¿Por qué me duele la espalda y qué puedo hacer al respecto?

 

¿Por qué me duele la espalda?

Cuando una persona se enfrenta a esta enfermedad, casi siempre escucha esta frase vaga: osteocondrosis. Pero qué es la osteocondrosis y por qué causa molestias y dolores agudos, nadie lo dice claramente. El médico suele encogerse de hombros significativamente y dice: bueno, qué querías, con la edad, la columna se deteriora y comienzan los problemas, esto es natural. Y el tratamiento se reduce a analgésicos banales, medicamentos antiinflamatorios, masajes y terapia de ejercicio ineficaz. Y si no se toman medidas drásticas, el problema se vuelve crónico. Y una persona vive con plena confianza en su impotencia e inferioridad física. La situación está empeorando poco a poco. Y no hay esperanza.

Una cosa aún más desagradable es la llamada hernia, cuando el cuerpo del disco de cartílago intervertebral se destruye y sale su contenido. La mayoría de los médicos están seguros de que esto es muy peligroso, ya que puede causar la compresión de los nervios que salen de la médula espinal. Y esto es lo que se considera la causa del dolor agudo, su epicentro. Y esto es comprensible, porque en una resonancia magnética o una radiografía, a menudo se ve claramente que hay destrucciones obvias en el disco. Es muy convincente. Pero no es tan simple aquí…

Todo el problema es que no hay receptores del dolor en la región de los nervios descritos. Están anatómicamente ausentes. Y los nervios en sí están ubicados de tal manera que nadie, incluso la hernia más grande, puede apretarlos. ¡Qué inconsistencia anatómica! Para aquellos que quieren entender la locura de los términos médicos, doy un enlace: Zharkov P.L., Zharkov A.P., Bubnovsky S.M., Dolores lumbares.: M., 2001.

Además, la literatura describe muchos casos de la práctica de los médicos cuando hay lesiones evidentes en la columna vertebral y los discos intervertebrales, pero no hay dolor en absoluto. También hay casos inversos cuando, con dolor agudo, el médico no puede encontrar una sola violación en la columna vertebral. ¡Estas son observaciones muy interesantes!

La causa más común de dolor de espalda.

La mayoría de los dolores leves y severos ocurren por una razón completamente diferente y en lugares completamente diferentes (generalmente no donde se siente el dolor). En medicina, ese término se conoce desde hace mucho tiempo: síndrome miofascial. Más tarde escribiré un artículo separado sobre él. Por ahora, es importante entender que el dolor de espalda casi siempre no es causado por nervios pellizcados o discos rotos. El dolor es causado por un espasmo muscular, una contracción protectora en los músculos que no es reemplazada por relajación. Los músculos parecen estar bloqueados y no pueden relajarse. ¡Una persona puede vivir con esta tensión durante años! Recuerde “espalda de piedra”, “madera”, etc. Es por eso que todos los esfuerzos para eliminar el dolor de espalda deben estar dirigidos a aliviar los espasmos en las áreas tensas de los músculos. Para ello, existen una serie de métodos y ejercicios que incluso puedes aplicar por tu cuenta.

El principal método de diagnóstico para el dolor de espalda es la palpación (palpación con las manos del cuerpo humano y búsqueda de zonas tensas). Con el dolor lumbar, los espasmos musculares se encuentran con mayor frecuencia en la región pélvica: las nalgas, los huesos ilíacos, la región lumbar justo por encima de las nalgas. Cuando fuiste al médico con dolor, seguro que ni te quitaste la ropa, y el médico se limitó a estudiarte una radiografía o una resonancia magnética de la espalda baja. Pero el hecho es que los problemas miofasciales a menudo se manifiestan en lugares ligeramente diferentes en relación con los lugares donde se siente el dolor. Y los cambios en los músculos mismos no siempre son visibles en las imágenes. Para su diagnóstico se necesitan manos y otros métodos instrumentales, invasivos (con la introducción de una aguja) y reflejos.

Sin embargo, en muchos casos, los médicos tratan obstinadamente la columna vertebral y buscan extirpar la hernia. Lo atribuyo a una falta de conocimiento banal sobre este tema y una simple búsqueda de ganancias. ¡Después de todo, las operaciones y numerosos procedimientos ingeniosos cuestan un dinero decente! Y el juramento hipocrático para muchos médicos, colocados en condiciones de pésima supervivencia, se ha convertido en algo secundario. ¿Y podemos culparlos si las personas trabajan en un sistema de salud de este tipo?

¿Qué causa los problemas y el dolor de espalda?

La respuesta no te sorprenderá, pero probablemente tampoco te complacerá. Los fenómenos distróficos más comunes conducen a problemas en la espalda. La distrofia es un suministro insuficiente de nutrientes y oxígeno a los tejidos del cuerpo. Como resultado, los músculos, ligamentos y otros tejidos se debilitan, se marchitan, pierden movilidad. Y el tejido muscular puede incluso ser reemplazado por tejido conectivo, tejido fibroso. ¡Eso es todo! El cuerpo se adapta, lo mejor que puede, a la falta de nutrición en ciertos órganos y lugares. Y se deshace de los órganos y ganglios no reclamados.

Pero, ¿es esta una adaptación normal? ¡Definitivamente no! Podemos influir en esta situación de forma muy sencilla. Necesitas estar físicamente activo. Pero no de todos modos, sino con un propósito y bastante intenso.

Inmediatamente molestaré a los fanáticos de los métodos “seniles” y “ahorradores”: hacer un poco de yoga, correr, caminar al aire libre, hacer ejercicio con pesas livianas y otras cosas agradables, esto no ayudará a eliminar las causas del dolor de espalda.

