Opciones de días de ayuno para adelgazar

Días de descarga, qué podría ser mejor. Este tema es bastante relevante, especialmente entre la parte femenina de la población. Sí, muchas personas que solo quieren controlar su figura y salud intentan mantener una nutrición adecuada y días fáciles.

Pero muchas personas hacen días de ayuno de diferentes maneras y, sin embargo, existe al menos una estructura aproximada de días de ayuno. Entonces, ¿cuáles son los tipos de días de ayuno? ¿Es esta una forma efectiva de perder peso?

Absolutamente todas las personas saben desde la infancia que una nutrición adecuada es la clave para la salud y la buena forma física. Y no todo el mundo sabe cómo comer bien. Y más aún, no te las arreglarás con un PP para descargar.

Y digamos de inmediato, sin mentir, es muy posible descargar para su cuerpo en 7 días. Pero la conclusión es que no te pondrás en una forma perfecta, perderás peso, pero limpiarás más tu cuerpo. Comencemos en orden.

¿Hay algún beneficio en los días de ayuno?

Esta es una pregunta común que muchas personas hacen. Comencemos con lo que puede hacer por sí mismo 1 día de ayuno, pero no será tan efectivo. Y si realiza un complejo completo durante la semana, claramente puede obtener las siguientes ventajas:

• todas las toxinas innecesarias y dañinas y otra basura serán eliminadas del cuerpo;
• el trabajo de digestión comenzará a mejorar y, en general, comenzará a sentir ligereza en el cuerpo, tampoco habrá problemas con el estómago;
• el equilibrio ácido-base volverá a la normalidad;
• existe una alta probabilidad de perder kilos de más, o más bien deshacerse del agua.

También vale la pena señalar en general las reglas generales de los días de ayuno. Son ellos quienes ayudarán al cuerpo a soportar más fácilmente este tiempo:

1. si estamos hablando de un día, organice ese día de descarga no más de 1 vez por semana. Si comienzas a abusar de él, especialmente de inmediato, entonces tu cuerpo experimentará estrés;
2. para ayudar al cuerpo, puede comenzar a comer alimentos para descargar gradualmente;
3. si organiza un día de descarga, entonces es mejor no realizar trabajo físico. Tu cuerpo ya no tiene mucha fuerza después de esta dieta, y si además haces deporte, generalmente perderás toda tu fuerza;
4. gran toma de agua. La esencia de la descarga es que debe deshacerse de toda la escoria y las toxinas. Para hacer esto, debe beber mucha agua y eliminar la sal, la pimienta y cualquier alimento que retenga la humedad de la dieta.

Vamos a abrir un pequeño secreto. Los días de ayuno se organizan mejor inmediatamente después de las vacaciones, ya que será difícil para el cuerpo, ¡porque obviamente comiste y bebiste mucho! Solo queda considerar todas las opciones más populares para los días de ayuno, ¡que son muy populares!

Esta lista de ventajas es un gran incentivo para organizar una semana de descarga. Pero necesitas recordar. Si va a sentarse en la descarga durante 1 semana, y luego vuelve a comer alimentos muy grasos y come completamente mal, entonces el trabajo realizado tendrá poco sentido, y no por mucho tiempo.

La parte superior principal de los días de descarga.

Este top será útil para aquellos que solo quieren perder peso y para aquellos que quieren poner en orden su salud y su cuerpo. ¿Cómo organizar un día así? ¿Qué requiere eso? Demos ejemplos y consideremos todas las ventajas de esos días.

Día del kéfir

En primer lugar, considere el día más reconocible que solo aquellos que no tienen oídos no han escuchado. Hablemos un poco más de este día. Comencemos con el hecho de que este día ayuda a eliminar todo el exceso de líquido del cuerpo y también ayuda a normalizar el trabajo del estómago.

La regla principal de la nutrición en el día del kéfir: es necesario beber un vaso de kéfir aproximadamente cada 3 horas (por supuesto, de alta calidad, y no cualquiera).

También debe beber un vaso de agua 1 hora antes de beber kéfir. Pero tampoco puedes sentarte en él todo el día, y es difícil. Por lo tanto, puede agregar un poco de verduras, salvado a su dieta o incluso agregar fibra al kéfir.

