¡11 Beneficios de Tomar L-Carnitina!

La L-carnitina se sintetiza en el cuerpo a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Descubra cómo se pueden mejorar sus posibilidades de éxito si incluye L-carnitina en su dieta.

El efecto de la L-carnitina en el cuerpo.

La L-carnitina se sintetiza en el cuerpo a partir de los aminoácidos lisina y metionina. No importa cuáles sean sus objetivos de culturismo y estado físico (pérdida de grasa o aumento de músculo), sus posibilidades de éxito aumentarán significativamente si toma L-carnitina entre los suplementos que toma. La investigación sobre la L-carnitina se remonta a 1937. Echemos un vistazo a algunos de los beneficios que puede brindarle a su salud mientras alcanza sus objetivos.

1. Pérdida de grasa

Si quieres perder peso, este es el aminoácido que necesitas. L-carnitina transporta ácidos grasos de cadena larga, triglicéridos, a la mitocondria donde pueden oxidarse para obtener energía. También se ha descubierto que la L-carnitina reduce la fatiga y actúa como supresor del apetito. Por tanto, la L-carnitina se convertirá en el elemento principal de tu dieta. No solo protegerá a su cuerpo del almacenamiento de grasa, sino que también aumentará su capacidad aeróbica para ayudarlo a quemar más calorías.

2. Aumento de la masa muscular

La L-carnitina también es excelente para los que buscan ganar músculo. Los suplementos que contienen L-carnitina ayudarán a aumentar la fuerza, lo que significa levantar más peso, lo que en última instancia significa ganar masa muscular.

3. Preservación de la masa ósea

Con la edad, la pérdida ósea se convierte en un problema grave para las personas mayores y las mujeres posmenopáusicas. Por supuesto, esto puede conducir a un mayor riesgo de fracturas, osteoporosis y artritis junto con otras enfermedades óseas. Afortunadamente, tomar L-carnitina ralentizará el proceso de pérdida ósea y mejorará sus propiedades microestructurales.

4. Mejora del estado del corazón

La L-carnitina se usa principalmente en el tratamiento de enfermedades relacionadas con el corazón. Los estudios clínicos muestran que la L-carnitina se puede utilizar junto con el tratamiento tradicional de la angina de pecho para reducir la necesidad de medicación y también permitir que quienes padecen esta afección hagan ejercicio sin dolor ni molestias en el pecho. Los investigadores también han descubierto que tomar L-carnitina después de un ataque al corazón reduce el riesgo de recaída. De hecho, la L-carnitina está indicada para personas que padecen enfermedades del corazón.

5. Tratamiento renal

La L-carnitina se sintetiza en los riñones, por lo que es natural que cuando están enfermos se recomiende tomar L-carnitina para suplir su deficiencia en el organismo.

6. Tratamiento de la infertilidad masculina

Para los hombres que intentan tener hijos que tienen un recuento bajo de espermatozoides, la L-carnitina está indicada para mejorar tanto la cantidad como la calidad de los espermatozoides.

7. Beneficios para las madres lactantes

Las nuevas madres eligen amamantar en parte porque quema calorías. Pero la lactancia materna tiene otro efecto secundario: reduce los niveles de L-carnitina en el cuerpo. Incluso si no tuvo deficiencia durante el embarazo, la suplementación con L-carnitina evitará una posible deficiencia en el futuro. Al combinar la lactancia materna con la toma de L-carnitina, una madre joven se deshará rápidamente de la grasa acumulada en el cuerpo durante el embarazo.

8. Ayuda en el tratamiento de la diabetes tipo 2

Para las personas con diabetes tipo 2, tomar L-carnitina ayuda a aumentar la tasa de oxidación y absorción de la glucosa, así como a preservar sus reservas en el organismo.

9. Aumento de la inmunidad

L-carnitina sirve como un antioxidante que ayudará a prevenir que los radicales libres dañen las células sanas. Puede ayudarte con resfriados, alergias estacionales, así como durante el entrenamiento.

10. Mejorar la función cerebral

A las personas mayores que toman ginkgo biloba para mejorar la función cerebral también se les puede ofrecer L-carnitina. Ayuda a proteger el cerebro de los efectos adversos del envejecimiento y el estrés, lo que le permite funcionar mejor y durar más tiempo.

11. Antídoto para la intoxicación por ácido valproico

Si bien puede no estar relacionado con el culturismo, hay miles de casos documentados de envenenamiento por ácido valproico cada año. Al no poder servir como antídoto universal, la L-carnitina ayudará en caso de esta peligrosa intoxicación.

¿Qué es el ácido valproico?

El ácido valproico es un compuesto químico que ha encontrado uso clínico como fármaco anticonvulsivo y estabilizador del estado de ánimo en el tratamiento de la epilepsia, el trastorno bipolar y, con menor frecuencia, la depresión mayor. También se utiliza en el tratamiento de las migrañas y la esquizofrenia. 

¿Cómo y en qué cantidad tomar L-carnitina?

Como regla general, una dosis de dos a cuatro gramos por día será beneficiosa para la salud en general y ayudará a lograr resultados de acondicionamiento físico. La L-carnitina está disponible en cápsulas, tabletas y en forma líquida. Puede encontrar una gran selección de productos de L-carnitina en Bodybuilding.com. Si prefieres los alimentos como fuente de L-carnitina, existe una gran cantidad de productos que contienen esta sustancia. La carne roja y los productos lácteos son la mejor opción aquí. También en esta lista están las nueces, las semillas, las alcachofas, los espárragos, el brócoli, las coles de Bruselas, las coles, el ajo, las hojas de mostaza, la okra, el perejil, el repollo, los albaricoques, los plátanos, el polen de abeja, la levadura de cerveza, el trigo sarraceno, el maíz, la avena, el salvado de arroz. centeno y trigo integral.

Contenido aproximado de L-carnitina en productos

Producto, 100gr.	La cantidad de carnitina, mg.
Solomillo	95
Carne picada	94
Cerdo	27.7
Tocino	23.3
Tempei	9.5
Pescado	5.6
Pollo	3.9
Queso	3.7
Zumo de naranja	0.0019
Helado	3.7
Queso cottage	1.1
Pan integral	0.36
Espárragos	0.195
Pan blanco	0.147
Pasta	0.12
Mantequilla de maní	0.083
Arroz	0.0121
Huevos	0.0121

Conclusión

Considere incluir L-carnitina en su dieta. Esto definitivamente le dará muchos beneficios que puede utilizar para lograr sus objetivos.