Cómo limpiar los intestinos en casa de forma rápida y eficaz

Cómo limpiar los intestinos en casa de forma rápida y eficaz

¿Cuál es el propósito de la limpieza de colon? Este procedimiento se lleva a cabo para eliminar los desechos acumulados rehidratando las heces rancias. La mayoría de los procedimientos de limpieza intestinal usan agua para infiltrar las heces endurecidas y aflojarlas para que puedan eliminarse más fácilmente de los intestinos.

El objetivo final de la limpieza de colon (ya sea dieta, jugos, enemas, laxantes o hidroterapia de colon) es ayudar a los órganos digestivos a hacer su mejor trabajo al eliminar las cosas que interfieren con la función intestinal normal. Una limpieza de colon no es necesariamente necesaria para todas las personas, pero algunas personas pueden beneficiarse al eliminar desechos obsoletos, material bacteriano y sustancias tóxicas que se almacenan en sus cuerpos.

¿Por qué necesitas limpiar los intestinos?

El intestino alberga miles de millones de bacterias, que en realidad constituyen aproximadamente el 70 % del peso seco de las heces. Además de formar las heces, los diversos microorganismos beneficiosos que se encuentran en el colon y el tracto digestivo son importantes para la absorción adecuada de nutrientes, mantener el equilibrio del pH, controlar el hambre y combatir las bacterias potencialmente dañinas. Esta es la razón por la cual un intestino que funcione bien es tan importante para la salud general de una persona.

¿Necesito limpiar los intestinos? Si bien el sistema digestivo tiene sus propios mecanismos de eliminación de desechos, muchas personas luchan contra el mal funcionamiento por una variedad de razones, como mala salud intestinal, alergias, comer alimentos contaminados con pesticidas e inflamación en el sistema digestivo.

Se estima que el síndrome del intestino irritable afecta aproximadamente al 15-20% de la población adulta en todo el mundo, y el estreñimiento crónico es uno de los problemas gastrointestinales más comunes en el mundo (1). Estos problemas son especialmente comunes entre las siguientes poblaciones:

• personas que comen comida chatarra;
• mujeres durante el embarazo;
• las personas de edad;
• personas que se recuperan de una cirugía;
• y los que toman medicamentos.

Si no defeca al menos una vez al día, eso lo convierte en un buen candidato para una limpieza de colon. Es bien sabido que varios problemas de salud están asociados con una mala salud digestiva, como dolor y calambres abdominales, fatiga crónica, estreñimiento, bajos niveles de energía, dolores de cabeza y reacciones alérgicas.

Un intestino poco saludable puede causar fácilmente lentitud, irritabilidad, bajos niveles de energía, confusión mental y cambios en el apetito. Esto se debe a que las partículas de alimentos y desechos que permanecen en los intestinos durante demasiado tiempo pueden causar la acumulación de moco y bacterias, lo que puede provocar que las “toxinas” se liberen nuevamente en el torrente sanguíneo. No tener movimientos intestinales regulares también lo pone en riesgo de afectar la absorción adecuada de nutrientes, lo que puede conducir a niveles bajos de energía y otras complicaciones.

Cómo funciona la limpieza de colon

El intestino es la parte más larga del tubo digestivo. Se origina en el intestino delgado y termina en el ano. La función del colon es absorber agua y formar heces a partir de la pulpa de los alimentos, que consiste en una combinación de bacterias, agua, nutrientes no utilizados, electrolitos no deseados y alimentos digeridos (2).

Los médicos utilizan muchos métodos diferentes para limpiar el colon, incluida la hidrocolonoterapia, los enemas, el uso de preparaciones especiales, etc. En casa, puede limpiar el colon de manera rápida y eficaz con jugos, agua salada, una dieta saludable o con un enema. La limpieza de colon se divide en dos categorías principales:

1. La limpieza la realiza un profesional;
2. La limpieza se lleva a cabo de forma independiente en el hogar.

Una de las razones más comunes por las que una persona recibe hidroterapia de colon es para prepararla para una cirugía o un procedimiento médico (como una colonoscopia) que requiere que el colon esté completamente limpio de desechos acumulados. Por otro lado, la limpieza generalmente se realiza en casa con enemas, laxantes o suplementos de hierbas (como el sen) para aliviar el estreñimiento, la hinchazón y otros síntomas digestivos.

