Barra para deportes. Tipos y diseño. Cómo elegir y aplicación

Un estilo de vida saludable está cada vez más de moda. Las personas que nunca han corrido un metro extra de repente comienzan a hacer caminatas matutinas. Y aquellos que nunca han levantado nada más pesado que una bolsa de comestibles, agarran la barra. Es solo que debe elegir un equipo deportivo, sabiendo todas las complejidades de este deporte, porque para una persona común, una barra deportiva es un palo con una carga. Algunos ni siquiera saben cómo se llaman correctamente las partes de este equipamiento deportivo.

¿Qué es una barra para deportes?

Este equipamiento deportivo es un simulador para el desarrollo de los grandes músculos del cuerpo humano. Esto se explica por el hecho de que desde sus inicios se han desarrollado un gran número de disposiciones para su levantamiento.

Las primeras barras se conocieron en tiempos del Antiguo Egipto. No eran separables y no podían cambiar su peso. Sí, y el bar moderno se parecía muy remotamente. El primer prototipo de un proyectil moderno se creó en Alemania en el siglo XIX.

Este simulador tomó su nombre del alemán Stange-rod. Una barra es un cuello con casquillos móviles en los extremos. Se colocan sobre discos de metal de diferentes pesos (tortitas). Los discos, para evitar caídas, se sujetan con cerraduras.

De acuerdo con las normas internacionales, la barra debe tener un cuello de 2,2 m de largo, 2,8 cm de diámetro con tamaños de casquillo de 40 y 5,5-6,6 cm, diámetro de panqueque de hasta 45 cm El peso del disco puede variar de 1 a 50 kg.

Las cañas se clasifican según muchos parámetros, pero el principal es el tipo de cuello. Su propósito depende de la estructura de esta parte del proyectil. La ondulación y el nombramiento también se prestan a la clasificación.

Tipos

olímpico

El tipo más común de este equipamiento deportivo. Tiene los tamaños estándar (más arriba descritos). El costo de dicho accesorio no es pequeño y, por lo tanto, en el gimnasio puede ver uno, rara vez 2 piezas.

El cuello está hecho del acero más fino. El proyectil está estrictamente equilibrado. Todo esto garantiza la fiabilidad. Los cojinetes están instalados en los bujes, lo que permite que los panqueques del proyectil giren de forma independiente.

para levantamiento de pesas

Este es un triatlón donde se levantan predominantemente pesos pesados ​​y se prefieren cargas enormes. La barra para este tipo de deporte debe tener mayor rigidez y fuerza. En la forma de equipo deportivo descrito anteriormente, el cuello es un poco elástico, lo cual es inaceptable en el levantamiento de pesas.

Además, el cuello de la camiseta olímpica no tiene suficiente margen de seguridad. En powerlifting, el peso máximo de la barra alcanza la media tonelada. Por tanto, sólo un cuello muy rígido es capaz de proporcionar la suficiente fiabilidad y seguridad durante las clases. Está hecho de aleación de acero de tungsteno de alta resistencia. Las muescas en el cuello son más profundas y no se deslizan.

Barra estándar para deportes

Este caparazón es el más popular y asequible. Se utiliza tanto en gimnasios como en casa para realizar una serie básica de ejercicios. No tiene mangas de aterrizaje y el cuello es monolítico.

Dicho proyectil se puede comprar en cualquier tienda especial o incluso fabricarse de forma independiente. Los limitadores para discos están soldados a una barra de acero. Como cerraduras, se utilizan anillos de metal del tamaño apropiado. Se hacen agujeros en los anillos de los lados, donde se cortan las roscas y se atornillan los pernos. Cuando la placa se coloca en el cuello, se cierra con un anillo, que se sujeta con estos pernos.

Levantar una barra así es muy relativo. Cualquiera de las barras rectas puede caer bajo esta definición.

