23 trucos para deshacerse del estómago sin ejercicio y actividad física

Los hombres y las mujeres están más preocupados por la grasa en el abdomen y los costados. ¡Aquí hay consejos simples sobre cómo deshacerse de la grasa abdominal sin ejercicio y mantener el resultado para siempre!

Consejos simples y efectivos sobre cómo deshacerse del estómago sin ejercicio.

Para perder peso, debe aumentar el gasto de calorías y reducir su consumo; esta es la regla principal de la pérdida de peso. Pero aún existen muchos trucos y matices que ayudarán a reducir la cintura sin ir al gimnasio y aumentando la actividad física. Siga las recomendaciones de este artículo y pronto notará cambios positivos en su figura.

Más información sobre los probióticos

El microbioma intestinal humano controla muchos más procesos de los que pensamos, por lo que es importante tener muchas bacterias beneficiosas colonizando el intestino. ¿Cómo lograr esto? Toma probióticos. Esto le ayudará a sentirse menos enfermo y sentirse mejor, facilitará su digestión y mantendrá su barriga tersa y plana.

Elimina la sal de tu dieta

La sal en las cantidades correctas es algo bueno. Este mineral es esencial para un corazón y un cerebro sanos. Pero uno solo tiene que excederse un poco con la sal, y habrá retención de agua e hinchazón. Deshacerse de la sal es una de las principales formas de eliminar el exceso de agua del cuerpo (razón por la cual se pierde mucho peso al comenzar una nueva dieta). Simplemente coloque el salero fuera de la mesa, y entonces no habrá un deseo obsesivo de salar todo una vez más. Esta es una excelente manera de aplanar el vientre sin hacer ejercicio.

Deshágase del hábito de masticar chicle constantemente.

Mucha gente piensa que mascar chicle puede suprimir el apetito, pero se olvidan de la hinchazón que provoca. Ocurre porque con cada movimiento de masticación, una persona traga un poco de aire, que se acumula en el estómago, que a su vez se hincha. Además, se ha demostrado que algunos edulcorantes artificiales aumentan el apetito por la comida rápida, por lo que masticar chicle definitivamente no eliminará el estómago ni los costados.

Deja la cerveza a un lado

El término «panza cervecera» apareció por una razón. Las burbujas de alcohol son la causa principal de la hinchazón. Si alguna vez te has mirado en el espejo después de unos tragos, es posible que hayas notado esto. Además, el alcohol puede conducir a un aumento de bacterias malas en el estómago, sin mencionar todas las calorías vacías que van directamente al área «favorita» de la barriga y los flancos de todos. Y si deja de beber alcohol, entonces la pregunta es: «¿Cómo quitar el estómago sin hacer ejercicio?» se caerá solo.

“Cuando como, soy sordo y mudo”

Primero, hablar mientras se come es de mala educación. En segundo lugar, puede tragar tanto aire como comida, lo que hace que se le hinche el estómago. Aprender modales en la mesa no solo te ayudará a mantener el estómago plano, sino que también hará que tus amigos y familiares sean mucho más felices. Además, también es una forma eficaz de adelgazar en casa, incluso sin entrenar.

Deja de ser dulce

Los dulces, a pesar de que son muy sabrosos, no son muy buenos para nuestro cuerpo y figura. Las calorías adicionales no solo agregan pulgadas a nuestra cintura, sino que el exceso de azúcar conduce a la resistencia a la insulina, lo que obliga al cuerpo a almacenar el exceso de grasa alrededor de la cintura. Si decide comenzar el proceso de perder peso, lo primero que debe hacer es reducir el consumo de azúcar. Esta es la acción más efectiva para eliminar la grasa del abdomen sin ningún esfuerzo adicional.

Revisa tus hormonas

Si sus hormonas están fuera de control, puede haber una gran cantidad de efectos secundarios, y la hinchazón es uno de ellos. Esta queja es común entre las mujeres menopáusicas. Mientras tanto, hacer ejercicio y comer bien son formas naturales de equilibrar sus hormonas.

Cosas en el baño

Casi el 20 por ciento de las personas sufren de estreñimiento crónico. Los efectos secundarios pueden incluir distensión abdominal e hinchazón en el estómago. En ningún caso, no se automedique y consulte a un médico para que le aconseje.

Guarde el brócoli para los niños

Las verduras crucíferas son una de las verduras más saludables, pero desafortunadamente son la causa más común de hinchazón, ya que causan hinchazón. debido a la descomposición de la rafinosa, que forma parte de la composición, se producen gases adicionales. Por lo tanto, estas verduras se deben dejar solo en ciertos platos.

Dormir lo suficiente

La gente ahora duerme menos que en cualquier otro momento de la historia, lo que se nota más en la cintura. Solo 30 minutos de privación del sueño pueden provocar un aumento de peso, según una investigación. Peor aún, es probable que ese peso vaya directamente a la grasa de su vientre. El mejor modo de suspensión se llama «Sunny», es decir, una persona necesita acostarse y levantarse al atardecer y al amanecer. Dormirás lo suficiente y luego tendrás aún más ideas sobre cómo quitar rápidamente los lados y deshacerte del estómago sin hacer deporte.

Eliminar comestibles del menú

Los productos comestibles son fuentes de la mayor cantidad de sal. Reemplácelos con alimentos caseros, pero no grasos, y esto le brindará una ayuda invaluable en la lucha contra el exceso de peso (incluso puede prescindir del ejercicio).