Muchos procedimientos de limpieza intestinal se realizan insertando un tubo en el recto, después de lo cual se vierte una gran cantidad de agua o una solución especialmente preparada. La cantidad exacta de agua u otro tipo de líquido utilizado depende del tipo específico de método de limpieza de colon. Por ejemplo, ¡la hidroterapia de colon puede usar hasta 60 litros de agua a la vez!

¿Cuáles son los beneficios de una limpieza de colon?

Si bien hay mucha evidencia de que los humanos han realizado la limpieza de colon desde la antigüedad griega, según el American Journal of Gastroenterology , no ha habido muchos estudios controlados en humanos para probar los beneficios de la limpieza de colon (3). Se cree que millones de personas en los últimos años han mejorado su salud a través de la limpieza de colon, y si se realiza de manera segura y correcta, este procedimiento no debería representar ningún riesgo para el cuerpo humano. Para las personas que no han encontrado un alivio a largo plazo con cosas como los laxantes o el uso de ciertos remedios caseros, la limpieza de colon puede ayudar a inducir movimientos intestinales regulares y reducir los síntomas.

Las investigaciones muestran que la defecación es importante para eliminar bacterias, eliminar metales pesados ​​o eliminar el exceso de ácidos grasos del cuerpo. La limpieza de colon también puede tener un efecto positivo en el sistema nervioso, por lo que puede ayudar con síntomas como la ansiedad y la fatiga.

Esto se debe a que los nervios del intestino se comunican con el cerebro e influyen en las señales químicas enviadas a través de todo el sistema nervioso central en todo el cuerpo (4). Un colon que funcione bien es importante para el equilibrio hormonal, el control del apetito, el sueño y el rendimiento mental.

Ciertos enemas también pueden ayudar al cuerpo a absorber mejor los nutrientes. Por ejemplo, durante una limpieza de colon con café, los antioxidantes y la cafeína pasan a través de la vena hemorroidal al hígado. Juntos, pueden ayudar a abrir los vasos sanguíneos, mejorar la circulación, relajar los músculos lisos que controlan las contracciones en la pared intestinal y aumentar la producción de bilis, que es esencial para una digestión y excreción adecuadas (5).

Cómo limpiar los intestinos sin un enema en casa.

Algunos cambios simples en su dieta y sus hábitos lo ayudarán a limpiar su colon de manera rápida y efectiva. Entonces, cómo limpiar eficazmente los intestinos en casa:

1. Ajusta tu dieta

Agregue más fibra a su dieta. La fibra (fibra dietética) agrega volumen a las heces, las suaviza y mejora el peristaltismo (contracciones rítmicas del colon), lo que favorece las deposiciones y la limpieza (6).

Obtener más fibra ayuda a sus intestinos a eliminar los desechos de su cuerpo de manera más rápida y eficiente. Trate de consumir entre 20 y 35 gramos de fibra por día. Asegúrese de comer cinco porciones de frutas y verduras todos los días, así como muchos granos integrales (7).

• Incluya cereales integrales como arroz integral, trigo sarraceno, cebada, avena, mijo y maíz en su dieta.
• Las semillas de lino, el salvado de trigo y la avena son fuentes ideales de fibra. Puede moler la linaza en un molinillo de café y agregarla a batidos u otros alimentos.
• Las frutas y bayas como las fresas, las manzanas y los arándanos tienen un alto contenido de fibra. Las legumbres, las semillas y los frutos secos también son buenas fuentes.

Puede obtener más información sobre los alimentos ricos en fibra en esta página: Lista de alimentos ricos en fibra.

2. Coma más verduras de hoja verde

Si se pregunta cómo limpiar adecuadamente su colon en casa, debe concentrarse en comer alimentos saludables y naturales como las verduras de hoja verde.

Además de su contenido de fibra, las verduras de hoja verde le brindan al cuerpo nutrientes que ayudan a reparar el intestino. Procura complementar cada una de tus comidas con al menos una pequeña cantidad de vegetales de hojas verdes como tentempié (8).

• La alfalfa, el pasto de trigo, las coles de Bruselas, la col rizada, la col rizada, la espinaca y el pasto de cebada son vegetales de hoja verde saludables.
• También puede intentar picar vegetales sumergiéndolos en hummus (aperitivo de puré de garbanzos), tzatziki (un dip frío hecho con yogur, pepino fresco y ajo) o baba ganoush (un aperitivo oriental que consiste en puré de berenjena cocida mezclada con condimentos).

Para equilibrar su dieta de limpieza de colon, este recurso lo ayudará: ¿Cuál es la mejor dieta de limpieza de colon?

