Namasté (namasté, namasté). Qué es, qué significa en yoga, cómo realizar

¿Qué es namaste?

Namaste es un saludo formado por 2 palabras indias «namah» y «te», que se traduce y literalmente significa «inclinarse ante ti». Y si complementamos esta traducción seca con significado, entonces la opción correcta sería: «Doy la bienvenida a Dios en ti», o «Expreso respeto por la naturaleza divina que vive en todos».

Entonces queda claro que esta no es solo una forma de decir hola, sino la adoración del Todopoderoso, el reconocimiento del principio divino en el hombre. La palabra con la letra «e» al final se pronuncia – «namaste».

El saludo en sí se remonta a la época de la aparición del sánscrito, el «lenguaje sagrado de los dioses», las Sagradas Escrituras, los mantras y los Vedas. Practicado en India y Nepal. Para pronunciar la palabra correctamente, debe enfatizar la última sílaba.

Cómo funciona

La técnica Namaste se lleva a cabo en 3 niveles:

• mental (apelación mental a uno mismo, que ayuda a sentir el principio divino de uno, igualándose con otras personas);
• físico (realizando el mudra correspondiente a este saludo);
• verbal (pronunciación del saludo en voz alta). Sin embargo, la verbalización no siempre se practica, a menudo la gente de Oriente se las arregla con los dos primeros niveles, si no es con el canto de mantras.

Técnica y efectos

El mudra (disposición simbólica de brazos y manos) correspondiente a Namaste (Anjadi mudra) es bastante simple:

1. Es necesario doblar las palmas a la altura del chakra del corazón (anahata) para aumentar el flujo del amor divino.
2. Luego cierra los ojos e inclina ligeramente la cabeza. El movimiento comienza con la elevación de los brazos por encima de la cabeza, después de lo cual se deben bajar las palmas unidas hasta el nivel del pecho, luego se hace una reverencia.

Los dedos de la mano izquierda corresponden a los 5 sentidos, y los 5 dedos de la mano derecha corresponden a los 5 órganos del conocimiento del mundo. La combinación de estas energías te permite sentir un equilibrio entre acciones, sentimientos, mente.

Los efectos de cada acción son diferentes:

1. Las palmas combinadas realzan la concentración del amor Divino en el cuerpo.
2. Los ojos cerrados fijan la conciencia.
3. Una cabeza inclinada habla de reverencia por lo Divino dentro de una persona.

Esta técnica es también una breve meditación que te permite sentir amor por Dios y por el hombre.

La posición de las palmas también tiene sus propios matices.

El nivel de anjali mudra (así se llama la posición de las palmas) depende del rango de la persona con la que se realiza el saludo:

1. Cuanto mayor sea la clase del interlocutor, más alto deberá colocar las palmas de las manos.
2. Si el interlocutor es igual en estatus social, palmas al nivel del pecho.
3. Si, por el contrario, es un anciano respetado, las manos están ubicadas al nivel del cuello.
4. Saludar con un maestro espiritual significa que las palmas están a la par con la cara.
5. Apelación a Dios: levantamos las palmas de las manos a la par de la frente (ajna chakras).

En las asanas de yoga “Namaste” frente a ti no es la única posición posible, es posible realizarla a tus espaldas. Así, los músculos de los hombros y la columna torácica se estiran. La combinación de manos te permite mejorar el trabajo de ambos hemisferios del cerebro, concentra a una persona en este momento.

Los músculos de todo el cuerpo se relajan al agacharse, los nervios y la mente se calman. Realizar “Namaste” a tus espaldas te permitirá pasar de un estado de excitación a uno contemplativo. Las manos conectadas frente al cofre recolectan flujos de energía, se activa el trabajo del chakra del corazón. Ella es responsable de la compasión, la creación y el amor.

Practicando Namaste, las personas aprenden a ver a Dios en todo, cambiando gradualmente su conciencia. Llegan a la humildad, deshaciéndose de diversas manifestaciones desagradables de la naturaleza humana, tales como: la envidia, el orgullo, la vanidad, la sed de dinero y fama… Lo que, a su vez, tiene un efecto beneficioso sobre la salud física de una persona.

Después de todo, muchas dolencias se desarrollan como resultado de la acumulación de sentimientos negativos que, al no tener salida, se transforman en una enfermedad.

Namaste se puede considerar un ritual bastante universal que combina el saludo, la oración, una forma de armonizar tu estado interior y mejorar la salud. Y desde el punto de vista de la psicología, este gesto contribuye a la creación de una barrera que no permite el paso de flujos de energía destructiva.

Los yoguis, en este sentido, se solidarizan con los psicólogos. Creen que la energía fluye por todo el cuerpo humano: Prana, que puede ir más allá de sus límites e interactuar con las energías del Universo, fluyendo, en particular, a través de las palmas.

Para detener este proceso, unen sus palmas en Anjali mudra, creyendo que este gesto protege contra las influencias ambientales negativas.

Cómo responder al saludo Namaste

Al expresar respeto y reverencia usando Namaste, es correcto y apropiado responder de la misma manera. Entonces es posible y aceptado no solo saludar, sino también despedirse, enfatizando una vez más su actitud respetuosa.

Namaste en el Antiguo Oriente y el Occidente Moderno

Namaste tiene raíces orientales. El gesto fue más generalizado en el norte de la India. Los habitantes sacuden ligeramente la cabeza hacia arriba y hacia abajo, sonríen levemente, su sonrisa es sincera, amistosa. “Namaste” significa para los indios no solo un saludo, con este gesto se dicen “adiós” unos a otros.

