¿Por qué es más eficaz el ejercicio en grupo?

Probablemente hayas notado que si haces algo en una buena compañía, las cosas van bien y todo sale más rápido y mejor. Y esto no es casualidad.

Hay una serie de efectos de grupo muy útiles que afectan la eficacia de las acciones conjuntas y ayudan a crecer a cada miembro de este equipo. Eso sí, siempre que todo esté organizado correctamente.

Usamos activamente estos efectos en entrenamientos en línea: gimnasia con mancuernas, secado y estiramiento efectivo. Todos los efectos a continuación funcionan muy bien incluso cuando se trabaja de forma remota en nuestros grupos.

Y si una persona con un nivel de entrenamiento suficientemente bajo llega a una compañía tan adecuada de otras personas, domina muy rápidamente las habilidades y el conocimiento necesarios, y generalmente crece más rápido de lo que sería en el caso de un viaje en solitario. ¡El grupo enseña y motiva, y te hace trabajar!

Efecto pull-up al nivel de los mejores

Si te tomas en serio el crecimiento y el desarrollo, entonces el ejemplo de compañeros más exitosos en el taller te ayudará a crecer más rápido. Sin saberlo, te comparas con ellos y tratas de no ceder. Al menos en algunas actividades y ejercicios importantes. Cuando entrenas en un grupo con personas capacitadas, tienden a presionarte y animarte a entrenar mucho más duro. Y después de una docena de entrenamientos notas un progreso muy significativo. Si entrenas solo, definitivamente no funcionará por varias razones banales.

Competencia amistosa

Al hacer ejercicio en grupo, a menudo puede encontrar personas que son aproximadamente iguales a usted en términos de estado físico. Por tanto, es muy fácil organizar competiciones amistosas en cada entrenamiento, quién levantará más veces la barra o mancuernas, quién se sentará o flexionará más veces, quién aguantará más tiempo a cierta velocidad en la cinta, quién Quédese en la tabla por más tiempo… ¡Esta es una forma muy efectiva de hacer que el entrenamiento sea más agradable y aumentar el rendimiento!

Las disciplinas grupales

Cuando ves que otros están entrenando honesta y muy intensamente cerca, esto no te permite relajarte. Sobre todo cuando notas cómo crecen y se desarrollan. El progreso de otra persona es muy aleccionador sobre sus «logros» y te hace trabajar más duro y mejor.

Pero aquí es muy importante entender que este efecto solo funciona en grupos con estricta disciplina. Si una persona perezosa o un pirata se inicia en un grupo, ¡está en problemas! Estamos trabajando duro en esto. Cada participante o trabaja, o avisa de su ausencia del entrenamiento por una buena razón, o abandona el grupo. ¡Perder un entrenamiento y un informe es una hipocresía seria! El segundo pase sin motivo válido es un billete de salida del grupo.

Control externo

La presencia de un entrenador en el grupo, la atención de otros miembros del grupo y los informes obligatorios después de cada entrenamiento, todo esto es muy estimulante y no te permite ser perezoso y perder clases. Muchos de mis pupilos me agradecieron por mi postura firme sobre los informes. Tener que escribir un informe de entrenamiento literalmente te obliga a dejar de lado asuntos menores y tomarte en serio el entrenamiento. ¡Y de repente hay tiempo, y las fuerzas vienen de alguna parte! 🙂 Esto es muy educativo y entrena la fuerza de voluntad. Y rápidamente te acostumbras a la idea de que puedes encontrar la fuerza y ​​el tiempo para ti, para tu salud, para tu desarrollo. Y, lo más importante, ves resultados. Son simplemente inevitables si actúas a tiempo y según lo planeado.

Apoyo mutuo y retroalimentación rápida

La capacidad de obtener rápidamente una respuesta a una pregunta difícil que ha surgido, la corrección rápida de errores en la realización de ejercicios son estimulantes muy fuertes para su crecimiento y desarrollo. Cuando el entrenador y los compañeros lo apoyan, le dan consejos y responden preguntas, esto no le permite «saltar» de las clases y lo ayuda a comprender rápidamente la esencia del asunto. Todos cometemos errores. Pero si no hay retroalimentación, no aprendes nada. Con la retroalimentación, los errores se convierten en lecciones para el futuro y su número se reduce rápidamente.

¿Cómo ajustamos la técnica de los ejercicios en los entrenamientos online? ¡Muy simple! El entrenador ve regularmente fotos y videos de las sesiones de entrenamiento de los pupilos. Y hace una corrección en el chat o incluso te hace realizar el ejercicio correctamente durante la sesión de video a través de Skype. ¡Esto funciona muy bien!

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¡Usa estos efectos, estudia en grupos con personas decididas y sé saludable!

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