¿Cómo aliviar la fatiga después de una computadora?

La sociedad moderna pasa mucho tiempo en la computadora u otros dispositivos. Seguramente, todo el mundo se enfrenta al problema de la fatiga ocular. En este artículo le diremos cómo evitar tales consecuencias.

Desde que comenzaste a leer este artículo, significa que sin duda estás preocupado por este problema.

Hay muchas personas así. Cada segunda persona pasa mucho tiempo en la computadora. Posteriormente, siente molestias en los ojos, pero no solo en los ojos. La mayoría de las veces puede haber dolor de cabeza, dolor en el cuello, en la parte inferior de la espalda.

Además, las extremidades pueden entumecerse debido a la mala circulación. La mala circulación generalmente ocurre porque tienes que sentarte en un solo lugar y en una sola posición.

Los jugadores, los oficinistas y los profesores que trabajan de forma remota se enfrentan a este tipo de problemas.

Solucionar este problema es bastante sencillo, por eso te contamos cómo aliviar el cansancio después de los aparatos electrónicos de forma muy sencilla. Estas formas te ayudarán a sentirte mejor y la fatiga ya no volverá a ti.

Configurar la luz

Es muy importante, cuando se trabaja en una computadora, ajustar la iluminación de la habitación. El teclado de una computadora portátil o de computadora debe estar bien iluminado. Debería poder ver cada letra sin entrecerrar los ojos con facilidad al escribir.

Personalizar la configuración de la pantalla

El brillo de la pantalla debe ser cómodo para los ojos. Puede configurar la frecuencia de actualización del monitor, configurar la resolución máxima de la pantalla, hacer que la pantalla tenga más tonos amarillos, para que sea más fácil para el ojo leer la información.

Necesito tomar un descanso de la computadora

Al menos un par de veces (una vez por hora) necesitas levantarte de la computadora y darle un descanso a tus ojos y cuerpo. Esto ayudará a hacer frente no solo a la fatiga ocular, sino también al dolor en el cuello y la espalda.

Usa gotas para los ojos

Existen gotas humectantes especiales para los ojos. Ayudan a mantener los ojos secos. Después de todo, cuando nos sentamos frente a la computadora, parpadeamos con menos frecuencia y humedecemos el globo ocular.

Además de las gotas, es útil poner un humidificador en la oficina o en la habitación, o realizar una limpieza en húmedo a diario. Esto ayudará a evitar que sus ojos se sequen.

Gimnasia para los ojos

La gimnasia se puede hacer cada 20 minutos de trabajo en la computadora. La gimnasia incluye: parpadear, mirar hacia la derecha y hacia la izquierda, hacia arriba y hacia abajo. El ejercicio ayuda muy bien a mirar los objetos cercanos, y luego los lejanos, repitiendo este ejercicio unas 10 veces.

Si el dolor y la sequedad en los ojos lo atormentan regularmente, y durante mucho tiempo se negó a trabajar en la computadora o minimizó esta actividad, entonces necesita ver a un médico. Quizás el médico le recete anteojos especiales para la computadora y le sugiera ejercicios efectivos para los ojos. No olvides consultar regularmente con tu médico y controlar tu salud.

Breve resumen

configurar la luz	Es muy importante, cuando se trabaja en una computadora, ajustar la iluminación de la habitación.
Personalizar la configuración de la pantalla	El brillo de la pantalla debe ser cómodo para los ojos.
Necesito tomar un descanso de la computadora	Al menos un par de veces (una vez por hora) necesitas levantarte de la computadora y darle un descanso a tus ojos y cuerpo.
Usa gotas para los ojos	Existen gotas humectantes especiales para los ojos.
Gimnasia para los ojos	La gimnasia se puede hacer cada 20 minutos de trabajo en la computadora.