Autoestima – ¿qué es? Cómo nutrir y mantener

«Su frecuencia cardíaca es claramente demasiado alta», «No te valoras a ti mismo, mereces mucho más», puedes escucharlo con el rabillo del oído o directamente dirigido a ti. ¿Qué es este CHSD? Autoestima, que muestra cuánto una persona se respeta, aprecia y ama a sí misma. También determina el nivel de reclamos y, de hecho, la actividad en la vida, su propio contenido y éxito. La autoestima puede ser inadecuada (sobreestimada o subestimada) y adecuada, pero no puede estar ausente.

¿Qué es la dignidad humana?

El sentido de autoestima (SVD) está relacionado en gran medida con la autoestima. Pero este no es el único componente y tampoco su sinónimo. Los recursos humanos son un sistema complejo de sentimientos y emociones interdependientes. Además de la autoestima, la autopercepción y otros productos de la individualidad también contribuyen: el respeto por uno mismo, la autoconciencia. En términos generales, la autoestima es el resultado de la evaluación de una persona de su propia importancia y valor.

En consecuencia, surge del autoconocimiento, de un sano autoconcepto. Pero, ¿Qué es el autoconocimiento? Conocimiento de una persona consigo misma, aceptación de sí misma (con todas las ventajas y desventajas, características innatas) e identificación de intereses, necesidades, formación de su propia cosmovisión. Sin embargo, ¿se basa únicamente en la autoevaluación y el autoanálisis? No. Desde que nace, un niño se percibe a sí mismo como lo ven los adultos, lo que expresan de buena gana a través de: “qué niño tan bueno”, “eres malo, tonto”, “no puedes hacer nada”, “no puedes confiar en él”, “Eres mi apoyo en la vida”. ¿Qué opinas, tomando como ejemplo estas frases, cuáles de ellas formarán una adecuada autoestima y un ritmo cardíaco adecuado, y cuáles subestimarán?

La baja autoestima se basa en críticas y demandas inadecuadas, humillaciones, insultos, coacciones del entorno, convirtiéndose suavemente en elementos del mundo interior del individuo. En cuanto a los DDHH sobreestimados, sus raíces son el egocentrismo y el complejo de Dios, la permisividad, la crianza como el “ídolo de la familia”.

El sentido de la dignidad personal consiste no sólo en el sentido del propio valor, sino también del valor de todo lo que está directamente relacionado con el individuo:

• una familia;
• relación de pareja;
• Trabajar;
• aficiones;
• amigos;
• Hobby;
• intereses.

Algunos elementos dependen de nosotros, esta es directamente nuestra elección, pero otros no. Por ejemplo, al humillar a su pareja, una persona se humilla a sí misma, porque es su elección estar en una relación con esta persona. Pero la familia en la que nacer, nadie la elige. Por lo tanto, está mal humillarse a sí mismo por el estilo de vida indigno de sus padres.

Riesgos con frecuencia cardíaca inadecuada

En primer lugar, entre los riesgos, vale la pena hablar de la humillación. Con un bajo sentido de autoestima, una persona se deja humillar, y con uno sobreestimado, humilla a otras personas. Naturalmente, esto estropea las relaciones con los demás. Además, con un ritmo cardíaco sobreestimado, una persona sufre resentimiento, decepción y frustración. Cuando se subestima, asume el papel de víctima, sufre de autoflagelación, fracaso e infelicidad en la vida.

Seguramente estés familiarizado con un sistema de evaluación de este tipo: «Esto está por debajo de mi dignidad» / «No soy digno de esto». Sin embargo, ambas declaraciones pueden ser tanto adecuadas como inadecuadas. Todo depende del contexto. Pero la situación se agrava aún más por la diferencia de interpretaciones de lo que es una “persona digna”. No existe una única medida de la dignidad humana. Por lo tanto, vale la pena centrarse en las creencias y valores de una sociedad en particular, el grupo de referencia y las propias actitudes internas. Alguien determina la dignidad por el estatus social, alguien por el nivel de inteligencia, alguien por actos socialmente útiles, y alguien tiene en cuenta los tres componentes o nombra el cuarto criterio.

