Depresión

Es una enfermedad caracterizada por estado de ánimo deprimido, pérdida de interés y falta de placer y satisfacción, y pérdida de energía. Debido a un sentimiento creciente de indiferencia y debilidad, la depresión afecta la calidad de la vida personal, profesional y social.
La depresión necesita ser tratada. Si la enfermedad se deja al azar, los síntomas desagradables pueden empeorar y aparecerán otros nuevos. Por lo tanto, es necesario centrarse en cómo ayudarse a sí mismo y salir de la depresión lo antes posible.

Síntomas de la depresión

1. Un estado de depresión que no depende de factores externos, con una duración de 2 semanas
2. Pesimismo, melancolía, anhedonia (falta de alegría)
3. Fatiga severa
4. Trastorno del sueño, conducta alimentaria (desnutrición, comer en exceso)
5. Pensamientos suicidas

Cómo lidiar con la depresión

Para salir de la depresión, primero debe cuidar su condición física. Vale la pena seguir una dieta saludable. Revisa tu salud, sal a caminar. Pero también es importante recordar que en este momento es posible una disminución de la energía, por lo que una persona tiene derecho a hacer menos de lo habitual.
Por supuesto, debes tratar de vivir una vida activa. Esto es especialmente importante durante la depresión. Es importante no abandonar las actividades, aunque esto puede ser difícil al principio. Cuando se trata de depresión, es importante hacer ejercicio con regularidad. Se ha demostrado que la actividad física libera endorfinas, que contribuyen a los sentimientos de satisfacción y felicidad.
No tienes que esconderte de todos. En tiempos difíciles, es necesario contarles a sus seres queridos sobre las dificultades. Es importante no estar solo durante una enfermedad, para permitir que los seres queridos ayuden. La depresión tiende a limitar los contactos sociales. Pero si los seres queridos conocen la razón del comportamiento y la alienación , esto les ayudará a reaccionar de manera diferente a la situación y encontrar formas de apoyo. No subestimes los contactos sociales.
Durante la depresión, a menudo pueden ocurrir pensamientos suicidas. La aparición de pensamientos sobre la muerte debe ser una señal para una apelación inmediata a un psicoterapeuta. La depresión es una enfermedad tratable, pero solo se puede ayudar cuando una persona es consciente de su enfermedad y quiere deshacerse de ella.

Psicoterapia

Esta es la mejor respuesta a la pregunta “cómo ayudar a recuperarse de la depresión”. La investigación muestra que la forma más efectiva de terapia para la depresión es la terapia cognitiva conductual. El objetivo de la terapia no es solo hacer frente a los efectos de la enfermedad que se sienten actualmente, sino también cambiar la forma de pensar y comportarse.

Breve resumen

Síntomas de la depresión	Pesimismo, melancolía, pensamientos suicidas, etc.
Cómo lidiar con la depresión	Para salir de la depresión, primero debe cuidar su condición física.
Psicoterapia	esta es la mejor respuesta a la pregunta “cómo ayudar a recuperarse de la depresión”.