¿Cómo domar las hormonas del estrés?

En un ritmo de vida frenético, cuando hay falta de sueño y atascos de tráfico, las personas suelen estar expuestas a un estrés innecesario. Las hormonas del estrés incluyen el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas afectan negativamente la condición de una persona y pueden afectar su vida en general. En este artículo, aprenderemos a qué puede conducir el estrés y cómo deshacerse de él.

Como regla general, el estrés es una reacción protectora del cuerpo humano a las condiciones predominantes. Por lo general, esta es una situación que se sale de control. En este momento, el cerebro comienza a producir adrenalina, norepinefrina y cortisol.

Estas hormonas pueden afectar negativamente la salud y la apariencia.

¿Cómo afectan estas hormonas al cerebro?

Las hormonas suprarrenales incluyen la epinefrina y la norepinefrina. Son responsables, a grandes rasgos, de la rapidez en la toma de decisiones y de la respuesta inmediata a todas las preguntas.

Desde el punto de vista del cuerpo, la tarea de estas hormonas es movilizar el cuerpo lo antes posible.

Si a menudo se encuentra en situaciones estresantes, pueden ocurrir problemas con el corazón y los órganos respiratorios.

Si tiene sobrepeso, lo más probable es que sea el cortisol el que afecte la apariencia de los kilos de más. No es solo que digan que el estrés tiene un efecto negativo en la figura. Así que esta es la verdad.

El cortisol afecta el hambre y la digestión, y regula el sueño.

En situaciones estresantes, la mayoría de la gente siempre quiere comer un problema. Felicitaciones, este es el trabajo de cortisol.

¿Ahora entiendes cómo el estrés afecta la aparición de nuevos kilogramos?

El cortisol contribuye al deterioro de la piel y al aumento de peso, ya que interviene en la regulación y distribución de la glucosa en el organismo. El cortisol interfiere con la producción de hormonas de la felicidad, causando solo somnolencia.

¿Cómo superar el estrés?

Para superar el estrés, necesitas cargarte de actividad física. Durante el ejercicio, se producen endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y “eliminan” las hormonas del estrés del cuerpo.

También es útil para hacer ejercicios de respiración, masajes, meditación. Las clases de yoga ayudan a alguien y esas personas no saben qué es el estrés.

Para ayudar a su cuerpo a sobrellevar el estrés, necesita:

Determinar la causa de la situación estresante.

Establecer patrones de sueño y vigilia.

Acepte la situación y comprenda que puede cambiarla o no puede manejarla.

Discutir el tema con familiares y amigos.

El estrés siempre debe tomarse como una experiencia.

Nunca se detenga en el problema que causó el estrés. Intenta comunicarte más con la gente y estar menos solo en esta situación. Date cuenta de que las situaciones estresantes no son solo para ti. Este es el problema de la humanidad en su conjunto. Siempre hay una opción y una salida, si no puede arreglárselas solo, le recomendamos que recurra a la ayuda de un psicólogo calificado.

Breve resumen

¿Cómo afectan estas hormonas al cerebro?	Las hormonas suprarrenales incluyen la epinefrina y la norepinefrina.
¿Cómo superar el estrés?	Para superar el estrés, necesitas cargarte de actividad física.