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Su nombre significa “ciencia de la vida” (1).
Con origen en la India hace más de 3000 años, se dice que la medicina ayurvédica promueve la curación de “todo el cuerpo”, a diferencia de la medicina occidental, que separa la salud física, mental y espiritual (2).
Muchos seguidores de Ayurveda no solo siguen una dieta tradicional, sino que también limpian el cuerpo con regularidad, lo que se cree que elimina toxinas del cuerpo y la mente y, en última instancia, previene enfermedades. Sin embargo, muchos expertos en salud se muestran escépticos sobre los supuestos efectos beneficiosos de esta limpieza (2).
Por lo tanto, es posible que se pregunte si debería probar una desintoxicación ayurvédica.
Este artículo proporciona una descripción detallada de la desintoxicación ayurvédica, incluidos sus beneficios y daños potenciales.
¿Qué es la limpieza corporal según Ayurveda?
La limpieza ayurvédica se basa en gran medida en las recetas establecidas desde hace mucho tiempo de la medicina ayurvédica.
Ayurveda divide el mundo en cinco elementos: Vayu (aire), Prithvi (tierra), Teja (fuego), Aakash (espacio) y Jala (agua) (2).
Se cree que diferentes combinaciones de cada elemento forman los tres doshas, los cuales son responsables de diferentes funciones fisiológicas en tu cuerpo. Los tres doshas son Vata, Kapha y Pitta (2).
Para garantizar una salud adecuada, debe mantener un equilibrio entre los tres doshas y los cinco elementos. Si hay un desequilibrio, se dice que comienzan a desarrollarse enfermedades (2).
También se cree que un desequilibrio de los productos de desecho, Mutra (orina), Purisha (heces) y Sweda (sudor), causa enfermedades como diarrea, estreñimiento, asma, artritis, problemas de la piel e infecciones del tracto urinario (2).
La limpieza está destinada a reequilibrar su salud.
Tenga en cuenta que cada persona tiene su propio equilibrio único de doshas basado en la genética y los rasgos de personalidad que están asociados con diferentes resultados de salud. Un médico ayurvédico puede ayudarlo a determinar su dosha y las opciones de tratamiento relacionadas.
Algunas fuentes ayurvédicas recomiendan una desintoxicación al comienzo de cada temporada para eliminar toxinas del cuerpo, o Ama, que pueden haberse acumulado durante la temporada anterior debido a la comida, el estrés y otros factores.
Resumen:
La enseñanza ayurvédica dice que la enfermedad es causada por un desequilibrio de los doshas, que puede corregirse parcialmente mediante una limpieza regular del cuerpo.
Pasos y prácticas de limpieza corporal ayurvédica
Dado que las personas tienen diferentes doshas, no todas las limpiezas ayurvédicas tienen el mismo aspecto, aunque todas están diseñadas para limpiar su cuerpo de impurezas y toxinas. Además de desintoxicar el cuerpo para lograr un dosha equilibrado, lo alentamos a realizar cambios más amplios en la dieta y el estilo de vida.
La limpieza ayurvédica del cuerpo puede durar de 3 a 45 días, dependiendo de la práctica utilizada.
Purificación del cuerpo (Purvakarma y Panchakarma)
La fase preliminar, conocida como Purvakarma, está diseñada para enviar toxinas a los intestinos ya la superficie de la piel para que sean eliminadas del cuerpo.
Esta fase suele incluir un masaje con aceite, un baño de vapor y Shirodhara, una práctica de relajación en la que se aplica aceite tibio en la frente para mejorar la claridad mental (3).
Entonces se recomienda una terapia más intensiva llamada Panchakarma para rejuvenecer el cuerpo y mejorar la limpieza del cuerpo. Consta de cinco karmas (procedimientos) (2, 4):
- Virechan : limpieza con polvos, pastas o plantas medicinales calientes
- Vaman : vómitos forzados o limpieza intestinal con hierbas medicinales
- Basti : masajes y también enemas con aceites tibios
- Rakta moksha : desintoxicación de la sangre, también conocida como sangría
- Nasya : limpieza nasal con hierbas medicinales, aceites y vapores
Dependiendo de su dosha, puede recibir uno o más tratamientos. Los defensores argumentan que el propósito de Panchakarma no es solo eliminar toxinas, sino también restaurar la unidad de mente y cuerpo.
