Cualquier persona de cualquier edad puede mejorar y prolongar su vida a través del movimiento. ¡Toda persona que quiera estar sana debe moverse! Sabiendo esto y ejercitándote, puedes llevar tu cuerpo a un nivel óptimo de salud.
Las investigaciones muestran que el movimiento saludable y el ejercicio regular no solo ayudan a mejorar la circulación, la flexibilidad de las articulaciones, el tono muscular y la fuerza, y controlan el peso, sino que también mejoran el estado de ánimo, reducen la ansiedad, el estrés y los síntomas de depresión. Al moverse por la salud, se verá mejor, se sentirá menos estresado e incluso aliviará el dolor crónico. El ejercicio moderado puede retardar la progresión de la enfermedad.
La Ley del Movimiento dice que cada articulación tuya debe moverse todos los días. El movimiento físico constante aumenta el rango de movimiento de todos los músculos y articulaciones, mejora el equilibrio y la fuerza. Además, mejora el trabajo de todo el sistema cardiovascular. Y estirar los músculos después o entre los entrenamientos puede ayudar a reducir el estrés y restaurar la flexibilidad de los músculos y los tejidos blandos, así como prevenir lesiones.
Principios de movimiento
- Asegúrese de moverse y hacer ejercicio con regularidad.
- Haga ejercicio en el momento del día en que se sienta mejor. Es posible que desee hacer algunos ejercicios en la primera mitad del día y otros ejercicios en la tarde, en la noche.
- La seguridad es lo primero: antes de comenzar cualquier entrenamiento o ejercicio nuevo, si es necesario, consulte a su médico. Además, recuerda tomar las precauciones adecuadas, por ejemplo, cuando andes en bicicleta.
Recuerda que al negarte a moverte y ejercitar tu cuerpo, aumentas el riesgo de padecer obesidad, enfermedades respiratorias, prolongas las enfermedades crónicas, aumentas las lesiones por disminución de la actividad muscular y articular, y te proporcionas el 80% de los dolores lumbares.
¿Haces ejercicio regularmente para mejorar tu salud?
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