Avena

Por extraño que parezca, pero puede organizar días fáciles con avena. En pocas palabras, este producto es como un cepillo que limpia su cuerpo de todas las sustancias nocivas. Y lo mejor de todo, la avena es bastante satisfactoria, por lo que no experimentará hambre salvaje. ¿Y cómo usarlo correctamente?

Para hacer esto, solo necesita cocinar 1 vaso de avena por la mañana, es decir, cereales. Y luego estira este vaso durante todo el día. Es decir, dividido aproximadamente en 4 partes. En casos extremos, puede agregar un poco de fruta seca para darle sabor a papilla.

Día de los pepinos

Al igual que con cualquier día de descarga, con el pepino, también debe excluir toda actividad física importante. De lo contrario, puede perder toda su fuerza por completo.

¿Cuál es el menú el día de descarga de pepino? Debido a que el pepino es un producto bajo en calorías, se puede comer por día, ¡hasta 3 kilogramos! Los pepinos, como mucha gente sabe, contienen una gran cantidad de agua, y es ella quien limpiará tu cuerpo.

Si le resulta muy difícil sentarse solo en pepinos todo el día, puede darse el lujo de comer 1 o 2 huevos duros.

Día de la manzana

Todo el mundo sabe que las manzanas son muy saludables y puedes comerlas con bastante frecuencia. Pero hay diferentes tipos de manzanas. Y los hay muy dulces y salvajemente ácidos. En este día, deberá comer manzanas de variedades más ácidas.

Además, en 1 día puedes comer con seguridad hasta 2 kilogramos de manzanas, si dominas, por supuesto . Por cierto, puedes comerlos en cualquier forma. Muchos recomiendan comer al horno. Entonces sabe mejor, y también será útil.

Día de la  sandía

Muchos han oído hablar de la dieta de la sandía y otras cosas. Pero aquí debe recordar que al comer demasiada sandía, puede dañarse a sí mismo y a su figura. Por supuesto, será difícil hacer esto en 1 día, pero aún así.

En cuanto al día de la sandía, puedes comer con seguridad un par de kilogramos de sandías al día. Bueno, de hecho, durante el día puedes comer 1 o 2 sandías. Los únicos a quienes está estrictamente contraindicado tal descarga o dieta son las personas que tienen problemas renales.

Dia del agua

Absolutamente todo el mundo ha oído hablar de la dieta del agua. Y estas opciones de agua no son tan útiles, al menos para las personas que tienen problemas de salud.

No solo es difícil sentarse todo el día solo con agua, esta no es una dieta de avena para usted, sino que también tendrá hambre. Así que no recomendamos hacer un día puramente de agua, es mejor mezclarlo con un día de ayuno de kéfir.

Día del requesón

Y completamos nuestra lista, el requesón. De hecho, esta es una de las opciones de descarga más útiles. El requesón real no solo es muy útil, especialmente para los músculos y el estómago, sino que también puede comerse. Pero no se permitirán más de 500 gramos de requesón por día. ¡Divide para todo el día y listo!

Contraindicaciones

No olvide que esos días no pueden adaptarse absolutamente a ninguna persona. Seleccionemos una pequeña lista de cuando es imposible realizar la descarga:

• la presencia de diabetes;
• durante el embarazo;
• si hay una enfermedad aguda;
• si ya eres viejo;
• en presencia de enfermedades gastrointestinales.

Si no sigue estas reglas, esto puede tener muy malas consecuencias. Además de sentirse mal, puede experimentar un dolor agudo en el estómago y también experimentará una debilidad salvaje.

Así que aborde este tema con gran responsabilidad. Pero lo mejor de descargar es que puedes hacerlo en casa.

Saquemos algunas conclusiones

Como habrás notado, pasar un día de ayuno por ti mismo no es tan fácil e incluso seguro. Le pedimos encarecidamente que siga todas las recomendaciones para que no tenga problemas.

Pero, en general, ahora sabes perfectamente cómo hacer un día de ayuno por ti mismo, y aún más, incluso puedes elegir entre algunas opciones populares. Para ti, se han recopilado especialmente las mejores opciones para los días de ayuno, ¡con las que puedes limpiar tu cuerpo!