La autoestima también viene con la responsabilidad. Es decir, la responsabilidad de mantener la dignidad de uno, evitando acciones que lo priven a uno mismo del respeto por sí mismo. El límite del CSD afectado es la vergüenza y la culpa. Un golpe a la autoestima y la vergüenza por lo sucedido es una razón común para que las víctimas guarden silencio sobre las violaciones y las palizas. Algunas personas son especialmente vulnerables, incluso los problemas cotidianos pueden dañar su dignidad. El resultado es el mismo: vergüenza, humillación, aislamiento. Y si los valores que determinan la autoestima difieren de persona a persona, de cultura a cultura y de sociedad a sociedad, entonces la vergüenza de la pérdida de la dignidad es inevitable para todos.

Cómo subir el ritmo cardíaco

El desarrollo de la autoestima y la autoconciencia, y por lo tanto un sentido de importancia, depende de la naturaleza de la relación entre el niño y la madre. Con un buen entendimiento mutuo (comprensión de las necesidades del niño, atención y comunicación, proporcionando independencia en la elección de acciones y soledad), se forma una autoestima sana. El desarrollo de la autoconciencia y la autoestima depende del respeto al espacio personal del niño (esto es necesario para todos desde el nacimiento, el niño debe estar recluido frente a la madre, bajo su control).

 

Debido a la ansiedad de la madre por perder el control sobre el niño y la necesidad de recibir amor del niño con regularidad, a veces el bebé se ve completamente privado del tiempo libre y la oportunidad de realizarse. En madres ansiosas y en familias sobreprotectoras, los niños crecen pasivos, faltos de iniciativa y dependientes.

Entonces, la autoestima surge de la relación entre el niño y la madre en la primera infancia. Los siguientes escenarios son populares:

1. Cuando a un niño se le da un espacio personal en presencia de una madre (otro adulto significativo), desarrolla una actitud: “Tengo derecho a hacer lo mío. Puedo ser yo mismo incluso en compañía de otras personas. No tengo que interactuar constantemente con alguien y no necesito que me impongan”.
2. Con la hipercustodia, el niño recibe la instalación: “Todo debe estar estrictamente bajo control. No se permite la independencia y la espontaneidad. Es mi deber demostrar constantemente mi preocupación y amor por los demás”.
3. En una situación en la que la madre expresa su insatisfacción y la incapacidad para hacer frente a los asuntos personales, la comunicación forzada con el niño, desarrolla una actitud: “Debes estar agradecido de que alguien quiera comunicarse conmigo, pasar tiempo conmigo. Algún día me quedaré solo. Siempre molesto a los demás».
4. Cuando una madre mima a un niño, tratándolo como un ídolo, se forma una actitud: “Todos me deben por pasar tiempo con ellos. Puedo conseguir lo que quiera por el mero hecho de mi existencia.”

En el primer caso, la autoestima se plantea adecuadamente, en el segundo y tercer caso, una autoestima subestimada. En el cuarto caso, un sentido sobreestimado de autoestima. En consecuencia, la autoestima es adecuada, subestimada y sobrestimada (en el mismo orden).

El rechazo del niño a sí mismo en una etapa temprana del desarrollo provoca una falta de autoestima en el futuro. En consecuencia, la autoaceptación construye una autoestima saludable.

Restauración y conservación de RRHH

Una autoestima adecuada es esencial para la supervivencia humana y el desarrollo personal. Sin embargo, incluso el amor propio correcto y el respeto propio son percibidos por algunas personas como jactancia, egoísmo, arrogancia.

Como descubrimos, la autoestima comienza a formarse desde la infancia. En la psicoterapia, por regla general, resulta que por primera vez una persona escuchó una evaluación de su propia inutilidad en la infancia de un adulto significativo, y un poco más tarde, inconscientemente, la tomó por su propia opinión.

La identificación con el agresor es un mecanismo de defensa en el que la víctima blanquea la imagen del agresor. En este caso, estamos hablando de autohumillaciones y autocondenas independientes primarias, declaraciones desagradables dirigidas a la víctima antes de que lo haga el agresor (o lo habría hecho a juicio de la víctima).

¿Cómo entender tu propio sentido de la dignidad? En primer lugar, responde a dos preguntas:

• ¿De qué estoy orgulloso?
• ¿Qué aspectos de mi personalidad, de mi vida, me gustaría ocultar?

