Yoga para niños

¿Qué es el Yoga?

El yoga ha existido desde hace miles de años. El yoga es una práctica que comenzó en la India, y ahora es muy popular en los España y alrededor de todo el mundo. Ha recibido mucha atención últimamente – tal vez porque es una forma fácil y divertida para adultos y niños para sentirse saludable y feliz.

La palabra «yoga» significa «unión» en sánscrito, la antigua lengua de la India. En pocas palabras, el yoga es la «unión» o unión de la mente (pensamientos y sentimientos) y el cuerpo físico. Muchas personas sienten una sensación general de bienestar cuando practican yoga.

Hay muchos aspectos del yoga. Pero lo que se practica generalmente es un sistema de ejercicios físicos o posturas (llamadas asanas). Estas asanas se practican para desarrollar fuerza, flexibilidad y confianza. En una clase de yoga normalmente también se practicanejercicios de respiración (llamado pranayama), que ayudan a calmar y aportar energía al cuerpo y la mente. Vamos a centrarnos en estos dos aspectos básicos de yoga, pero hay muchas otras maneras y ámbitos de practicar yoga.

Yoga para niños

Yoga se trata de explorar y aprender de una forma segura y divertida. Yoga y niños son la pareja perfecta.

Los niños de hoy tienen una percepción y sensibilidad totalmente diferente a la de las generaciones de sus padres y abuelos. Tienen que aprender a lidiar con su sensibilidad y sus diferentes percepciones para tomar su entorno en serio y reconocer el potencial latente en ellos para integrar en la vida cotidiana y vivir.

Además, los niños a diferencia de la mayoría de los padres, entran mucho más pronto en contacto con una gran cantidad de medios de comunicación, como la televisión o internet. Son cada vez más expuestos a la contaminación electromagnética, ruido y contaminación ambiental, y sufren inconscientemente (para los padres también) bajo la sobreestimulación por estos factores.

Llaman la atención comportamientos como el aumento de la agresividad y la necesidad de movimiento, la falta de concentración y el deterioro cognitivo especialmente en la escuela, así como la fatiga son las posibles consecuencias.

A menudo los padres se sienten abrumados y no saben como atender a sus hijos. Por consecuencia las capacidades y los talentos del niño no son fomentados.

Yoga para niños le ofrece al niño un entorno totalmente no-competitivo y libre de juicios, pero también la posibilidad de desahogarse físicamente, ser creativos, ser niños y encontrar la calma. Aprenden a autovalorarse, a centrarse, aprenden valores éticos y a encontrar el equilibrio físico y mental….y todo esto casi jugando!

El yoga nos enseña conocer nuestro cuerpo – sus posibilidades y sus limitaciones.

Cuando practicamos las posturas o asanas, aprendemos cómo movernos más libremente y con mayor facilidad y obtenemos conciencia física. Estas posturas ayudan a que nuestro físico se vuelva fuerte y flexible.

El yoga nos enseña a respirar mejor.
Cuando respiramos profundamente y nos volvemos más conscientes, podemos traer paz y energía a nuestro cuerpo.

Yoga nos enseña cómo usar nuestra energía de manera más eficaz.
Cuando practicamos yoga, aprendemos cómo usar la energía vital en nuestro cuerpo (llamado prana) a sentirnos más relajados, centrados y/o motivados.

El yoga nos enseña a calmar la mente.
Cuando practicamos yoga, aprendemos a ser y estar en este mismo momento. Esto nos ayuda a escuchar con atención nuestro interior y tomar las decisiones correctas.

El yoga nos enseña equilibrio.
Cuando practicamos yoga, aprendemos a ser más conscientes de la necesidad de un equilibrio en nuestras vidas. Físico- y mentalmente se puede entender como si ese equilibrio se extendiera a los dos lados, derecho e izquierdo, de nuestro cuerpo o también asegurarnos de que compensamos nuestro tiempo muy ocupado con tiempo en tranquilidad y relajación.

El yoga nos enseña a ser el dueño de nuestro cuerpo.
El yoga nos enseña a escuchar nuestro cuerpo mediante la modificación o el cambio de actitudes que a veces son demasiado estrictos o causan dolor.

El yoga nos enseña el cuidado de nosotros mismos.
Yoga es una muy buena forma de mover el cuerpo y sentirse saludable. Enseñar a los niños cómo cuidar de sí mismos, es una manera de mostrar el amor. Al igual que con todas las formas de ejercicio, una buena práctica de yoga puede significar una buena noche de sueño!

La belleza del yoga es que los niños pueden practicar solos, con un amigo o, como con nosotros, en un grupo conociendo a otros niños de su entorno y disfrutando juntos. Lo importante es que practiquen actividades que favorezcan un desarrollo integral. Y eso es lo que ofrece Yoga para niños!

Los beneficios pueden ser múltiples. También dependen del niño y del tiempo que práctica Yoga. El Yoga para niños es una actividad que requiere una práctica constante y cuyos efectos pueden verse a partir de los 6 meses de práctica.

En un plano físico practicarán su flexibilidad y fuerza y conseguiremos vitalizar el sistema nervioso, beneficiar la circulación, aliviar las deficiencias respiratorias, corregir los malos hábitos posturales y mejorar las funciones digestivas.

A nivel psico-motriz les ayudará a mejorar su coordinación cuerpo-mente y equilibrio físico.

Mentalmente ejercemos la memoria, el enfoque, la concentración, la imaginación, la creatividad, la relajación y mejoraremos la auto-estima para canalizar la energía más efectivamente.

Esto lo conseguimos mediante diversos juegos, bailes, por supuesto posturas de yoga, relajaciones y masajes.

Les dejo también para su información nuestras acreditaciones de formación:
Yoga-Akademie Thomas Bannenberg
Rainbow Kids Yoga