3. Bebe mucha agua

Sus intestinos necesitan agua para funcionar correctamente y eliminar cualquier bacteria o desecho. Trate de beber al menos 13 vasos de agua al día si es un hombre adulto y nueve vasos de agua al día si es una mujer adulta. Puede aumentar su consumo de agua si hace ejercicio o se encuentra en un ambiente cálido y seco (9).

• Puedes acostumbrarte a llevar contigo una botella llena de agua dondequiera que vayas para que puedas beber durante todo el día. También puede configurar un recordatorio en su teléfono para recordarle que debe beber al menos nueve vasos de agua al día.
• Intente agregar limones, limas y pepinos en rodajas a su agua para hacerla más apetecible. También puede agregar hierbas como la menta al agua.

4. Evita el alcohol

Trate de evitar el consumo de bebidas alcohólicas como cerveza, vino y licores. Pueden deshidratarte y provocar estreñimiento. El estreñimiento puede obstruir el colon con heces grandes, duras y difíciles de evacuar. Además, el alcohol puede suprimir el movimiento intestinal y la necesidad de defecar, lo que aumenta la probabilidad de estreñimiento (10, 11).

5. Limite la ingesta de lácteos

La leche y los productos lácteos pueden empeorar los síntomas del estreñimiento, especialmente si los consume en grandes cantidades (12). Si sufre de estreñimiento pero es activo y bebe muchos líquidos, intente limitar la cantidad de productos lácteos que consume o elimínelos temporalmente de su dieta por completo.

6. Tómate una taza de café o té

La cafeína puede ayudar a estimular los intestinos, lo que puede ayudar a promover los movimientos intestinales normales (13). Beber una bebida caliente también puede estimular los intestinos. Intente beber una taza de café caliente o un poco de té negro o verde para hacer que las heces se muevan.

7. Come alimentos fermentados

Los alimentos fermentados contienen probióticos, que son bacterias buenas para el colon. Estos alimentos llenan el tracto gastrointestinal con buenas bacterias, lo que permite que sus intestinos funcionen correctamente. El yogur, el miso, el kimchi y el chucrut son cuatro ejemplos de alimentos fermentados. El kéfir, el vinagre de sidra de manzana y la kombucha proporcionan probióticos para beber (14).

También puede tomar suplementos probióticos. Asegúrese de comprar suplementos probióticos de un proveedor de confianza en línea o en una tienda de alimentos saludables.

8. Haz ejercicio regularmente

Al preguntarse cómo puede limpiar los intestinos en casa, también debe comprender que un estilo de vida sedentario contribuye a la acumulación de toxinas en el cuerpo y perjudica la función intestinal.

La actividad física estimula el sistema digestivo y mejora la motilidad intestinal (15). Mantener un estilo de vida saludable puede ayudar a mantener su intestino sano y funcional. Asegúrese de hacer ejercicio regularmente, como todos los días o al menos tres veces por semana. Camine treinta minutos todos los días o programe una sesión de ejercicios en el gimnasio tres veces por semana para asegurarse de quemar calorías y mantenerse saludable.

También puedes intentar hacer un entrenamiento en casa usando tu propio peso (flexiones, pull-ups, balanceo de la prensa, etc.), un expansor o pesas (mancuernas, pesas rusas, etc.). También puedes empezar yendo a diferentes tipos de baile, yoga, aerobic, natación o ciclismo.

9. Laxantes

Al seguir una dieta rica en fibra, beber suficiente agua y hacer ejercicio regularmente, puede limpiar su colon de manera efectiva y constante.

Si aún tiene problemas después de hacer cambios en el estilo de vida y la dieta, puede probar los laxantes. Sin embargo, antes de hacer esto, debe consultar con su médico, ya que los problemas pueden estar relacionados con la enfermedad subyacente.

Si su médico le recomienda que tome laxantes, pídale que le recomiende la mejor opción. Siempre siga las instrucciones de dosificación dadas en las instrucciones de uso y nunca tome más de la cantidad recomendada. Evite tomar laxantes durante un período prolongado, ya que esto puede provocar problemas de salud graves (16 Fuente de confianza).

• Si experimenta el síndrome del intestino irritable, movimientos intestinales irregulares o problemas digestivos, puede probar laxantes formadores de volumen como Metamucil, Citrucel o Psyllum. Tome estos laxantes con abundante agua. Los efectos secundarios incluyen: hinchazón, gases, calambres y empeoramiento del estreñimiento.
• Si le resulta doloroso ir al baño debido a las heces duras, puede probar los ablandadores de heces. Los ablandadores de heces generalmente son seguros de usar y causan menos hinchazón que los laxantes a granel.
• Nunca tome laxantes como ayuda para perder peso. Esto es perjudicial para su salud y puede causar otros problemas (17).

