Cómo comer con presión arterial alta: 5 consejos

¿Estás sufriendo de presión arterial alta? ¿Quieres que vuelva a la normalidad, pero no puedes hacerlo?

La nutricionista y gastroenteróloga Larisa Boychenko explicó cómo comer bien para que la presión no aumente.

La presión arterial puede aumentar debido a varias razones. Pero los puntos más importantes que ayudarán a que la presión vuelva a la normalidad son los siguientes:

1. No comas en exceso

La cantidad de alimentos ingeridos a la vez no debe exceder un promedio de 400 ml; depende de la edad, la altura y el peso de la persona. Tan pronto como una persona comió más de lo que se suponía que debía, su presión inevitablemente aumentará. Porque la zona refleja se encuentra debajo de nuestro estómago, que reacciona instantáneamente a comer en exceso aumentando la presión.

2. Evita los alimentos pesados ​​y grasos

La comida debe ser ligera. Y esto significa que deben excluirse las grasas pesadas y los alimentos de alto contenido calórico (comida rápida, salchichas, embutidos, etc.). Además, los productos industriales contienen una gran cantidad de sal.

 3. Bebe el líquido adecuado

Las personas que padecen presión arterial alta necesitan beber agua en la primera mitad del día, hasta 16 horas. Por la noche, no se puede beber mucho líquido. De lo contrario, puede provocar un aumento de presión.

4. Cárgate de verduras

La dieta debe contener muchas verduras, especialmente remolacha. Contiene nitratos útiles, que contribuyen a la formación de una sustancia especial llamada «óxido nítrico» en las paredes de los vasos sanguíneos y, como resultado, la presión cae. Y la remolacha contiene alcaloides especiales, que también reducen la presión. Por lo tanto, la dieta debe contener una cantidad suficiente de remolacha en cualquier forma: hervida, guisada, al horno, en borscht, ensaladas, jugos recién exprimidos, etc.

5. Limite su consumo de sal

La sal en la dieta debe estar presente en poca cantidad y es mejor si es sal marina: contiene más potasio que sodio, lo que no conduce a un aumento de la presión.

Vale la pena señalar que varios remedios herbales también ayudarán. Entre ellos, cabe destacar Sedanov, Ginkgo Biloba y Hawthorn. Estos remedios naturales reducen eficazmente la presión arterial, tienen un efecto antiesclerótico, mejoran la condición del corazón y los vasos sanguíneos, y también son una excelente prevención de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Breve resumen

1. No comas en exceso	La cantidad de alimentos ingeridos a la vez no debe exceder un promedio de 400 ml; depende de la edad, la altura y el peso de la persona.
2. Evita los alimentos pesados ​​y grasos	La comida debe ser ligera.
3. Bebe el líquido adecuado	Las personas que padecen presión arterial alta necesitan beber agua en la primera mitad del día, hasta 16 horas.
4. Cárgate de verduras	La dieta debe contener muchas verduras, especialmente remolacha.
5. Limite su consumo de sal	La sal en la dieta debe estar presente en poca cantidad y es mejor si es sal marina: contiene más potasio que sodio, lo que no conduce a un aumento de la presión.