Ejercicios para ganar masa muscular

Responde a una simple pregunta, ¿Cuál es la diferencia entre entrenar para fuerza, para resistencia y entrenar para ganar masa muscular? Aunque esta pregunta es bastante simple, causa una mueca pensativa para la mayoría de los titulares de tarjetas de clubes de gimnasios, ya que una persona intenta en vano armar y sufrir varias oraciones coherentes para no estar en una posición estúpida.

Estacionalidad del gimnasio

Todos los días, las «tropas de fitness» reponen sus filas con nuevos voluntarios. Principiantes que tomaron la fuerza de voluntad con puño de hierro, motivándose con varios materiales de video con los eslóganes «¡¡ni un paso atrás!!!» se apresuró a conquistar los metros cuadrados de los gimnasios para ganar masa muscular con urgencia y mejorar tu figura. Es especialmente interesante observar la migración primaveral, como el desove de los peces o el reclutamiento en las filas de las fuerzas armadas. Divertido y aterrador. Hay trabajo más que suficiente para los instructores de servicio durante este período. Comenzando con una explicación de «¿qué es esta cosa?» (es decir, la máquina de press de banca), terminando con el “kamikaze”, para el que la fuerza de la gravedad, que Sir Isaac Newton estudió detenidamente, no tiene autoridad, y los números en los panqueques son exclusivamente para los débiles, agregan suficiente trabajo y adrenalina para la sangre. Y todo este ejército, como un movimiento caótico de átomos, comienza a realizar movimientos misteriosos y místicos para, según creen, el crecimiento de la masa muscular. Mirando todo lo que sucede, si quieres entender, entender, sistematizar y encontrar el significado secreto de esta lección,

Dificultades en el entrenamiento

De los días laborables habituales de los instructores de gimnasia, una sesión informativa introductoria sobre el entrenamiento para la ganancia muscular adecuada y efectiva en principiantes y atletas después de un largo descanso es un deber «honorable», cuyo propósito es aclarar con el cliente sus principales tareas, objetivos y planes a largo plazo. Las respuestas recibidas a veces hacen que incluso los entrenadores experimentados probados en condiciones de combate piensen: “¿Quizás me perdí algo? ¿Nueva tendencia de moda? ¡Abajo seis cubos, viva una pelota! El deseo del cliente es la ley. ¡Pero nadie ha cancelado todavía la estética del entrenamiento para ganar masa muscular!

Aplicando el pensamiento lógico, la experiencia práctica y el conocimiento en el campo de la anatomía y la fisiología (donde sin ellos), podemos concluir con seguridad que incluso los programas de entrenamiento sensatos en el gimnasio , junto con las recomendaciones sobre nutrición deportiva , no encontraron una respuesta positiva de las salas. . En respuesta, tales expresiones se escuchan con mayor frecuencia: «¡Me lo mostraron!» o “Mi amigo (primo, hermano, casamentero o novio, no importa quién, una persona de origen afín o amigo), lleva mucho tiempo entrenando, está al corriente, deportista experimentado”, que recopiló el programa de entrenamiento. – «¡Así que el entrenador, estoy en el tema!». O existe tal opción: «Encontré un conjunto de clases en Internet» (perdido y encontrado). Y aquí hay otra respuesta: «En la revista, el entrenamiento de Jay Cutler se dividió seis semanas antes del Olympia».

trabajo del entrenador

El trabajo de un entrenador no es solo un interés económico, aunque cada uno tiene su propio incentivo. No puedes hablar por todos aquí. En primer lugar, este es un verdadero amor fanático por su trabajo y un deseo de ayudar, aunque a veces a expensas de su tiempo personal. El espíritu de fraternidad del culturismo es inquebrantable. El altruismo de un entrenador no siempre se percibe con la debida comprensión. Al explicar la esencia del proceso de entrenamiento para el conjunto correcto de masa muscular, dieta y rutina diaria en general, los principiantes continúan cometiendo errores comunes y, audazmente, con un paso seguro, pisan su propio rastrillo. Probablemente, todos tengan su propia cantidad de «herramientas de jardín», que deben pisarse.

Recordando el pasado, los primeros salones en los que dieron sus primeros pasos y el contenido informativo que había, porque en aquella época no todo el mundo podía presumir de un punto de acceso a Internet. Esperamos la noche para encontrar la información, y casi toda estaba en inglés, y el tráfico con el que los proveedores ganaban mucho dinero golpeaba los bolsillos de los estudiantes pobres. Pero aún así, a pesar de todo esto, encontraron una oportunidad para encontrar información. O un libro de bolsillo de Joe Weider, pasado como una reliquia de mano en mano como la «Biblia del fisicoculturismo». Y, por supuesto, la «fraternidad de culturismo» que discutió y compartió nueva información que escuchó de los atletas «autorizados». Todo ha cambiado hoy. No sorprenderás a nadie con Internet en casa, pero sí información sobre clases para ganar masa muscular… incluso es difícil evaluar la cantidad que ahora está disponible gratuitamente sobre cualquier tema de interés. Libros, revistas, películas, programas, canales de youtube y bloggers, un gran número de sitios… y casi todos ellos están adaptados a un lenguaje comprensible.

Eso es solo gente de acuerdo con la buena tradición, también van por su propio «rastrillo», ya veces tanto el suyo como el de los demás. Uno tiene la impresión de que se ha convertido en una tradición o incluso en un deber honorable. Es como una acción: «¡trae tu propio rastrillo, obtén el de otra persona como regalo!» Pero en serio, resulta que a nuestra ignorancia sumamos los delirios ajenos y obtenemos un cóctel de desilusión, falta de resultados y, en casos tristes, lesiones.