso completo de los alimentos con proteínas.

Por ejemplo, esto se puede hacer en las vacaciones de Año Nuevo, del 3 al 15 de enero. Luego, de manera gradual y constante, debe aumentar la cantidad de proteínas en la dieta.

Durante un período tan corto, la masa muscular no sufrirá mucho, pero después de eso, el cuerpo desafiará nuevos logros deportivos con renovado vigor.

Mi consejo para usted es que consulte a un médico versado en estos temas y, de acuerdo con sus recomendaciones, limpie los intestinos y los riñones, el hígado y las vías biliares durante este período. Y si bebe batidos de proteínas, es posible que se pregunte de qué están hechas las proteínas.

Buena suerte. Factor deportivo.