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Muchas oficinas no tienen cafetería. Y los trabajadores a menudo comen algo para llevar. Los nutricionistas dijeron cómo hacer que la comida rápida sea saludable.
Los expertos dicen que, si lo desea, es muy posible comer rápidamente y al mismo tiempo correctamente.
Shawarma
Teóricamente, los ingredientes del shawarma cumplen con las reglas de una dieta balanceada (lavash, carne y ensalada). Pero en la calle, el shawarma se suele preparar a partir de carnes grasas, y se le añade ketchup y mayonesa poco saludables como salsa.
Además, con el consumo regular de carne, la composición de la microflora intestinal cambia: se forman sustancias tóxicas que aumentan el riesgo de cáncer y otras enfermedades.
Además, no se sabe si el fabricante de shawarma cumple con las normas sanitarias e higiénicas.
¿Cómo cocinar un shawarma saludable?
Cocínelo usted mismo y, al mismo tiempo, reemplace la carne con pollo, agregue más verduras frescas y hierbas, y renuncie a los aderezos y salsas dañinos. Otra opción es sustituir la carne por queso o cocinar un shawarma puramente vegetariano.
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Rollos de sushi
Desde el punto de vista de los expertos, la receta tradicional del sushi -arroz más pescado fresco- es impecable. Otra cuestión es que el sushi doméstico a menudo se prepara a partir de pescado que no es de primera frescura, ya veces se añade carne a los rollos en lugar de pescado.
¿Cómo cocinar rollos saludables?
El filete de pescado es mucho mejor para reemplazarlo con pescado casero recién salado.
Perros calientes y pasteles
Los muffins y el pan blanco son muy altos en calorías y conducen a un fuerte aumento de azúcar en la sangre. Es por eso que tales refrigerios no traerán nada más que daño y pueden conducir a trastornos metabólicos.
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Rollitos de primavera
Este es un plato extremadamente alto en calorías. No usar regularmente y como plato principal. Además, en el sistema de catering, al freír, el aceite se usa repetidamente, debido a esto, aparecen sustancias cancerígenas que aumentan el riesgo de cáncer.
¿Cómo cocinar panqueques saludables?
Use harina de trigo integral y leche baja en grasa o agua, y rellene con pechuga de pollo, espinacas, queso o requesón bajo en grasa.
Comer sobre la marcha
Para un refrigerio saludable, opte por yogur, leche baja en grasa o frutas (fresas, kiwi, manzanas).
Si, al usar comidas rápidas compradas en la tienda, se siente mal, acidez estomacal, pesadez en el abdomen o en el hipocondrio derecho, tome remedios herbales naturales Gastrostop, MCC u otros. Dichos fondos harán que el trabajo del tracto gastrointestinal vuelva a la normalidad y mejoren el metabolismo.
Breve resumen
| Shawarma | Teóricamente, los ingredientes del shawarma cumplen con las reglas de una dieta balanceada (lavash, carne y ensalada). |
| ¿Cómo cocinar un shawarma saludable? | Cocínelo usted mismo y, al mismo tiempo, reemplace la carne con pollo, agregue más verduras frescas y hierbas, y renuncie a los aderezos y salsas dañinos. |
| Rollos de sushi | Desde el punto de vista de los expertos, la receta tradicional del sushi -arroz más pescado fresco- es impecable. |
| ¿Cómo cocinar rollos saludables? | El filete de pescado es mucho mejor para reemplazarlo con pescado casero recién salado. |
| Perros calientes y pasteles | Los muffins y el pan blanco son muy altos en calorías y conducen a un fuerte aumento de azúcar en la sangre. |
| Rollitos de primavera | Este es un plato extremadamente alto en calorías. |
| ¿Cómo cocinar panqueques saludables? | Use harina de trigo integral y leche baja en grasa o agua, y rellene con pechuga de pollo, espinacas, queso o requesón bajo en grasa. |
| Comer sobre la marcha | Para un refrigerio saludable, opte por yogur, leche baja en grasa o frutas (fresas, kiwi, manzanas). |