La mayoría de los desintoxicantes ayurvédicos también se recetan con remedios a base de hierbas, suplementos y tés para limpiar el cuerpo y los intestinos. Pueden ser en forma de limpiadores a base de hierbas, productos de desintoxicación, enemas y estimulantes intestinales.
Finalmente, se le puede pedir que tome suplementos para mejorar condiciones de salud específicas y aspectos como la congestión, la salud inmunológica, la función intestinal y el sueño.
modificación de la dieta
Si bien cada dosha requiere una dieta diferente, debe evitar cualquier alimento que se crea que causa la acumulación de toxinas en su cuerpo. Estos incluyen alcohol, cafeína, edulcorantes artificiales, carnes rojas y alimentos procesados (5, 6).
Dependiendo de su dosha, también se le puede recetar una dieta ayurvédica. Luego, durante todo el período de limpieza, debes consumir y evitar ciertos alimentos (7):
| Dosha | Que alimentos debes comer | Qué alimentos se deben evitar |
| pita |
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| kafa |
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| lana de algodón |
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|
Durante la limpieza del cuerpo, tu principal bebida debe ser el agua. El té de jengibre también se recomienda por sus propiedades calmantes para el estómago. En muchos casos, debe tomar té de desintoxicación antes de acostarse para limpiar su colon (8).
También se recomienda comer a la misma hora todos los días, limitar las distracciones al comer, disfrutar de conversaciones agradables con los demás y comer hasta saciarse sin comer en exceso (6).
En algunos casos, se puede recomendar una “mono-dieta”. Por lo general, implica comer un plato conocido como Kitchari (arroz, frijol mungo y especias) en todas las comidas durante un período de tiempo para equilibrar su dosha.
Masaje
Durante y después de la limpieza del cuerpo según Ayurveda, se recomienda un masaje regular para mover las impurezas del cuerpo hacia el sistema digestivo.
Se dice que Abhyanga, una forma de masaje que usa aceite herbal tibio, previene el envejecimiento prematuro, drena el sistema linfático y mejora la salud del cabello y la piel.
El masaje se puede realizar en casa o por un profesional autorizado. Se recomienda el automasaje al menos una vez al día.
También se fomenta el yoga, el taijiquan y otros movimientos fluidos.
Meditación y atención plena
Las prácticas diarias de meditación y atención plena son componentes clave de la limpieza ayurvédica.
Usando una variedad de técnicas de respiración, la meditación puede ayudarlo a desconectarse de las distracciones diarias, reducir la ansiedad, reducir los niveles de estrés y aumentar la creatividad y la atención plena. La meditación puede durar de 10 minutos a 1 hora (9).
La práctica de la atención plena te permite estar en el momento presente, plenamente consciente de cada movimiento y tarea. Se le anima a practicar la atención plena mientras come, hace ejercicio y realiza otras tareas diarias.
Resumen:
La limpieza corporal ayurvédica tradicional incluye hierbas, suplementos, laxantes, enemas, sangría y dieta, así como técnicas para aliviar el estrés, como la meditación y el masaje.
¿Es efectiva la desintoxicación ayurvédica?
Los defensores afirman que la desintoxicación ayurvédica ayuda a limpiar el cuerpo de impurezas y mejorar la salud en general. Si bien los estudios científicos cuestionan la eficacia de la limpieza corporal, algunos componentes de la limpieza corporal ayurvédica pueden tener otros efectos beneficiosos.
pérdida de peso
Aunque la pérdida de peso no es el objetivo de una desintoxicación ayurvédica, las personas que desean perder peso pueden encontrar varios aspectos beneficiosos en la desintoxicación.
Cada vez que cambia de una dieta altamente procesada a una dieta de alimentos integrales mínimamente procesados, es probable que consuma menos calorías. Esto se debe a que estos alimentos tienen un alto contenido de proteínas, grasas saludables y fibra, lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad por más tiempo (10, 11, 12, 13).