Piensa lo que bebes

¿Quieres un vientre plano? Mire en su vaso: la leche y los refrescos son las dos causas principales de la hinchazón y también son fuentes de calorías líquidas. Aproximadamente el 65 por ciento de la población tiene una capacidad reducida para digerir la lactosa justo después de la infancia, lo que significa que su vaso de leche tibia antes de acostarse podría ser la razón por la que se despierta con un pijama súper pequeño y una barriga súper grande. Estas son señales de que eres intolerante a la lactosa. Y cuando se trata de refrescos, no solo hay gases extra, sino que también hay mucha azúcar extra. Intente eliminar todos estos de su dieta y vea si eso ayuda.

Beber agua

Si bien muchas bebidas pueden aumentar su cintura, el agua puede ayudar a reducirla. La ingesta de agua suficiente le da a su cuerpo la oportunidad de deshacerse del exceso de agua retenida. Además, se ha demostrado que beber agua reduce los antojos de dulces, reduce el apetito y te ayuda a sentirte lleno por más tiempo.

Coloca la cesta de frutas en el centro de la mesa.

Las cerezas, las manzanas y las naranjas, que son ricas en quercetina, ayudan a reducir la hinchazón. Y si coloca frutas en un lugar destacado, entonces cuando quiera comer un refrigerio, su elección recaerá sobre ellas. O intente preparar deliciosos batidos para el desayuno.

Dale sabor a la vida

El hinojo, la menta y el jengibre tienen un efecto «calmante» en el estómago. Funcionan al mejorar el rendimiento de las enzimas digestivas para que los alimentos se muevan más rápido a través de su sistema digestivo. Además, la menta reduce los calambres y los gases, el jengibre ayuda con las náuseas y el dolor, y el hinojo es un diurético que te ayudará a dejar de retener el exceso de agua.

Postura correcta

¿Quieres un vientre plano en dos segundos? ¡Párate derecho! Una postura encorvada enfatiza los defectos y una columna recta alarga todo tu cuerpo, haciéndote más alto y elegante. ¿Quieres aparecer más delgado en la foto? Usa el truco de los modelos antiguos y redondea un poco la espalda; esto estirará más la piel sobre el vientre, lo que hará que tu vientre sea más pequeño en la cámara.

Saber descansar

El estrés eleva los niveles de cortisol, lo que le indica al cuerpo que almacene grasa con urgencia. Agregue las situaciones estresantes diarias de los estilos de vida modernos, y se dará cuenta de inmediato de que los niveles de cortisol están constantemente elevados. Este régimen de «estrés constante» no es bueno para la salud, en general. El yoga, la meditación, caminar, leer una revista, un pasatiempo creativo o tocar un instrumento musical son métodos excelentes y probados para aliviar el estrés.

Apagar aparatos

En primer lugar, cuando usa dispositivos electrónicos, no se mueve, es decir, el nivel de actividad energética tiende obstinadamente a cero. En segundo lugar, la luz azul de las pantallas electrónicas puede alterar los ritmos circadianos; por lo tanto, la dependencia de la electrónica reduce nuestro sueño, ya que las personas prefieren ver programas de televisión antes de acostarse, por ejemplo.

Usar fajas

Tal vez esto no sea muy justo, pero a veces es necesario ir a un evento con “este” vestido. Y no tiene nada de malo recurrir a las nuevas tecnologías para que te ayuden a adelgazar un poco la barriga. En los últimos años, la producción de dicha ropa interior se ha modernizado enormemente y se ha vuelto aún más conveniente. Y este pequeño truco te permitirá deshacerte de tu barriga sin hacer ejercicio durante un tiempo.

La fibra lo es todo

Los productos fibrosos son lo más parecido a una «píldora milagrosa que limpia el estómago en una semana». Se ha demostrado que las frutas, las verduras y los cereales integrales, especialmente los ricos en fibra, reducen la grasa abdominal. Además, también adormecen el sentido del apetito.

No tengas miedo a las operaciones.

No, no te estamos diciendo que necesitas una abdominoplastia. Es solo que hay algunas situaciones en las que es imposible combatir la grasa abdominal con medios improvisados, entrenamiento cardiovascular o gimnasia. Por ejemplo, muchas mujeres experimentan diástasis rectal o separación de los músculos abdominales después del embarazo. En aproximadamente el 25 por ciento de estas mujeres, los músculos nunca regresan, lo que da como resultado una barriga abultada de forma permanente. Asimismo, una hernia (ya sea congénita o por traumatismo) también puede provocar que el abdomen se “caiga”. Y en tales casos, solo la cirugía puede ayudar.

Dejar de fumar

¿Realmente necesita una razón adicional para dejar los «tubos de cáncer»? ¡Maravilloso! Fumar engorda. Ningún entrenamiento cardiovascular o de fuerza será más efectivo si fuma. Es hora de decir «¡NO!» cigarrillos, y luego el proceso de perder peso despegará y sin esfuerzo físico.

Tratar el síndrome del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable es el trastorno gastrointestinal más común. Los síntomas incluyen náuseas, diarrea, estreñimiento, dolor de estómago e hinchazón. Aunque aún no se han dilucidado todas las causas de este síndrome, se cree que están asociadas con factores del estilo de vida como la dieta, el ejercicio, las hormonas y el estrés. No se automedique y asegúrese de consultar a un médico.