Deficiencia de vitaminas: cómo reconocer la hipovitaminosis estacional

Al final del invierno, muchos de nosotros sentimos debilidad crónica, deterioro de la piel y el cabello. Esto puede manifestarse como hipovitaminosis, una deficiencia de vitaminas en el cuerpo. Algunos confunden la hipovitaminosis con el beriberi, pero este último es una condición más severa en la que los compuestos orgánicos vitales están ausentes en el cuerpo humano. ¿Cómo sospechar hipovitaminosis, tratar esta condición y evitar la deficiencia de vitaminas?

¿Quién está en riesgo de desarrollar hipovitaminosis?

La enfermedad se manifiesta por signos tales como debilidad, pérdida de apetito, fatiga, sangrado de encías, piel seca, dolor muscular (principalmente en las pantorrillas), uñas y cabello quebradizos. Esta condición a menudo ocurre a mediados o al final del invierno, el comienzo de la primavera, cuando comienzan los procesos de recuperación en el cuerpo y la falta de vitaminas y microelementos puede manifestarse de manera especialmente aguda.

El grupo de riesgo para el desarrollo de hipovitaminosis son principalmente niños, ancianos, mujeres embarazadas y lactantes. Además, la deficiencia de vitaminas a menudo se desarrolla en fumadores, adictos al alcohol, dietas, desnutrición y alimentos secos. La inmunidad debilitada y las enfermedades infecciosas frecuentes también pueden ir acompañadas de una deficiencia de vitaminas en el cuerpo. Y una de las categorías de riesgo de hipovitaminosis son las personas activas en actividades físicas y mentales: atletas, estudiantes, artistas, etc.

¿Qué factores contribuyen a la hipovitaminosis?

El factor principal en el desarrollo de la hipovitaminosis es la desnutrición: además del hecho de que se reduce el contenido de sustancias activas en las verduras y frutas de temporada, el tratamiento térmico inadecuado de los alimentos y el uso de ciertos alimentos pueden conducir al desarrollo de vitaminas y microelementos. deficiencias La hipovitaminosis también puede desarrollarse en violación de los órganos digestivos, cuando empeora la absorción de elementos útiles de los alimentos y su entrada en la sangre.

Los procesos metabólicos alterados, la medicación no controlada también pueden conducir a un deterioro en la absorción de nutrientes. En casos severos de deficiencia de vitaminas, puede ser necesario un tratamiento hospitalario bajo la supervisión de un médico. Sin embargo, la hipovitaminosis responde bien al tratamiento con la ayuda de la corrección nutricional, el uso de complejos vitamínicos, que un especialista lo ayudará a elegir.

Cómo evitar la deficiencia de vitaminas en el cuerpo.

La inclusión en su dieta de suplementos nutricionales, complejos vitamínicos, frutas frescas, verduras y bayas ayudará a evitar la hipovitaminosis. La falta de verduras y frutas de temporada, en las que el suministro de vitaminas ya se ha agotado, se puede compensar con arándanos, espino amarillo, escaramujos, especias (por ejemplo, el jengibre, el pimiento rojo son ricos en vitamina C). Una deficiencia de yodo se puede reponer reemplazando la sal regular con sal yodada.

También es importante prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas y prestar suficiente atención a las enfermedades existentes: para apoyar el cuerpo, siga las recomendaciones del médico, prefiera alimentos saludables, no se enfríe demasiado y evite el estrés. Para realizar un seguimiento de los indicadores de salud, no descuide los exámenes preventivos y visite a su médico general o médico de familia para una consulta al menos una vez al año.

Breve resumen

¿Quién está en riesgo de desarrollar hipovitaminosis?	La enfermedad se manifiesta por signos tales como debilidad, pérdida de apetito, fatiga, sangrado de encías, piel seca, dolor muscular (principalmente en las pantorrillas), uñas y cabello quebradizos.
¿Qué factores contribuyen a la hipovitaminosis?	El factor principal en el desarrollo de la hipovitaminosis es la desnutrición: además del hecho de que se reduce el contenido de sustancias activas en las verduras y frutas de temporada, el tratamiento térmico inadecuado de los alimentos y el uso de ciertos alimentos pueden conducir al desarrollo de vitaminas y microelementos. deficiencias
Cómo evitar la deficiencia de vitaminas en el cuerpo.	La inclusión en su dieta de suplementos nutricionales, complejos vitamínicos, frutas frescas, verduras y bayas ayudará a evitar la hipovitaminosis.