Para restaurar el trofismo tisular normal, se necesitan cargas muy voluminosas y bastante intensas: fuerza, estiramiento, relajación, coordinación. El hecho es que solo con tales cargas el cuerpo tiene una necesidad real de cambiar y adaptarse, reconstruir tejidos, abrir vasos y capilares inactivos, renovar cartílagos e incluso huesos.

Es decir, ¡el cuerpo cambia y mejora bajo una carga notable! Como cualquier función del cuerpo, como los hábitos humanos. Hay muchos principios generales aquí.

También hay un factor psicológico muy importante: miedo al movimiento, miedo al esfuerzo. Muchos “enfermos” de espalda no pueden hacer muchos ejercicios por miedo psicológico, y en absoluto por limitaciones físicas. Los ejercicios potentes activos, con un aumento gradual de la amplitud y la carga, son la mejor manera de romper los estereotipos limitantes del movimiento y mejorar significativamente su condición. Después de todo, la salud es también la confianza de que la ejecución del movimiento no provocará dolor ni daño. ¡Este es un punto muy importante! Y debe recordar esto si tiene miedo de que los ejercicios lo perjudiquen. De hecho, ¡el ejercicio adecuado es su única esperanza!

¿Qué hacer para que no te duela la espalda?

Es importante comprender que si tiene esta desgracia: le duele la espalda, debe tomarlo en serio. Tal problema no desaparecerá por sí solo y progresará con el tiempo, convirtiendo su vida en un infierno. Es necesario traer algunos elementos importantes a su vida: ejercicios, procedimientos de relajación, endurecimiento, reglas de estilo de vida útiles, etc. Y, no es el momento. ¡Es para siempre! De lo contrario, el dolor de espalda definitivamente regresará. Y según una ley fisiológica no escrita, volverá mucho más fuerte. Y deshacerse de él nuevamente será mucho más difícil. El problema debe ser resuelto una vez y completamente. Y luego no le des ni una sola oportunidad de volver. Esta es la mejor estrategia.

¿Qué se puede hacer para deshacerse del dolor de espalda?

¡Antes de usar los consejos, asegúrese de asegurarse de que no tenga contraindicaciones para estas acciones! Y debe tener radiografías y una resonancia magnética de la columna. Ocasionalmente, hay situaciones en las que se produce dolor debido a la individualidad anatómica de una persona. Y es mejor saberlo de inmediato. Y si hay limitaciones, simplemente ignore este consejo en particular y use el siguiente. Pero recuerde que no existe una forma universal de deshacerse del dolor de espalda. Siempre debe haber un sistema de medidas. Y cuanto más amplia y diversa sea, mejor. Cuanto más rápido sea el resultado y más estable será.

Elimine todos los factores traumáticos: una cama incómoda, un lugar de trabajo incómodo, una postura incómoda durante mucho tiempo, la transferencia de pesos insoportables, movimientos bruscos y poderosos en músculos no preparados.

Asegure una circulación sanguínea suficiente en todas las partes de la espalda y la pelvis con ejercicios regulares en la espalda, los hombros, las nalgas, el abdomen y las piernas.

Relaja los músculos de la espalda regularmente. Hay muchas maneras de hacer esto.

Cuidado con la flexibilidad. Siempre debe estar en orden. ¡Y la lordosis lumbar normal no es lo último!

¡Ponte frío y calor! Enséñale a tu cuerpo que el frío es un amigo. Pero evite la hipotermia innecesaria, que puede provocar inflamación y daño tisular. Es decir, no es necesario, cuando se endurece, ¡convertirse en un carámbano! ¡Una carrera de una hora en pantalones cortos en el frío no se endurece! Esto es autotortura.

Durante las exacerbaciones, recuerde que puede acelerar significativamente el proceso de curación y aliviar el dolor con ejercicios especiales. No solo son posibles, sino también necesarios, ya que los espasmos musculares suelen ser la causa del dolor. Se eliminan muy bien con ejercicios y procedimientos relajantes. Lo peor que puedes hacer cuando el dolor de espalda empeora es acostarte en una cama incómoda, inyectarte analgésicos y quejarte de la vida. El movimiento es la verdadera salvación.

Estiramiento para principiantes. Reglas para el desarrollo de la flexibilidad.
¿Dolor de espalda? Causas del dolor de espalda y qué hacer al respecto.
Ejercicios de espalda. Entrenamiento muscular, estiramientos y relajación.
Músculos principales. ¿Qué es y cómo descargarlos?
Un conjunto de ejercicios para la espalda. Relajación eficaz y automasaje.

Breve resumen

¿Por qué me duele la espalda?	Cuando una persona se enfrenta a esta enfermedad, casi siempre escucha esta frase vaga: osteocondrosis.
La causa más común de dolor de espalda.	La mayoría de los dolores leves y severos ocurren por una razón completamente diferente y en lugares completamente diferentes (generalmente no donde se siente el dolor).
¿Qué causa los problemas y el dolor de espalda?	La respuesta no te sorprenderá, pero probablemente tampoco te complacerá.
¿Qué hacer para que no te duela la espalda?	Es importante comprender que si tiene esta desgracia: le duele la espalda, debe tomarlo en serio.
¿Qué se puede hacer para deshacerse del dolor de espalda?	¡Antes de usar los consejos, asegúrese de asegurarse de que no tenga contraindicaciones para estas acciones! Y debe tener radiografías y una resonancia magnética de la columna.