Pero todavía hay algunas características:

• El peso del cuello varía de 10 a 20 kg.
• Su longitud es de 1,5 a 2,2 metros.
• El diámetro de los casquillos es de 20 a 55 mm.

olímpico femenino

Incluso para el sexo justo, se fabrican caparazones pesados ​​separados. Se diferencian de los de hombre en sus características técnicas. Además, no tiene muescas, ya que las damas no realizan ejercicios con una sola mano.

para sentadillas

Este proyectil es utilizado por powerlifters durante el ejercicio. El cuello de dicha varilla es flexible y su diámetro es de 3,2 cm, el peso del cuello con un candado no supera los 30 kg.

para peso muerto

Otro tipo de barra de powerlifting. Sus características distintivas son un eje más suave y muescas grandes, lo que hace que el agarre sea más duro.

Barra de entrenamiento para deportes

Aquí el nombre mismo habla del propósito del proyectil. Hay dos tipos de pesas para entrenamiento: europeas y americanas. La diferencia entre ellos está solo en el diámetro del cuello: en este último es de 2,5 cm y para los europeos: 3 cm.

tipo de cuello

Esta parte tiene cualquier caña para hacer deporte. El estándar, por supuesto, es la versión olímpica directa, pero esto no quiere decir que sea la única. Además, ayuda al desarrollo de lejos de todos los músculos. Para entrenar todos los grupos de músculos grandes, se crearon pesas con varias formas.

cuello EZ

Este tipo de varilla quita la carga de las muñecas, ya que tiene un ángulo de inclinación. En realidad, este ángulo le dio el nombre a todo el proyectil. El diseño del cuello ayuda a las personas con antebrazos débiles a realizar ejercicios de alta calidad.

barra en T

Esta opción es excelente para ejercitar los músculos de la columna, al mismo tiempo que elimina la posibilidad de lesiones en la columna.

trampa-buitre

Esta varilla es un hexágono. El atleta se mete dentro de la barra y se ejercita. Esta barra ayuda a ejercitar el máximo número de grupos musculares.

cuello en W

Esta es una vista mejorada de la primera varilla descrita aquí, solo que más curvada. Diseñado para entrenamiento básico y entrenamiento para principiantes.

Diapasón “Eje de Apolo”

El nombre de esta vara no tiene nada que ver con el dios griego. Un atleta de Francia, Louis Yuni, apodado “Apolo”, levantaba el carrito todos los días. De ahí el nombre de este proyectil. Se utiliza durante el entrenamiento básico.

Qué buscar al elegir

Para los principiantes que recién ingresan al mundo del levantamiento de pesas, es difícil determinar de inmediato qué barra elegir. Mientras tanto, solo hay algunos criterios, según los cuales puede elegir el proyectil perfecto para usted:

• Tipo de cuello.
• Diámetro de aterrizaje.
• Dispositivo de bloqueo.
• Panqueques.

La forma de los buitres se ha discutido anteriormente.

Diámetro de aterrizaje

Hay buitres americanos, europeos y olímpicos. Los estadounidenses tienen un diámetro de aterrizaje de 2,5 cm, el segundo – 3 cm, pero para los olímpicos, como el mejor – 5 cm Los panqueques deberán seleccionarse exactamente para este tamaño, por lo que debe prestarle atención.

Cerraduras

Para evitar que los panqueques se caigan, se bloquean en una barra. Solo hay tres formas de evitar que el plato se caiga de la barra:

• Manga lisa.
• Primavera.
• Tornillo.

Los primeros se visten rápidamente y se fijan de forma segura. Las tuercas simplemente se aprietan, evitando que los panqueques se caigan. Hay un inconveniente: tienes que torcer constantemente algo, pero estos ya son matices. Basta con apretar ligeramente los resortes y colocarlos en el cuello. Y en estas cerraduras hay una molestia: si la barra deportiva se voltea a una posición vertical, la cerradura se abrirá.

Panqueques

Todo está claro con su peso: todos eligen un trabajador para sí mismos y lo aumentan. Pero solo hay discos de metal, hay de goma. Estos últimos son mucho mejores, ya que hacen menos ruido al caer al suelo, y el suelo no sufre tanto.

Sabiendo qué tipo de barra es para deportes, cada principiante puede elegir el simulador perfecto para entrenar y ejercitar músculos grandes. Y habiendo trabajado con un proyectil, puede volver la vista hacia los demás.