Además, las investigaciones muestran que la alimentación consciente lo ayuda a consumir menos calorías al hacerlo más consciente de los signos de hambre, lo que puede ayudar a evitar comer en exceso (14, 15, 16).
Sin embargo, gran parte de la pérdida de peso a corto plazo que experimente puede provenir de enemas, estimulantes intestinales y fórmulas de desintoxicación. Estos productos son laxantes diseñados para eliminar rápidamente los productos de desecho, lo que resulta en una pérdida de peso temporal al eliminar el agua del cuerpo.
Los laxantes no solo lo ponen en riesgo de deshidratación, sino que si los usa regularmente, también pueden ponerlo en riesgo de deficiencias nutricionales porque su cuerpo no tiene suficiente tiempo para absorber vitaminas y minerales (17, 18).
Por lo tanto, es mejor centrarse en una alimentación consciente combinada con una dieta saludable y evitar tomar laxantes para bajar de peso.
Otros efectos beneficiosos
Hay muy poca investigación científica sobre la desintoxicación ayurvédica, lo que dificulta determinar si proporciona algún beneficio a largo plazo.
Sin embargo, el estilo de vida ayurvédico fomenta el desarrollo de numerosos hábitos saludables. Una dieta basada en alimentos integrales con una ingesta limitada de alcohol y alimentos procesados se ha asociado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y ciertos tipos de cáncer (20, 21, 22, 23).
Además, las prácticas diarias de meditación y atención plena se asocian con niveles más bajos de estrés y ansiedad, así como con una mejor calidad de vida. Además, desconectarse de la tecnología y los factores estresantes diarios puede ayudarlo a conectarse consigo mismo y con sus pensamientos (24, 25, 26).
Resumen:
La limpieza ayurvédica puede ayudarlo a perder peso, pero los tés desintoxicantes y los laxantes pueden ser peligrosos y deben evitarse. La mayoría de los beneficios basados en la evidencia de este régimen involucran la atención plena y la meditación, no la limpieza en sí.
Desventajas de la limpieza del cuerpo según Ayurveda
A pesar de algunos de los aspectos positivos del Ayurveda, la limpieza del cuerpo basada en sus principios tiene muchas desventajas y puede poner en peligro su salud.
Falta de evidencia
Si bien muchas personas informan sentirse mejor después de una limpieza ayurvédica, hay muy poca evidencia que respalde su efectividad.
Los defensores del Ayurveda afirman que la enfermedad se debe a desequilibrios en el cuerpo que deben eliminarse. Sin embargo, su cuerpo tiene su propio sistema de desintoxicación natural, compuesto por los pulmones, los riñones, el hígado, los intestinos y la piel (27, 28, 29).
Si su cuerpo está acumulando toxinas reales, debe consultar a un médico de inmediato en lugar de desintoxicarse. Además, la evidencia actual sugiere que los productos de desintoxicación no aumentan la capacidad de su cuerpo para eliminar toxinas (29).
Graves riesgos para la salud y la inseguridad
Algunos componentes de la desintoxicación ayurvédica tradicional pueden poner en riesgo su salud.
Los vómitos espontáneos y el uso regular de enemas, laxantes y productos de desintoxicación son prácticas inseguras que pueden ponerlo en riesgo de deshidratación, deficiencias nutricionales, desequilibrios electrolíticos y, en casos graves, insuficiencia renal y complicaciones cardíacas (30).
Estos métodos también pueden causar trastornos alimentarios, especialmente cuando se usan para perder peso (31).
Además, prácticas como la sangría pueden tener efectos secundarios graves, como infecciones bacterianas, y los médicos no las recomiendan (32, 33).
Además, no se ha encontrado que muchos de los suplementos recomendados durante una desintoxicación ayurvédica mejoren la capacidad de desintoxicación de su cuerpo y, por lo tanto, se administran innecesariamente, lo que pone a su hígado en riesgo de daño (34, 35).
