¿Cómo motivarse para hacer ejercicio?

¿Con qué frecuencia escucha una pregunta sobre el tema: cómo motivarse para las clases de fitness, para el entrenamiento? Entiendo todo, sé lo que necesito, sé que será útil, ¡pero no puedo obligarme a comenzar a practicar!

¿Qué hacer? ¿Cómo crear y mantener un estado de ánimo deportivo? ¿Cómo empezar y no abandonar tus entrenamientos?

Te daré algunos consejos, pero ten siempre en cuenta, querido lector, que lo más importante siempre está en tu cabeza y en tu corazón. Si todo el mundo dice que esto es bueno, pero en algún lugar en el fondo sientes que no es así, entonces siéntete libre de cambiar de dirección. ¿Recuerdas la historia de Ray Bradbury Smile? Eso es todo allí…

¿Cómo motivarse para hacer ejercicio?

Define tu objetivo

Es importante entender sus motivos internos. Decide por ti mismo por qué lo quieres. Pregúntese: “¿Para qué entrenaré y cómo mejorará mi vida este ejercicio?” Escriba sus respuestas y pensamientos en un papel. ¡Es muy importante! Vuelva a leerlos de vez en cuando, especialmente cuando tenga ganas de saltarse un entrenamiento. Periódicamente haz cambios en estos registros y descarta los incentivos obsoletos, porque todo crece y todo cambia, incluso tú.

objetivo de fitness

Recuerde, una meta se compone de tareas.

Los objetivos son formas de lograr una meta. Estos son los pequeños pasos en los que debes dividir tu OBJETIVO PRINCIPAL. Para mantenerse al día con sus entrenamientos, establezca metas específicas para cada entrenamiento y para cada semana de entrenamiento. Por ejemplo, puede correr todos los días esta semana durante 2-3 km en 15-20 minutos o visitar la piscina 3 veces durante la semana y nadar allí durante al menos 20-30 minutos.

Así es la vida. Cuando hay pequeñas tareas específicas, siempre hay una oportunidad para su implementación.
Recuerde, sus objetivos deben ser realistas y alcanzables. Intente cada vez elevar ligeramente el nivel de sus logros anteriores o lograr un éxito nuevo, aunque sea pequeño, para no relajarse.

¿Cuál es tu objetivo?

Establecer un lugar y hora para las clases.

Una vez más, estoy hablando de máxima especificidad. Defina claramente por sí mismo dónde y cuándo entrenará.
Una vez a la semana o al mes, dependiendo de tu estilo de vida, elabora un plan de entrenamiento para la próxima semana o mes. La falta de un plan de acción claro suele conducir al fracaso. Trate su plan de la misma manera que lo haría con una importante reunión de negocios a la que no puede faltar. Ingrese el ejercicio en el gimnasio en su cuaderno como algo completo e importante.

Inscríbete en una clase o grupo de fitness

Esto es en caso de que te sea más conveniente ajustarte a un horario externo. ¡Y asegúrese de asistir a clases durante uno o dos meses sin descanso!

Sigue el progreso, obsérvalos

La forma más conveniente de hacer esto es llevar un diario de entrenamiento. No es tan oneroso como parece. Y los beneficios son simplemente inconmensurables. Conozco a mucha gente que lleva o mantuvo sus diarios. Y estas personas dan la impresión de ser fuertes, sabiendo lo que quieren. Y esto no es casualidad. La introspección, la capacidad de expresar sus pensamientos y analizar acciones y acciones, para comprender sus sentimientos, son habilidades invaluables. Llevar tu diario de entrenamiento es otra de las muchas oportunidades para cambiarte a ti mismo y a tu vida en la dirección correcta. ¡Es un hecho!

Además de todo lo anterior, el diario te ayudará a no olvidarte de tus objetivos, incluidos los deportivos, y mostrará claramente tu progreso. Y si no hay progreso, puede encontrar fácilmente las razones de esto gracias a los registros detallados.

Tal regularidad se ha notado durante mucho tiempo: las personas no se enfrían en los negocios solo si ven los resultados de su trabajo. Considere esto y sentirá lo que significa la alegría del trabajo duro y un buen resultado.

