Dieta para embarazadas

Por lo general, una persona se proporciona alimentos para un día de hasta 2000 calorías. Se supone que las mujeres embarazadas deben aumentar la cantidad de calorías consumidas a 2500-2900 por día, y en la segunda mitad del embarazo, la cantidad diaria de calorías aumenta a 3500.

Para reducir los efectos de la toxicosis, existe una dieta muy simple. Una mujer debe beber cada intervalo de tiempo de 1,5 a 2 horas medio vaso de kéfir bajo en grasa y comer media manzana verde.

Pero incluso sobre la posibilidad de aplicar una dieta tan simple e inofensiva, una mujer embarazada debe consultar a un médico para que la aconseje. Y también discutir con él la duración de esta dieta. Si tiene diabetes, durante el embarazo es importante una dieta para la diabetes que tenga en cuenta todos los matices de la enfermedad.

A menudo, el kéfir se reemplaza por agua potable o té verde débil. Es bueno si la futura madre aprende a hacer kéfir por su cuenta. El proceso es simple, los costos no son altos y el resultado agrada con el kéfir fresco más delicado. Además, el bebé lo agradecerá cuando llegue el momento.

Desafortunadamente, la toxicosis no le permite comer muchos alimentos, el cuerpo los rechaza. En este caso, la dieta del kéfir de manzana viene al rescate. Los productos de esta dieta contienen las enzimas y vitaminas necesarias, aseguran el funcionamiento estable de los intestinos y también le permiten tomar libremente los complejos vitamínicos necesarios para el feto.

La dieta de kéfir de manzana ayuda a la futura madre a evitar la acumulación de exceso de peso. Pero es él quien contribuye a la aparición de toxicosis temprana, envejecimiento de la placenta y puede causar hipoxia fetal.

Para que el aumento de peso de una mujer embarazada no supere los límites permitidos, debe cumplir con las reglas generales de la dieta para mujeres embarazadas:

• Limitación de productos de harina. No más de 100 gr. en un día. Dar preferencia al pan de centeno, pan con salvado. El pan de trigo solo se puede usar seco.
• Las sopas se cocinan ligeras, vegetales. La porción no debe ser más de 250 gr.
• Se prefiere la carne magra: pavo, conejo, ternera, además, hervida, al horno o al vapor, hasta 150 gr. en un día.
• El pescado utilizado es de variedades no grasas, unos 200 gr., únicamente hervido o al horno.
• Los huevos se usan hervidos o en tortillas, 2 uds. en la semana.
• La norma diaria de leche no debe ser inferior a un vaso. Las gachas deben hervirse en leche. Requesón bajo en grasa recomendado alrededor de 150 gr.
• Trate de comer verduras crudas para que el feto reciba más vitaminas.

Excluya completamente los dulces: dulces, pasteles de crema, pasteles, helados y leche condensada. Carnes y pescados de variedades grasas, embutidos, chorizos, menudencias al olvido. Come más frutas y vegetales. Controla el intervalo entre comidas, debe ser de 4 horas. Olvídate de la comida rápida, el té fuerte, el café, el alcohol y la comida antes de dormir. Recomendado: batidos, cacao, infusiones y frutas. Minimice el uso de sal y azúcar.

Durante el embarazo, es necesario tomar vitaminas complejas, pero solo por recomendación de un médico.

No importa cuánto desees alimentos «dañinos», recuerda que pronto tendrás un bebé. Su salud está en tus manos.