Adicionalmente, se puede señalar qué valores y pautas prevalecen en la sociedad, un determinado grupo. ¿Cómo se relacionan con las respuestas anteriores? A veces resulta que un motivo de orgullo y un objeto de misterio son lo mismo. ¿Cómo es esto posible? Cuando la situación de desarrollo no se corresponde con las necesidades y características reales del individuo, la infringe.

El trabajo para preservar y restaurar la autoestima implica analizar la «papilla» en la cabeza en consciente y subconsciente, distinguiendo entre los propios juicios y los de otra persona del exterior. Pero sólo un psicoanalista profesional puede realizar ese trabajo. El hecho es que si hay problemas evidentes en la autoestima y signos de un complejo de inferioridad, los «arrebatos» independientes de racionalidad y una percepción clara de la situación no serán estables.

El trabajo para restaurar y preservar la autoestima tiene como objetivo recibir y aceptar el Yo-real, separándolo de todas las imágenes impuestas y ficcionales:

1. sintiendo que soy. Necesitas darte cuenta de ti mismo, del hecho mismo de la existencia de una persona única con sus acciones, reacciones, pensamientos y sentimientos.
2. Darme cuenta de quién soy. Trabajar la autoestima implica comprender y buscar qué tipo de persona es y cómo vive. De aquí se sigue ya la significación del individuo.
3. La autoestima es el valor que le doy a mi personalidad. Si la autoestima es adecuada, caracterizo positivamente mi imagen. Con una autoestima baja, las ideas sobre uno mismo son negativas, provocan un autodesprecio y un sentimiento de inferioridad. Las raíces de la autoestima siempre están fijadas en el subconsciente.

¿Cómo corregir la frecuencia cardíaca usted mismo? En primer lugar, date cuenta de que realmente lo necesitas. Sin motivación y propósito, nada saldrá de ello. A continuación, debe desarrollar un pensamiento positivo, cultivar en usted esos rasgos que restaurarán el respeto por sí mismo y deshacerse de los factores opresivos. Revisa tu vida, entorno, trabajo.

Cómo mantener la autoestima:

1. Desarrollar la fuerza de voluntad y la autorregulación. Si ha establecido su propio camino y barra personal, entonces debe seguirlo sin importar qué. Esta es la única manera de mantener el respeto por uno mismo. Pero ten cuidado. No vayas al extremo del orgullo y la arrogancia.
2. El auto-entrenamiento tiene un efecto positivo. Úselo para devolver el amor propio y el respeto incondicional, y luego encuentre algo de lo que pueda estar orgulloso de sí mismo. No trates de complacer a todas las personas. Elija sus criterios para una persona digna y escuche las opiniones de otras personas significativas.
3. Aprende a decir no y a tomar decisiones basadas en tus propias creencias. No hace falta que le demuestres nada a nadie, haz lo que creas conveniente.
4. Deshazte de las ansias de servilismo y de los miedos (de ser abandonado, incomprendido, rechazado, etc.).
5. Interactúe con las personas cuando usted mismo lo desee (o haga que usted mismo lo desee), y no bajo coacción y en aras del estado de una «persona digna».
6. Reconocer sus derechos y los derechos de otras personas a diferentes intereses y deseos. Use su derecho y no interfiera con los demás. Recuerda que los intereses personales no siempre coinciden, sino que cada persona tiene derecho a su satisfacción.
7. Establece límites personales: lo que no permitirás en relación contigo mismo y lo que tú mismo nunca harás en relación con otras personas. Mantenga estos límites sin vacilaciones.
8. Aprenda a hablar con sinceridad y propiedad sobre sus logros y méritos, no tenga miedo de los elogios, no se avergüence del mérito. Registra tus logros, compárate exclusivamente contigo mismo. Es útil hacer un collage de tu vida en casa con todos los planes y victorias, los medios para lograr el objetivo.

La autoestima no se da de nacimiento. Este es un producto de la socialización, la educación, el aprendizaje, la sugerencia, la copia de muestras, la autoeducación, etc.

Así, para corregir y mantener la autoestima es necesario trabajar la autoestima, la confianza en uno mismo, la independencia, el éxito, la paz interior y la armonía. La autoestima es el respeto propio del individuo, un sentido de valor y significado. ¿Bajo qué condiciones serás valioso y significativo para ti mismo? ¿Qué valoras en las personas?