Cómo limpiar tu colon rápidamente con tres jugos

Necesitará:

• Taza;
• Una cuchara;
• 100 ml de agua tibia limpia;
• 1/2 cucharadita de sal marina;
• Jugo de manzana 100% natural – 100 ml;
• Jugo de jengibre – 1 cucharadita;
• Jugo de limón – 2 cucharadas.

Para comenzar, coloca 100 ml de agua purificada en una cacerola y caliéntala. Una vez que el agua esté tibia, viértela en un vaso. Luego agregue 1/2 cucharadita de sal marina y revuelva. La sal marina ayudará a liberar toxinas y mejorará la digestión.

Ahora agregue el jugo de manzana, el jugo de jengibre y el jugo de limón fresco hasta que el vaso esté lleno, y revuelva todo junto. De hecho, la investigación muestra que las personas que comen una manzana al día tienen significativamente menos visitas al médico y menos medicamentos (18).

El jengibre es maravilloso porque reduce la hinchazón al estimular el vaciado del colon y la limpieza de toxinas y desechos dañinos.

El jugo de limón ayuda en la digestión, la desintoxicación y tiene un alto contenido de vitamina C, lo que lo convierte en un gran antioxidante.

Procedimiento de limpieza

Bebe este remedio a primera hora de la mañana con el estómago vacío. Luego beba esta mezcla nuevamente antes de un almuerzo ligero, preferiblemente vegetales al vapor y salmón al horno, y también a la mitad del día.

Beba de 6 a 8 vasos de agua a temperatura ambiente durante el día. Lo mejor es disminuir la ingesta de líquidos después de las 5 p. m. para que no tenga que despertarse por la noche para ir al baño.

Riesgos

Realizar este tipo de limpieza intestinal no debería presentar ningún problema; sin embargo, siempre es una buena idea consultar con su médico antes de comenzar el procedimiento si está embarazada, enferma, tiene alergias o está tomando algún medicamento.

Precauciones y Advertencias

Consulte a su médico para que le aconseje antes de usar cualquier limpiador intestinal. Si decide probar cualquier limpieza de colon, consulte la lista de ingredientes y asegúrese de que los ingredientes herbales específicos estén claramente etiquetados. Si le preocupa que pueda ser alérgico a alguno de los ingredientes o no puede identificar ninguno de los ingredientes, no use este remedio.

Cuando tome un limpiador de colon, asegúrese de beber mucha agua. Esto asegura que no esté deshidratado y que este producto pueda funcionar correctamente. No use limpiadores de colon como una forma de perder peso. Esta es una forma poco saludable de perder peso y puede conducir a otros problemas de salud. Los científicos también han demostrado que es una forma ineficaz de perder peso (19).

Si tiene estreñimiento crónico durante más de seis meses, consulte a su médico acerca de los medicamentos que pueden ayudar a estimular los intestinos. Puede considerar esta opción si los ajustes en la dieta y el estilo de vida y otros tratamientos para el colon no funcionan. Los medicamentos también pueden ser una buena opción si tiene un problema intestinal, como el síndrome del intestino irritable (SII) (20).

Asegúrese de conocer los efectos secundarios del medicamento que está tomando. Si los efectos secundarios se vuelven severos, comuníquese con su médico de inmediato. Los efectos secundarios de los medicamentos intestinales pueden incluir náuseas, mareos y cólicos a corto plazo.

Breve resumen

¿Por qué necesitas limpiar los intestinos?	El intestino alberga miles de millones de bacterias, que en realidad constituyen aproximadamente el 70 % del peso seco de las heces.
Cómo funciona la limpieza de colon	(función(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].
¿Cuáles son los beneficios de una limpieza de colon?	Si bien hay mucha evidencia de que los humanos han realizado la limpieza de colon desde la antigüedad griega, según el American Journal of Gastroenterology, no ha habido muchos estudios controlados en humanos para probar los beneficios de la limpieza de colon (3).
Cómo limpiar los intestinos sin un enema en casa.	Algunos cambios simples en su dieta y sus hábitos lo ayudarán a limpiar su colon de manera rápida y efectiva.
Cómo limpiar tu colon rápidamente con tres jugos
Precauciones y Advertencias	Consulte a su médico para que le aconseje antes de usar cualquier limpiador intestinal.