Dieta adecuada

Hay muchos sistemas alimentarios y dietas diferentes. Diseñado para la pérdida de peso o destinado a ciertas enfermedades. A pesar de esto, el número de personas con sobrepeso no está disminuyendo. Por el contrario, cada vez es mayor el número de mujeres que han perdido la salud en pos de la armonía y la belleza. Cómo distinguir aquellas dietas que en lugar de beneficiar solo pueden causar daño. ¿Cuál es la dieta correcta y en qué se diferencia de la incorrecta? Intentaremos resolverlo en el marco de este artículo.

No hay milagros en el mundo, y tampoco existe una forma universal de perder peso, de lo contrario todas las personas estarían sanas y delgadas. Por lo tanto, el tema de la pérdida de peso se ha vuelto cada vez más importante en los últimos años. Y esto provoca la aparición de diversos métodos milagrosos, médicos autodidactas y otros estafadores de las ciencias médicas. Una dieta inadecuada puede conducir a una serie de enfermedades médicas complejas (aterosclerosis vascular y muchas otras). En este caso, solo puede perder dinero y salud, y el exceso de peso no desaparecerá en absoluto o volverá rápidamente. Sin embargo, hay varias diferencias principales que pueden reconocerse como una mala dieta.

Sensación continua de hambre.

Este sentimiento es un signo definitorio de la forma incorrecta de perder peso. Sin embargo, el hambre puede tomar muchas formas. Puede ser ligero, fuerte e insoportable. El hambre fuerte e insoportable es un indicador de que la dieta debe interrumpirse. Con un sistema de nutrición ideal, no querrás comer mucho. Por eso, una buena dieta recomienda comidas frecuentes para que no aparezcan sensaciones de hambre extrema.

La presencia de un gran número de restricciones.

Si la dieta implica una gran cantidad de prohibiciones (por ejemplo, el rechazo total de frutas o carbohidratos, o cualquier tipo de carne) será increíblemente difícil mantenerlas, y su falla generalmente conduce al aumento de peso. Por eso, cualquier monodieta (cuando solo se permite un producto: trigo sarraceno, kéfir, manzanas, queso, etc.) no puede ser buena, ya que es casi imposible adelgazar con ella. En algunas enfermedades, existen severas restricciones (Síntomas de Diabetes Mellitus). Lo mismo es cierto para las dietas restringidas. Si la dieta no permite comer después de las 6 p. m. y debe irse a la cama no antes de la medianoche, dicha restricción será muy onerosa. En este caso, la condición de la última comida parece más sensata, a más tardar 3 horas antes de acostarse.

Actitud radical, estímulo

Nada bueno presagia nada bueno para una dieta que ofrece reducir el peso en una semana, limitando el desayuno a una taza de café y una galleta salada. Lo mismo se aplica al ayuno terapéutico, sobre el que incluso los médicos son muy ambiguos. En primer lugar, después de tal estrés, el cuerpo requerirá la restauración de los kilogramos perdidos. Además, como resultado de medidas tan radicales, pueden surgir muchas enfermedades desagradables. Las consecuencias de la inanición son gastritis, úlceras, colelitiasis y cálculos renales, disminuye la inmunidad, aumentando la posibilidad de todo tipo de infecciones.

 

Baja conciencia

Hay dietas que, a pesar de su popularidad, no son bien comprendidas. Por ejemplo, la dieta de «color» de moda no ha sido objeto de ninguna investigación científica en profundidad. No se ha estudiado su influencia sobre el estado general del organismo y el metabolismo en particular. Las niñas que encuentran este tipo de dietas en la Web y se las recetan a sí mismas pueden lograr resultados impredecibles.

Absurdo

Hay dietas que son claramente contrarias al sentido común (caramelo, chocolate, vino, etc.). Cualquier persona razonable no tiene dudas de que esto es absurdo, pero hay muchos seguidores de tal pérdida de peso.

Por lo tanto, debe detener urgentemente :

• • • cuando aparece una sensación de malestar, debilidad, escalofríos, con uñas quebradizas que ocurren en etapas posteriores, pérdida de cabello, piel seca, todos estos son signos muy graves de beriberi o falta de hierro y otros minerales;
    • con un mal humor constante, con la aparición de dificultades para resolver tareas elementales, con ataques crecientes de irritación y agresión, con trastornos del sueño, debido a la inanición cerebral resultante;
    • cuando aparece un antojo inexplicable de ciertos alimentos específicos, lo que puede indicar una señal dada por el cuerpo a la falta de algunos oligoelementos o vitaminas.

Todos estos casos requieren un cese urgente de la dieta. Descuidarlos puede conducir a un deterioro significativo de la salud.

 

Breve resumen

Sensación continua de hambre.	Este sentimiento es un signo definitorio de la forma incorrecta de perder peso.
La presencia de un gran número de restricciones.	Si la dieta implica una gran cantidad de prohibiciones (por ejemplo, el rechazo total de frutas o carbohidratos, o cualquier tipo de carne) será increíblemente difícil mantenerlas, y su falla generalmente conduce al aumento de peso.
Actitud radical, estímulo	Nada bueno presagia nada bueno para una dieta que ofrece reducir el peso en una semana, limitando el desayuno a una taza de café y una galleta salada.
Baja conciencia	Hay dietas que, a pesar de su popularidad, no son bien comprendidas.
Absurdo	Hay dietas que son claramente contrarias al sentido común (caramelo, chocolate, vino, etc.).