De hecho, el uso excesivo de suplementos ayurvédicos se asocia con una mayor incidencia de daño hepático e insuficiencia hepática debido a las altas dosis, el contenido de metales pesados, las combinaciones inadecuadas de ingredientes y las interacciones con otros medicamentos, suplementos o nutrientes (36, 37, 38).
Por lo tanto, antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas, siempre debe consultar con su profesional de la salud.
Resumen:
No hay evidencia científica que respalde la efectividad del uso de la desintoxicación ayurvédica para tratar enfermedades. Prácticas como el vómito espontáneo, el uso de laxantes y la toma de suplementos ayurvédicos son motivo de preocupación y deben evitarse.
¿Deberías probar la limpieza ayurvédica?
Aunque la dieta ayurvédica incluye muchos alimentos y prácticas alimentarias saludables, como una alimentación consciente y un mayor consumo de verduras y legumbres, la desintoxicación ayurvédica plantea muchos riesgos para la salud.
Cualquier limpieza corporal que fomente el vómito espontáneo o el uso de laxantes lo pone en riesgo de deshidratación severa, deficiencias nutricionales y trastornos alimentarios.
Además, la desintoxicación ayurvédica implica el uso de hierbas y suplementos que no están respaldados por evidencia científica y pueden aumentar el riesgo de daño hepático.
Tenga en cuenta que, en general, la práctica de desintoxicación no se basa en ciencia sólida: no desintoxica su cuerpo porque su cuerpo ya tiene un sistema de desintoxicación. Cualquier beneficio de la práctica de desintoxicación probablemente provenga de una dieta saludable.
Por lo tanto, los riesgos de limpiar el cuerpo según Ayurveda superan sus efectos beneficiosos. Lo mejor es evitar esta práctica.
Resumen:
No debe probar una desintoxicación ayurvédica porque promueve un comportamiento dañino que puede provocar deshidratación severa, deficiencias nutricionales e incluso insuficiencia orgánica. Si está interesado en las prácticas orientales, la dieta ayurvédica es la mejor.
Tener en cuenta
- La limpieza corporal es un componente tradicional del Ayurveda, una antigua práctica curativa de la India.
- Si bien las prácticas ayurvédicas como la meditación, la alimentación consciente y los masajes pueden beneficiar tanto su salud física como mental, la limpieza del cuerpo en sí es peligrosa y muy cuestionable.
- Una limpieza corporal no solo carece de respaldo científico, sino que también puede provocar efectos secundarios peligrosos, como complicaciones cardiovasculares, daño hepático, trastornos alimentarios, deficiencias nutricionales e insuficiencia renal.
- Siempre debe consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento ayurvédico.
- Si está interesado en Ayurveda, es mejor que incorpore su dieta y estilo de vida a su rutina y evite la práctica de la limpieza del cuerpo.
Breve resumen
| ¿Qué es la limpieza corporal según Ayurveda? | La limpieza ayurvédica se basa en gran medida en las recetas establecidas desde hace mucho tiempo de la medicina ayurvédica. |
| Pasos y prácticas de limpieza corporal ayurvédica | Dado que las personas tienen diferentes doshas, no todas las limpiezas ayurvédicas tienen el mismo aspecto, aunque todas están diseñadas para limpiar su cuerpo de impurezas y toxinas. |
| ¿Es efectiva la desintoxicación ayurvédica? | Los defensores afirman que la desintoxicación ayurvédica ayuda a limpiar el cuerpo de impurezas y mejorar la salud en general. |
| Desventajas de la limpieza del cuerpo según Ayurveda | A pesar de algunos de los aspectos positivos del Ayurveda, la limpieza del cuerpo basada en sus principios tiene muchas desventajas y puede poner en peligro su salud. |
| ¿Deberías probar la limpieza ayurvédica? | Aunque la dieta ayurvédica incluye muchos alimentos y prácticas alimentarias saludables, como una alimentación consciente y un mayor consumo de verduras y legumbres, la desintoxicación ayurvédica plantea muchos riesgos para la salud. |
| Resumir | La limpieza corporal es un componente tradicional del Ayurveda, una antigua práctica curativa de la India. |
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