Ser activo todos los días

Dígase a sí mismo: ¡ESTARE ACTIVO TODOS LOS DÍAS! Esta actitud positiva ante la actividad te ayudará a mantener y mantener al menos un mínimo de actividad física todos los días.

Si no tiene suficiente tiempo para un entrenamiento largo, haga todo lo que pueda. Es mucho mejor que saltarse clases. Además, siempre es fácil encontrar una alternativa si no lograste entrar al gimnasio. Puede ser una caminata rápida o las tareas del hogar, subir vigorosamente las escaleras hasta el octavo piso. Lo más importante es moverse. Haz que tus músculos se tensen y tu respiración se acelere.

Mostrar carácter

Los problemas son solo una excusa para resolverlos.
Hay un problema que necesita ser abordado.
Deja que estas frases te resulten familiares.

No dejes que las dificultades temporales, los problemas de la vida y los problemas te inquieten. Esté preparado para los obstáculos en su camino hacia el éxito. Las dificultades y los obstáculos surgen en la vida de cualquier persona. Puede ser una enfermedad, un trabajo urgente, una dolencia leve u otra cosa. ¡Incluso las grandes personas enfrentan problemas similares, pero logran el éxito! Entonces, tú también puedes. Trate de encontrar formas de superar las dificultades y tendrá éxito. ¡Quien busca, encontrará! El buscador encontrará

Aprende a pensar como un deportista

Un hombre de negocios serio no piensa si hacer o no hacer. Piensa cómo resolver este o aquel problema. El hábito de pensar de esta manera es lo que lo convierte en un hombre de negocios serio.

El deportista no se plantea si acudir o no al entrenamiento. Piensa en cuándo y cómo entrenar. Para hacer ejercicio con regularidad, debe sentir la necesidad de hacer ejercicio tanto como lavarse la cara por la mañana. Debería convertirse en parte de tu vida. Para hacer esto, necesita entrenar regularmente y limitarse a gastos menos importantes de su tiempo.

Como puede ver, aquí estamos hablando de prioridades. Establezca prioridades para usted y haga las cosas que más le importan primero. Espero que el fitness esté entre ellos.

Encuentre un compañero de ejercicio confiable

Estoy hablando específicamente de confiable, porque no sirve de nada en una persona seleccionada al azar en la que no se puede confiar. Es necesario que usted y esta persona tengan intereses y tareas comunes. En este caso, será más interesante para ti estudiar, es más difícil rechazar la formación. Entrenar con una persona así te animará a hacer un esfuerzo.

Date un capricho, recompénsate por el éxito

Al final de la semana o del mes, después de haber completado con éxito todas las tareas, hazte algún tipo de regalo. Puede ser cualquier bagatela agradable: una compra, una agradable velada en un café, un viaje al teatro, un salón de belleza y más.

Cree que el cambio para mejor es posible

¡Te digo esto como un optimista incurable! La forma más fácil es decidir que nada depende de ti y seguir la corriente. Pero las personas que han logrado algo en la vida siempre terminan lo que comenzaron y confían en sus habilidades. Debes sentir que todo es posible (¡y esta es la pura verdad!), que una forma hermosa es alcanzable y que ese es el estado más digno y natural para ti.

Disfruta de tus actividades y disfrútalas

Es solo un buen hábito que es fácil de desarrollar. ¡Acostúmbrate a ser feliz!

Para practicar deportes o ejercicios físicos constantemente, es necesario disfrutar de estas actividades. Realmente no me gustan las palabras “debería” y “debería”, así que no te aconsejo que te obligues a amar los ejercicios. Sería mucho mejor buscar un pasatiempo de educación física de tu agrado. ¿Qué deporte hacer? Puedes probar diferentes tipos de ejercicio hasta que entiendas lo que es para ti, y que es este tipo de ejercicio el que agrada a tu cuerpo y alma. Busca siempre algo nuevo: una nueva ruta para correr, un nuevo camino para caminar, una nueva actividad. Al mismo tiempo, lograrás más y no te aburrirás, y el aburrimiento es la forma más segura de perder el interés por entrenar.

¡Prueba y busca, y nunca te rindas! Y todo saldrá bien.

Más sobre motivación

Motivación para la formación
Actitud psicológica ante la formación
¿Motivación? ¡Hay cosas más geniales!