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El verano está en la calle, las vacaciones se avecinan, pero no disfrutas para nada de la vida… ¿Es esto posible? Tal vez si tienes depresión de verano. Los expertos creen que las principales causas de la depresión veraniega son biológicas. Sin embargo, el estrés experimentado puede conducir a la apatía y la depresión en el verano.
Por qué la depresión y la apatía pueden ocurrir en el verano
Mucha gente se siente oprimida con la llegada del verano. Parecería que todos alrededor están felices, nadando y tomando el sol, divirtiéndose. ¿Por qué te sientes tan mal? Y la sensación de que tienes que divertirte porque afuera es verano hace que la depresión sea aún peor.
Existe el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés). En la mayoría de los casos, SAD se manifiesta con el inicio de la estación fría. Sin embargo, muchas personas comienzan a sufrir depresión con la llegada de la temporada de calor. Los psicólogos señalan que el cambio de estación, independientemente de la estación, a menudo provoca un estado depresivo. Los médicos lo asocian con la llegada del calor y un aumento del nivel de humedad en el aire. Los principales síntomas de la depresión de verano son:
- trastornos del sueño, insomnio
- pérdida de apetito
- pérdida de peso
- ansiedad.
¿Qué factores contribuyen al desarrollo de la depresión de verano?
Además de los cambios climáticos y meteorológicos, una serie de otros factores contribuyen al desarrollo de la depresión de verano:
- cambio de estilo de vida. El horario en el que viviste de otoño a primavera cambia en verano: las vacaciones de los niños y la necesidad de organizar su tiempo de ocio, sus propias vacaciones, lo que conlleva infracciones en el horario de trabajo, rutina diaria, alimentación, etc., provoca estrés. Los psicólogos creen que las situaciones estresantes de este tipo contribuyen significativamente al desarrollo de la depresión de verano.
- insatisfacción con su apariencia. El verano es la época de los vestidos de verano, las camisetas ligeras, los shorts, los bañadores y los bañadores. Pero no todos están contentos con su apariencia, y la contemplación de personas con figuras deportivas con ropa abierta, según los psicólogos, lleva a algunas personas que están insatisfechas con su cuerpo a un estado de depresión. Como resultado, la gente evita relajarse en la playa o en la piscina, hacer un picnic en la naturaleza, sentarse en casa
- gastos financieros. Próximo viaje de vacaciones, enviar a los niños al campamento de verano, asistir a atracciones de verano, actividades, etc. requiere un gasto adicional. Las preocupaciones financieras también contribuyen a la depresión de verano
- calor y alta temperatura del aire. Para aquellos que no toleran bien el calor, el verano no es una prueba fácil. El sol abrasador no permite que esas personas salgan durante el día, y la alta humedad hace que las caminatas nocturnas no sean tan agradables. Muchos rechazan la dieta habitual, porque cocinar con tanto calor y estar en la cocina se convierte en un verdadero problema. No todos los apartamentos están equipados con aire acondicionado, por lo que para aquellos que no soportan el calor, el verano es una época de melancolía y depresión.
Cómo superar la depresión de verano: consejos de psicólogos
Tres meses de apatía y sufrimiento pueden convertirse en una depresión aguda, que empeorará aún más en el otoño. Los síntomas de la depresión pueden desaparecer. Y su impacto en ti, tu familia y tu rendimiento aún permanece, dicen los psicólogos. Así que cuídate:
- ver un doctor. No da miedo ni vergüenza. Un terapeuta y un psicólogo ayudarán a superar la apatía y la depresión. Es posible que deba tomar vitaminas, remedios a base de hierbas o cambiar su rutina diaria y su dieta.
- hacer un plan para el verano. Inscriba a su hijo en el campamento y planee unas vacaciones para usted: es bueno si pueden tomarse un descanso el uno del otro. Y durante el resto, cuida tu salud física y mental, y no coseches verduras y frutas en conserva para el invierno. Piensa qué es mejor hacer en qué mes, escribe una lista e intenta seguirla
- dormir lo suficiente y descansar. Las largas horas de luz y las reuniones nocturnas son buenas, pero el cuerpo necesita recuperarse
- no dejes de hacer deporte. El calor no es motivo para abandonar la actividad física: puedes hacerlo por la mañana y por la tarde, cambiar el tipo de actividad, etc. El deporte ayuda a salir de las emociones negativas y a sobrevivir a la depresión
- comer completa y racionalmente. El deseo de encajar en su vestido de moda favorito a toda costa puede terminar en una crisis nerviosa. Mejor comer comidas pequeñas, comer menos grasas y carbohidratos rápidos y estar activo
- ámate y protégete. No tienes que cargar con todas las tradiciones y responsabilidades familiares, comparte los poderes. Si no desea reuniones tradicionales en la casa de campo o un viaje al mar, pídales a otros parientes que celebren reuniones familiares en casa y, en lugar del mar, puede visitar las montañas.
