TOP 10 consejos sobre cómo eliminar la barriga posparto en casa

¿Ha tenido un bebé recientemente, pero su barriga todavía parece una mujer embarazada? ¿Esa barriga suave y redonda te hace pensar que nunca podrás volver a estar en forma? Bueno, la mayoría de las mamás primerizas tienen este problema, pero recuerde que su barriga tardó nueve meses en expandirse, acomodarse y hacer crecer a su bebé. Por lo tanto, llevará algún tiempo deshacerse del vientre colgante después del parto. En este artículo te ofrecemos 10 consejos para tensar tu barriga.

¿Por qué sigue habiendo una gran barriga después de dar a luz?

Razones por las que no puede eliminar el estómago y los costados después del embarazo:

¿Cómo eliminar rápidamente el estómago?

Es muy raro que el vientre de una madre joven vuelva a la normalidad en tan solo unos días. Es difícil decir cuándo irá el estómago después del parto, la mayoría de las madres tardan varios meses. Desafortunadamente, algunos de ellos no pierden su gran barriga inmediatamente después del nacimiento de un niño. No te preocupes porque si eres físicamente activa, comes sano y sigues unos buenos consejos, podrás reducir tu barriga posparto rápidamente. Entonces, averigüemos qué debe hacer para deshacerse de una barriga flácida después del parto.

Los 10 mejores consejos para ordenar tu barriga después del embarazo

1. Amamanta a tu bebé

La lactancia materna no solo ayuda a estimular el sistema inmunológico de su bebé, sino que también le ayuda a perder grasa y reducir una gran barriga. La lactancia materna hace esto acelerando las contracciones uterinas. Las madres les dirán este camino tanto después del primer nacimiento como después del segundo.

2. Dar un paseo

Esta es la forma más sencilla de ejercicio después del embarazo y el parto para restaurar la figura anterior, pero también funciona en general. Además, lo más divertido es que el niño puede ser tu compañero. Una gran idea es pasar la tarde paseando por el parque o cargando a tu bebé en un portabebés. Una vez que tenga control sobre su cuerpo, puede hacer los cambios que necesita.

3. Come bien

Muchas mujeres cometen el error trivial pero desastroso de saltarse comidas o reemplazar las comidas adecuadas con suplementos dietéticos. Es imperativo que mantenga su dieta para producir suficiente leche. Debe estar enriquecido con oligoelementos que ayuden a mantener el ciclo metabólico del organismo del recién nacido y aseguren un correcto desarrollo posnatal. Confíe en los nutricionistas y los médicos cuando le digan que necesita su energía. Coma vegetales verdes y no tan verdes, proteínas magras, especias, té verde y beba mucha agua para eliminar las toxinas.

4. Tren inferior

Si quieres perder esa obstinada grasa abdominal posparto, debes hacer al menos 20-30 minutos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Puede hacer esto cuando su bebé esté profundamente dormido. Haz abdominales, flexiones, planchas, flexiones de tríceps, elevaciones de rodillas, saltos, estocadas, sentadillas, ejercicios de bíceps, giros rusos, sujetapapeles, etc. Pero primero, debes hablar con tu médico y conocer tus contraindicaciones. Por lo general, el segundo día, una enfermera o un médico muestra una serie de ejercicios simples que ayudan a mejorar el tono de los músculos abdominales.

5. Practica anuloma viloma pranayama

Quien no diría nada, pero el yoga da sus resultados. Anulom vilom es un ejercicio de respiración basado en extraer aire del diafragma y mantenerlo en el estómago y los músculos abdominales. Las contracciones rítmicas regulares están asociadas con una tensión significativa (durante la inhalación) y relajación (durante la exhalación), que ayudan a tonificar los abdominales superiores e inferiores. Mantenga una postura erguida y, a medida que comience a sentirse más fuerte, aumente el tiempo de retención de aire. También mejora la digestión al aumentar el peristaltismo o los movimientos intestinales.

6. Descansar

No descansar lo suficiente provoca la acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que a su vez provoca inflamación. Cuando el cuerpo está en un estado continuo de inflamación, hace que los receptores de grasa se desplacen hacia la región central. Y las moléculas de grasa se almacenan en el abdomen, lo que hace que se estire. Con un recién nacido, será bastante difícil dormir bien, pero aún necesita descansar bien.

7. No recurras a dietas extremas

A veces, las nuevas madres entran en pánico y se deprimen después del nacimiento de un hijo. Y para ponerse en forma se extreman y se empiezan a hacer dietas, se desnutria y al final todo esto repercute en la salud del niño y de la madre. El ayuno nunca ayudará, solo empeorará las cosas.

8. Aliviar el estrés a través de la meditación.

A un bebé recién nacido le gusta mucho que lo abracen y durante varios meses no podrá hacer las cosas que le gustan (como pintar, leer libros, etc.) para aliviar el estrés. Por lo tanto, es mejor practicar la meditación: lo ayudará a concentrarse, minimizar el ruido de fondo, liberar la energía negativa del cuerpo y mejorar la calidad del sueño. Y lo más importante, no perturbará el sueño de su bebé, lo cual es muy importante para una madre lactante.

9. Envolturas

Las vendas ayudan a tensar el estómago, fortalecer los abdominales y acelerar el proceso de contracciones uterinas. Esta es una de las formas más antiguas de estar boca abajo después del parto. También ayudan a mejorar la postura y reducir el dolor de espalda. Todo lo que tienes que hacer es envolver tu abdomen con un paño suave. Asegúrate de que no esté demasiado apretado o demasiado flojo.

10. Hacer un masaje de cuerpo completo

El masaje puede ser muy efectivo cuando se trata de perder peso sin poder sudar en el gimnasio. Recibe un masaje que apunte a tu vientre y esto te ayudará a aplanarlo y embellecerlo. El masaje dispersará la grasa en el cuerpo y mejorará el metabolismo. Es recomendable hacerlo todas las semanas.

Estos fueron 10 consejos para eliminar la gran barriga que le quedó después de dar a luz en casa. Aunque es difícil deshacerse de la grasa flácida y la piel en la parte inferior de la piel, así como los abdominales sueltos, es posible. Requiere mucho esfuerzo, pero él se irá. ¡Abajo los vientres caídos! ¡Quitamos la grasa de nuestra prensa! ¡Atrevimiento!