Si una de las manos de la persona que saluda está ocupada, entonces la palma derecha debe levantarse junto con el cofre, ya que se considera limpia, en comparación con la izquierda. En el sur de la India, el saludo «Namaste» no tiene tanta popularidad, aunque es comprensible para sus habitantes.

Para India y Nepal es un gesto cotidiano, porque son los habitantes orientales los que están más enfocados en el desarrollo espiritual, lo que ayuda a sentirse en armonía consigo mismos, con las demás personas, con la naturaleza, sin poseer riquezas materiales. Los indios saludan a todos de esta manera, independientemente de su edad, sexo o raza.

Reconociendo así el principio divino en todos los seres, y enfatizando la igualdad entre las personas. En Occidente, los saludos son utilizados por personas aficionadas a la cultura oriental. Y no en todas partes, sino solo en lugares donde se reúnen personas con intereses similares. Por ejemplo, en clases de yoga o artes marciales.

Si para una persona oriental Namaste es una parte integral y natural de la vida y la cosmovisión, entonces para los occidentales es un gesto religioso y de oración que no es apropiado para la vida cotidiana, porque claramente separan a Dios y las personas.

En general, la esencia del saludo entre la gente de Oriente y Occidente tiene una diferencia fundamental. Los occidentales saludan al hombre, y los orientales saludan a Dios, que está en todos.

Dónde y cuándo se usa en la vida diaria y en la práctica del yoga

La popularización del gesto de bienvenida se produjo simultáneamente con la filosofía oriental y la entrada del yoga en el mundo moderno. A menudo, «Namaste» está presente en las clases de yoga al comienzo de la clase y al final. En la vida cotidiana, se utiliza como saludo, lo que expresa un gran respeto, pero no implica una violación del espacio personal de una persona.

Namaste también se usa durante las oraciones y meditaciones, cantando mantras, ya que esta acción ayuda a pacificar el orgullo, apelar al subconsciente, agudizar la intuición y concentrar la atención.

Anjali mudra es bueno para comenzar las clases de yoga, es una excelente manera de concentrarse y sintonizarse con la meditación. El gesto también se usa en ceremonias de boda en India. Este es un juramento de amor, por lo que los recién casados ​​​​se abren el uno al otro y a Dios, son fieles y confiados en su elección.

Cuándo incluir el gesto en la práctica del yoga

Al comienzo de las clases de yoga, este gesto se utiliza para concentrarse, para sentir una especie de identificación con el absoluto, para concentrarse, para sentir el “aquí y ahora”, para sintonizar con la meditación. Su uso al final de las clases ayuda a sentir la armonía dentro de uno mismo, a liberar la mente de lo superfluo.

Namaste tiene un efecto relajante, durante el arco, el sistema nervioso y la mente se calman, y los músculos del cuerpo llegan a un estado relajado, lo cual es extremadamente importante para realizar asanas complejas que implican estiramientos.

Namaste se usa no solo como un saludo, sino que también es un elemento de las asanas, en las que se realiza no solo frente al pecho, sino también detrás de la espalda, lo que ayuda a estirar los músculos de los hombros y estira la columna torácica, mejora flexibilidad en la parte superior del cuerpo: brazos, codos y muñecas, abre el pecho, endereza la postura.

Y, por supuesto, el gesto ayuda a expresar un profundo respeto por el maestro y por los que todavía están presentes, si la lección no es individual, sino grupal. Al finalizar el encuentro, también realizan este gesto para recalcar una vez más el respeto y la igualdad entre los presentes.

Los principiantes deben practicar el canto del mantra con las palmas de las manos juntas. Entonces, «Namaste» te permitirá sentir la presencia de lo Divino a través de las vibraciones de la voz.

Hechos sobre la palabra y el gesto.

• Inicialmente, el gesto se usó puramente como una oración. Y solo mucho más tarde se convirtió en un saludo en India con comunicación diaria.
  La palabra Namaste se puede analizar con más detalle que simplemente «namas» – adoración y «te» – para ti. Una de las raíces de la palabra, «nama», también se puede dividir en detalles. De lo que resultará: «no es mío». Después de todo, «on» es igual a una partícula «no», y «ma» se traduce como «mío». Lo cual enfatiza apagar el propio ego durante Namaste, y también implica el deseo de compartir la riqueza espiritual de uno con los demás.
• Namaste es una parte integral de la celebración de bodas en la India. Así, los recién casados ​​demuestran su apertura a Dios y el uno al otro.
• Si usa Namaste para saludar a un maestro, una persona espiritual, entonces las palmas primero se doblan al nivel de la frente (ajna chakra), y solo luego se bajan al chakra del corazón.
• Orando a la deidad, las palmas de las manos primero se doblan sobre la cabeza, dirigiendo su atención hacia arriba.
• Es bueno cantar mantras en combinación con Anjali mudra, esto ayuda a sentir vibraciones en la zona del pecho.
• ¡Originalmente, Anjali mudra era un gesto de oración! Anjali significa oración. De ahí la estrecha relación del gesto con la religión y la fe.
• Hay palabras similares en sonido en otros idiomas. En musulmán existe la palabra «oración», en alemán – «neman», en latín – «nemus», y en sajón antiguo «niman». Todas ellas, en un grado u otro, se interpretan como una “actitud respetuosa”.

¡Vale la pena intentar introducir gradualmente Anjali mudra en tu vida para sentir por ti mismo lo que este estado significa para el alma y el cuerpo!

Muchos están seguros de que el gesto de Namaste puede tener un efecto beneficioso en el alma y la conciencia de una persona.